PDA RSS
Вы не зарегистрированы Регистрация | Поиск | Войти

форум вокалистов

Задать новую тему

СПИСОК РАЗДЕЛОВ

Поиск музыкантов

Куплю-продам
Услуги
Полезная информация
Общение
Барабанщикам
Гитаристам
Звук и звучание
Задай вопрос
Регионы
SHAMRAY GUITARS
Форумы друзей
MUSICFORUMS.RU
Наши друзья
Автор
Тема: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 14.12.2005 15:06 



Расскажите, занимается ли кто какимим - либо упражнениями дахательными упражнениями? Я Занимаюсь несколькими Стрельниковскими упражнениями, очень хорошая гимнастика.
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 14.12.2005 15:19 
ArchON



У меня фамилия Стрельников..) Но гимнастику я не знаю)
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 14.12.2005 15:39 



Ну и ну! Это знаменита гимнастика, набери в любом поисковике.
:)
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 14.12.2005 16:48 
CANcer



я как то искал в поисковике не нашел. Мне педагог советовала именно ее. Есть ссылки? поделись, если не трудно!!! Буду благодарен.
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 14.12.2005 17:12 



Родоначальницей дыхательной гимнастики была Александра Северновна Стрельникова, а также ее дочь Александра Николаевна Стрельникова.

В 1999 г. В ЗОЛОТОЙ БИБЛИОТЕКЕ ЗДОРОВЬЯ альманаха "Физкультура и спорт" вышла книга ученика А.Н. Стрельниковой Михаила Щетинина "Дыхательная гимнастика Стрельниковой", в которой Вы сможете полнее ознакомиться с Историей жизни Стрельниковых, узнать как с помощью дыхательной гимнастики избавиться от насморка, бронхита и бронхиальной астмы, невроза, диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, заикания, гипертонии и многих других болезней.

Здесь же я приведу Основной комплекс и правила выполнения дыхательной гимнастики, а также выдержку из книги о лишнем весе и табакокурении. Прежде чем приступать к изучению и выполнению упражнений, обязательно ознакомьтесь с правилами выполнения, вводной частью и заключением. При тяжелых формах какого-либо заболевания рекомендую прочитать книгу Михаила Щетинина "Дыхательная гимнастика Стрельниковой" полностью или обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Правила выполнения дыхательной гимнастики

1. Думайте только о вдохе носом. Тренируйте только вдох. Вдох - шумный, резкий и короткий (как хлопок в ладоши).

2. Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно (желательно через рот). Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Вдох - предельно активный (только через нос), выдох - абсолютно пассивный (через рот не видно и не слышно). Шумного выдоха не должно быть!

3. Вдох делается одновременно с движениями. В стрельниковской гимнастике нет вдоха без движения, а движения - без вдоха.

4. Все вдохи-движения стрельниковской гимнастики делаются в темпоритме строевого шага.

5. Счет в стрельниковской гимнастике - только на 8, считать мысленно, не вслух.

6. Упражнения можно делать стоя, сидя и лежа.
Вводная часть

Начинать занятия надо с изучения первых трех упражнений комплекса. В первый урок следует сделать упражнение "Ладошки" - 24 раза по 4 вдоха-движения; упражнение "Погончики" - 12 раз по 8 вдохов-движений; упражнение "Насос" по 8 вдохов-движений. На эти упражнения, как правило, затрачивается от 10 до 20 минут. Этот урок вы должны повторить 2 раза в день (утром и вечером). Повторяя урок вечером, сделайте самое первое упражнение - "Ладошки" уже не с 4, а с 8 вдохами-движениями подряд без остановки. И так 12 раз по 8 вдохов-движений, отдыхая после каждой "восьмерки" 3-5 секунд.
У вас должно получиться следующее:
"Ладошки" - 96 (12 раз по 8 вдохов-движений)
"Погончики" - (12 раз по 8 вдохов-движений)
"Насос" -(12 раз по 8 вдохов-движений).
Каждый последующий день осваивайте по одному новому упражнению. Повторять занятия нужно дважды в день: утром и вечером.

Основной комплекс включает в себя следующие упражнения:

"Ладошки"

Исходное положение (и.п.): станьте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и "покажите ладони зрителю" - "поза экстрасенса". Делайте шумные, короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки (хватательные движения). Подряд сделайте 4 резких ритмичных вдоха носом (то есть "шмыгните" 4 раза). Затем руки опустите и отдохните 3- 4 секунды - пауза. Сделайте еще 4 коротких, шумных вдоха и снова пауза.

Помните! Активный вдох носом - абсолютно пассивный. Неслышный выдох через рот. Плечи в момент вдоха неподвижны!

Норма: "прошмыгайте" носом 24 раза по 4 вдоха.

Упражнение "Ладошки" можно делать стоя, сидя и лежа.

В начале урока возможно легкое головокружение. Не пугайтесь: оно пройдет к концу урока. Если головокружение сильное, сядьте и проделайте весь урок сидя, делая паузы после каждых 4 вдохов-движений (отдыхать можно не 3-4 секунды, а от 5 до 10 секунд).

"Погончики"

И.п.: станьте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу). Затем кисти рук возвращаются в и.п. на уровень пояса. Плечи расслаблены - выдох "ушел". Выше пояса кисти рук не поднимайте. Сделайте подряд 8 вдохов-движений. Затем отдых 3-4 секунды и снова 8 вдохов движений.

Норма 12 раз по 8 вдохов-движений.

Упражнение "Погончики" можно делать стоя, сидя и лежа.

"Насос" ("Накачивание шины")

И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища (основная стойка - о.с.). Сделайте легкий поклон (руками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно - шумный и короткий вдох носом во второй половине поклона. Вдох должен кончиться вместе с поклоном. Слегка приподняться (но не выпрямляться), и снова поклон и короткий, шумный вдох "с пола". Возьмите в руки свернутую газету или палочку и представьте, что накачиваете шину автомобиля. Поклоны делаются ритмично и легко, низко не кланяйтесь, достаточно поклона в пояс. Спина круглая, а не прямая, голова опущена.

Помните! "Накачивать шину" нужно в темпоритме строевого шага.

Норма 12 раз по 8 вдохов-движений.

Упражнение "Насос" можно делать стоя и сидя.

Ограничения: при травмах головы и позвоночника; при многолетних радикулитах и остеохондрозах; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении; при камнях в печени, почках и мочевом пузыре не кланяйтесь низко. Поклон делается едва заметно, но обязательно с шумным и коротким вдохом через нос. Выдох делается после каждого вдоха самостоятельно (пассивно) через рот, но не открывая его широко.

Упражнение "Насос" очень результативное, часто останавливает приступы бронхиальной астмы, сердечный и приступ печени.

"Кошка" ("Приседание с поворотом")

И.п.: Станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (ступни ног в упражнении на должны отрываться от пола). Сделайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо - резкий, короткий вдох. Затем такое же приседание с поворотом влево и тоже короткий, шумный вдох носом. Вправо - влево, вдох справа - вдох слева. Выдохи происходят между вдохами сами, непроизвольно. Коленки слегка сгибайте и выпрямляйте (приседание легкое, пружинистое, глубоко не приседать). Руками делайте хватательные движения справа и слева на уровне пояса. Спина абсолютно прямая, поворот - только в талии.

Норма 12 раз по 8 вдохов-движений.

Упражнение "Кошка" можно делать также сидя на стуле и лежа в постели (в тяжелом состоянии).

"Обними плечи" (вдох на сжатии грудной клетки)

И.п.: станьте, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи. И одновременно с каждым "объятием" резко "шмыгайте" носом. Руки в момент "объятия" идут параллельно друг другу (а не крест на крест), ни в коем случае их не менять (при этом все равно, какая рука сверху - правая или левая); широко в стороны не разводить и не напрягать. Освоив это упражнение, можно в момент встерчного движения рук слегка откидывать голову назад (вдох с потолка).

Норма 12 раз по 8 вдохов-движений.

Упражнение "Обними плечи" можно делать также сидя и лежа.

Ограничения: сердечникам с ишемической болезнью сердца (ИБС), врожденными пороками, перенесенным инфарктом в первую неделю тренировок не делать упражнение "Обними плечи". Начинать его нужно со второй недели вместе с другими упражнениями стрельниковской гимнастики. В тяжелом состоянии нужно делать подряд не по 8 вдохов-движений, а по 4 вдоха-движения или даже по 2, затем отдых 3-5 секунд и снова 2 или 4вдоха-движения.

Женщинам начиная с шестого месяца беременности в упражнении "Обними плечи" голову назад не откидывать, выполнять упражнение только руками, стоя ровно и смотря прямо перед собой.

"Большой маятник" ("Насос" + "Обними плечи")

И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Наклон вперед, руки тянутся к полу - вдох. И сразу без остановки (слегка прогнувшись в пояснице) наклон назад - руки обнимают плечи. И тоже вдох. Кланяйтесь вперед - откидывайтесь назад, вдох с "пола" - вдох с "потолка". Выдох происходит в промежутке между вдохами сам, не задерживайте и не выталкивайте выдох!

Норма 12 раз по 8 вдохов-движений.

Упражнение "Большой маятник" можно делать также сидя.

Ограничения: при остеохондрозе, травмах позвоночника и смещениях межпозвонковых дисков упражнение "Большой маятник делайте, ограничивая движения: слегка кланяясь вперед и почти не прогибаясь при наклоне назад.

"Поворот головы"

И.п.: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Поверните голову вправо - сделайте шумный короткий вдох носом с правой стороны. Затем поверните голову влево - "шмыгните" носом с левой стороны. Вдох справа - вдох слева. Посередине голову не останавливать. Шею не напрягать, вдох не тянуть!

Помните! Выдох должен совершаться после каждого вдоха самостоятельно, через рот.

Норма 12 раз по 8 вдохов-движений.

Ограничения: при травмах головы, вегетососудистой дистонии, эпилепсии; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении; остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника не делайте резких движений головой в упражнениях "Повороты головы", "Ушки" и "Маятник головой". Поворачивайте голову чуть-чуть, но обязательно шумно "шмыгайте" носом. Делать эти упражнения можно сидя, а "Повороты головы" и "Ушки" можно даже лежа.

"Ушки" ("Ай-ай")

И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - шумный короткий вдох носом. Затем наклоните голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох. Чуть-чуть покачайте головой, как бы мысленно говорите кому-то: "Ай-ай-ай! Как не стыдно!" Смотреть нужно прямо перед собой. Это упражнение напоминает "китайского болванчика".

Помните! Вдохи делаются одновременно с движениями. Выдох должен происходить после каждого вдоха (не открывайте широко рот).

Норма 12 раз по 8 вдохов-движений.

Ограничения: при травмах головы, вегетососудистой дистонии, эпилепсии; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении; остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника не делайте резких движений головой в упражнениях "Повороты головы", "Ушки" и "Маятник головой". Поворачивайте голову чуть-чуть, но обязательно шумно "шмыгайте" носом. Делать эти упражнения можно сидя, а "Повороты головы" и "Ушки" можно даже лежа.

"Маятник головой" ("Малый маятник")

И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Опустите голову вниз (посмотрите на пол) - резкий короткий вдох. Поднимите голову вверх (посмотрите на потолок) - тоже вдох. Вниз - вверх, вдох с "пола" - вдох с "потолка". Выдох должен успевать "уходить" после каждого вдоха. Не задерживайте и не выталкивайте выдохи (они должны уходить либо через рот, но не видно, не слышно, либо в крайнем случае - тоже через нос).

Норма 12 раз по 8 вдохов-движений.

Ограничения: при травмах головы, вегетососудистой дистонии, эпилепсии; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении; остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника не делайте резких движений головой в упражнениях "Повороты головы", "Ушки" и "Маятник головой". Поворачивайте голову чуть-чуть, но обязательно шумно "шмыгайте" носом. Делать эти упражнения можно сидя, а "Повороты головы" и "Ушки" можно даже лежа.

"Перекаты"

А. И.п.: станьте левая нога впереди, правая сзади. Вся тяжесть тела на левой ноге. Нога прямая, корпус - тоже. Правая нога согнута в колене и отставлена назад на носок, чтобы не потерять равновесие (но на нее не опираться). Выполните легкое танцевальное приседание на левой ноге ( нога в колене слегка сгибается) одновременно делая короткий вдох носом (после приседания левая нога мгновенно выпрямляется). Затем сразу же перенесите тяжесть тела на отставленную назад правую ногу (корпус прямой) и тоже на ней присядьте, одновременно резко "шмыгая" носом (левая нога в этот момент впереди на носке для поддержания равновесия, согнута в колене, но на нее не опираться). Снова перенесите тяжесть тела на стоящую впереди левую ногу. Вперед - назад, приседание - приседание, вдох - вдох.

Помните: 1) приседание и вдох делаются строго одновременно; 2) вся тяжесть тела только на той ноге, на которой слегка приседаем; 3) после каждого приседания нога мгновенно выпрямляется, и только после этого идет перенос тяжести тела (перекат) на другую ногу.

Норма 12 раз по 8 вдохов-движений.

Б. И.п.: станьте правая нога впереди, левая - сзади. Повторите упражнение с другой ноги.

Упражнение "Перекаты" можно делать только стоя.

"Шаги"

А. "Передний шаг" (рок-н-рол)

И.п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Поднимите левую ногу, согнутую в колене, вверх, до уровня живота (от колена нога прямая, носок тянуть вниз, как в балете). На правой ноге в этот момент делайте легкое танцевальное приседание и короткий, шумный вдох носом. После приседания обе ноги должны обязательно на одно мгновенье принять и.п. Поднимите вверх правую ногу, согнутую в колене, на левой ноге слегка приседайте и шумно "шмыгайте" носом (левое колено вверх - и.п., правое колено вверх - и.п.). Нужно обязательно слегка присесть, тогда другая нога, согнутая в колене, легко поднимется вверх до уровня живота. Корпус прямой.

Можно одновременно с каждым приседанием и поднятием согнутого колена вверх делать легкое встречное движение кисте рук на уровне пояса. Упражнение "Передний шаг" напоминает танец рок-н-рол.

Помните! Выдох должен совершаться после каждого вдоха самостоятельно (пассивно), желательно через рот.

Норма 8 раз по 8 вдохов-движений.

Упражнение "Передний шаг" можно делать стоя, сидя и даже лежа.

Ограничения: при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (ИБС, врожденные пороки, перенесенный инфаркт) не рекомендуется высоко (до уровня живота) поднимать ноги. При травмах ног и тромбофлебите это упражнение выполнять только сидя и даже лежа (на спине), очень осторожно, чуть-чуть поднимая колено вверх при шумном вдохе. Пауза (отдых) - 3-4 секунды после каждых 8 вдохов-движений, можно продлить ее до 10 секунд.

При тромбофлебите обязательно проконсультируйтесь с хирургом.

При мочекаменной болезни и при беременности (начиная с шестого месяца) в упражнении "Передний шаг" высоко колени не поднимать!

Б. "Задний шаг"

И.п.: то же. Отведите левую ногу, согнутую в колене, назад, как бы хлопая себя пяткой по ягодицам. На правой ноге в этот момент слегка присядьте и шумно "шмыгните" носом. Затем обе ноги на одно мгновенье верните в и.п. - выдох сделан. После этого отведите назад согнутую в колене правую ногу, а на левой делайте танцевальное приседание.

Это упражнение можно делать только стоя.

Помните! Вдохи и движения делаются строго одновременно.

Норма 4 раза по 8 вдохов-движений.

Порядок выполнения:


1. "Ладошки" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
2. "Погончики" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
3. "Насос" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
4. "Кошка" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
5. "Обними плечи" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
6. "Большой маятник" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
7. "Повороты головы" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
8. "Ушки" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
9. "Маятник головой" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
10. "Перекаты"
а) 12 раз по 8 вдохов-движений - с левой ноги
б) 12 раз по 8 вдохов-движений - с правой ноги
11. "Шаги"
а) "Передний шаг" - 32 вдоха-движения.
б) "Задний шаг" - 32 вдоха-движения.
в) снова "Передний шаг" - 32 вдоха-движения

Заключение

1. На одно занятие должно уходить не более 30 минут (постарайтесь уложиться в это время)

2. При хорошей тренировке (обычно через месяц после начала занятий) можно в каждом упражнении делать уже не 8 вдохов-движений подряд, а по 16 или 32 без остановки. Затем пауза 3-5 секунд и снова 16 или 32 вдоха-движения. Итак, в каждом упражнении нужно делать по 96 вдохов-движений.

3. Делайте за одно занятие весь комплекс (а не несколько "сотен" (96 вдохов-движений) одного какого-то упражнения). Занимайтесь утром и вечером. При плохом самочувствии делайте стрельниковскую дыхательную гимнастику несколько раз в день.

4. Гимнастику делайте два раза в день: утром - до еды, и вечером - либо до еды, либо через час-полтора после.

Людям, страдающим гастритами, колитами, язвой, рекомендуется делать стрельниковскую гимнастику только до еды.

5. Если у вас мало времени, сделайте весь комплекс гимнастики не по три "тридцатки" (96 вдохов-движений), а по одной (32 вдоха-движения) каждого упражнения, начиная с "Ладошек" и заканчивая "Шагами". На это уйдет 5-6 минут.

6. Считайте мысленно только по 8. Если сбиваетесь, отдыхайте 3- 5секунд после каждых 8 вдохов-движений. С каждой "восьмеркой" откладывайте спички.

7.Стрельниковской гимнастикой можно заниматься и детям (с 3-4 лет) и глубоким старикам. Возраст не ограничен. Ее можно делать стоя, сидя, а в тяжелом состоянии - даже лежа!

8. В среднем нужен месяц ежедневных занятий два раза в день, чтобы почувствовать лечебный эффект при любом заболевании.

9. Стрельниковская гимнастика может быть и лечебной, и профилактической. Занимайтесь всю жизнь, хотя бы один раз в день (30 или 15 минут), и вам могут не понадобиться лекарства!

Вот, или вот здесь: http://saga.km.ru/str/ :)
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 14.12.2005 17:13 
Elinora



да, а как вообще делать эту гимнастику стрельниковой?!!

АЛЕКС КАЛИНИ, ДОРОГОЙ, ТЫ НАМ НУЖЕН!!! СЕЙЧАС ТЫ НАМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖЕН, ВЕРНЕЕ НЕ ТЫ, А В БОЛЬШЕЙ СТЕПЕНИ ТВОЯ ВИДЕО-КАМЕРА!!!

НУ-КА ДАВАЙ ЗАПИШИ НА КАМЕРУ КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ГИМНАСТИКУ, И ВЫЛОЖИ В СЕТЬ - ТЫ НАМ ОЧЕНЬ ПОМОЖЕШЬ, НЕНАГЛЯДНЫЙ ТЫ НАШ!! :dance1:
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 14.12.2005 17:36 



Да купите книжку, она во всех книжных магазинах должна быть, и стоит рублей 40 от силы. А там катртинки подробные есть, освоить можно самому. Там много написано. :idea2:
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 14.12.2005 22:55 
spb.ru
I am the Law (c)

Есть у меня такая книжка.
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 14.12.2005 23:27 
пыхтелка



хорошая гимнастика. пользовался ... пользуюсь. уважаю :-)
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 14.12.2005 23:38 



А мне и без нее неплохо поется.
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 14.12.2005 23:40 
Msk
voice

я читал..и вроде как начал упражняться..но как обычно потом забил..т.е. забыл :) а вообще ценная весчь))
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 15.12.2005 00:09 
Москва
голос

Походу дела эта гимнастика является неплохим бонусом к распеве, это правда?
Love is not the easy thing
The only baggage you can bring
Is all that you can't leave behind
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 15.12.2005 03:10 
пыхтелка



ну ... я делаю её и еще некоторые упражнения и не распеваюсь 8)
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 16.12.2005 17:15 
OFF



джаз вокал, что можешь сказать про результат? какие проблемы удалось решить с помощью гимнастики?
есть у меня такая хрень, тренажер Фролова)) не плохо, хорош для развития диафрагмального дыхания.. наверно) но пока что времени нет занимаца..
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 16.12.2005 17:58 
Москва
голос

Благодаря этой гимнастике я, например, избавилась от узлов и повысила тонус мышц связок
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 16.12.2005 19:08 



Aleksa
Гимнастика лечит от узлов?
ЖЖОШШШШ!!! :dance1:
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 16.12.2005 20:25 



OFF, я занимаюсь этой гимнастикой как разминка перед занятиями. Мне она помогает взбодрить организм после сна, придает моей спине, прессу, а также мышцам ног очень хороший тонус.(Например, приседания поделайте, штук 50-60 каждый день? Как, зарядочка? :super: ) Расслабляет мышцы шеи, рук, всего тела. А совсем недавно, когда у меня была запись, которая длилась 8 часов, только эта гимнастика и спасла. Как? А как по вашему исполнять очень высокие партии , где всё по нотам, с определённой одачей, тембром, техническими задачами?? Да так упеться можно запросто. Ну так вот, через каждые 2.5 часа я проделывала несколько упражнений в течении 2-3 минут. Это помогло моему голосу не устать, не потерять тембр, голос всю запись оставался всегда свободным. Это конечно и уровень вокальной подготовки, и настрой, и самодисциплина. Но упражнения очень мне помогли, т.к. устроено их действие так, что делая их, мышцы тела, голос - автоматически расслабляются.
Однако, это не панацея, что вместо распевки. Это всего лишь тренинг, но очень полезный.
Более того, когда я болею, я делаю гимнастику 3-4 раза в день, но если "нет мочи ни к чему", то не делаю ничего, и за 3 минуты таких упражнений сразупотею, пью чай и в постель.
Попробуйте, и применяйте - останетесь довольны! :)
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 16.12.2005 20:49 



джаз вокал
Ни в одной твоей песне,выложенной на realmusic ,не слышно никакой подачи.ИМХО!
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 16.12.2005 23:46 
Москва
голос

2Rockman, представь себе!!!
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 17.12.2005 01:33 



Aleksa
Уже. :)
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 19.12.2005 16:42 



Рокмен, тебя просто зависть мучает, не суди! Здесь речь о физической форме идёт, а не об оценке музыки. Пиши по теме, а не зас.рай!
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 19.12.2005 20:56 



джаз вокал
Меня мучает зависть? Ахахахахахахаха!!!! Во блин. Лучшая нелепость месяца. Пять баллов!! (вытирает слезы)
На твоем месте я бы не кидался такими ничем не обоснованными заявами. Твое пение вызывает жалость,а не зависть. ИМХО!
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 19.12.2005 20:59 



джаз вокал
Будь проще - люди к тебе потянутся.
И,конечно,побольше витаминов.Зимой они ой как необходимы. :)
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 19.12.2005 21:37 
ArchON



Рокмэн.. ты чё злой такой?.. Белены объелся? Заслуги девушки с гимнастикой сейчас не стоит связывать. Тем более если тебе не нравится как она поёт, это не значит, что петь не умеет и подачи никакой. Тогда бы она и не выступала, и не работала с такими проф музыкантами. Я слушал твои треки.. самому еще учиться.. да как и мне и всем остальным. Тем более стили у вас совершенно разные. Я читал твою реакцию на критику. Ты показал себя не с лучшей стороны.
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 19.12.2005 21:45 



ArchON
Что значит "самому еще поучиться"? Все вокалисты,желающие совершенствоваться,учатся всю жизнь.
Предоставь девушке высказаться. Пусть она докажет мне,что в ее песнях есть подача. Интересно очень. А то пафоса дофига,в отличие от КПД.
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 19.12.2005 22:02 
Хмм



Рокман, тебя она как-то по-особенному задела чтоли? Пафос у неё в допустимых пределах, насколько мне отсюда видно. А вот ты ведёшь себя в данном случае агрессивно. Не обижайся. Лучше расслабься и займись чем-нибудь более полезным, чем бодание с джаз вокалом.
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 19.12.2005 22:17 



Хмм
Хмм?...Тебе нужны причины? Ок. Special for U
Мне не нравится,когда у людей слово расходится с делом. Когда человек поет бледно и неэмоционально,при этом говоря про подачу,это
ни в какие ворота не лезет.Уж не говоря про свои ссылки,которые позасунуты во все дыхательные и пихательные. Это называется "пафос в допустимых пределах"? Если человек талантлив,про то,как он поет,обязательно скажут другие. Если человек чувствует,что не вполне одарен,начинает пиарить себя сам.При этом прикрываясь длинными пафосными речами.
Все,больше добавить мне нечего.
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 19.12.2005 22:32 
Хмм



Ну что ж, спасибо -)
Точка зрения твоя ясна кристально.
Некрасивый момент со ссылками думаю ею осознан, так что и вспоминать не стоит. А совсем уж не стоит провоцировать друг друга на выяснения отношений. Твоё отношение к ней как к личности тоже понятно. Я считаю твоё представление о ней не совсем верным, а вот прав ли я покажет время.
Рокман, тема исчерпана? Ибо оффтопик. К чему я, собственно, и веду.
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 19.12.2005 23:01 



Ок
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 19.12.2005 23:35 
soulsistah



оффтоп конешно, но исполнению стандартов "джаз вокалом" завидовать не приходится, слава богу. это так к слову.
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 20.12.2005 00:39 



Рокмен! Я себя и не пиарю. Мне на этом форуме сказали, дай послушать, я и написала где. А раз уж таково твоё мнение, это тоже хорошо. Главное, что мнение это есть. А вот теперь ты да напиши, где тебя послушать, я тоже хочу знать, на чём твоя критика основана. Только пиши на мыло, а то эта тема посвящена другому вопросу. А что касается исполнения стандартов, то всем извесно, что большинством владеют определённые штампы в восприятии и исполнении(и ни одно из этих штампов никогда не сравнится с великими оригиналами), отсюда и реакция - "странно!" Но вот прошлой осенью мы ездили на стажировку в Америку, в Лос-Анджелес в институт Дейва Брубека, и там моё пение как раз рассматривали как нестандартное, и индивидуальное. Потому и пригласили именно меня(причем без денег и какого-либо блата), а "джазовых" певцов и певиц, как ты знаешь, в Москве очень много. Я себя не пиарю, и это не пафос. Я с большой серьёзностью отношусь к критике, но только к обоснованной! :idea2: А не относящейся к мимолётным эмоциям. Вот сегодня мы ходили на концерт джазового барабанщика(выходца из России города Архангельска) Владимира Тарасова, который настолько великий музыкант, хотя по игре его не скажешь, что это джаз и вообще барабанщик. Потому, что многие в основном воспринимают барабаны как вполне понятные ритмы! А ведь в его исполнении прозвучала сегодня великолепная музыка. Раньше его можно было услышать только на канале "MEZZO". Послушай его музыку! Опять же, это не пафос и не самореклама, забудьте эти слова. Призываю вас слушать больше музыки и развиваться. Давайте говорить на обстоятельные, музыкальные темы , об исскустве! Этот форум создан для общения музыкантов и развития их творчества! Не нужно ругаться! :) :) :)
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 20.12.2005 00:51 
ArchON



джаз вокал..
А я так понимаю ты зарабатываешь уже на жизнь вокалом да?.. ты профессионал? Мне Москва вот не нравится, но её возможности просто безграничны.. посмотрим).. я тебе на мыло щаз тоже пару ссылок дам)
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 20.12.2005 02:11 



Я не москвичка, но живу в Москве, т.к. в моём родном городе все музыканты учатся в Москве, и я в том числе. Я с удовольствием послушаю, потом отвечу, спасибо1 Меня тогда тоже послушай.
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 20.12.2005 14:23 



Дыхательная гимнастика очень полезна при подготовке к пению. Необязательно выполнять весь комплекс перед началом занятий (полностью его надо делать утром и вечером), достаточно выполнить "ай-яй-яй", "ушки", "насос". Но помимо "стрельниковой" перед пением нужно опустить гортань. Многие говорят, что при пении гортань сама опускается, но скажу из опыта, что будет гораздо легче, если вы ей поможете. В этом случае воздух лучше расходуется и ваше форте будет очень роскошным. Чтобы опустить гортань, запрокиньте голову назад, смотря на потолок, приоткройте рот и полностью раксслабьте мышцы гортани, дайте вашему языку "отъехать" вниз. Сделайте легий зевок внутри. Постойте в таком положении пару минут. Вы почувствуете, что гортань опустилась. Потом, запомнив ваши ощущения и не меняя позиции гортани, выровните голову, возьмите дыхание и спойте на чистой гласной удобную вам ноту из середены диапазона. Во время пения следите, чтобы гортань не вернулась наверх. Для этого нужно позаниматься: делать распевку на гласные, О-А-У-Э-И, при этом помните, что все гласные внутри формируются как О, и только губами вы их меняете на нужную вам гласную. То есть внутри всегда зевок, он помогает удерживать гортань внизу так, чтобы да максимально плотоно пилегала к надставной трубе и воздух не терялся. Если вы научитесь не менять позицию гортани при пении разных гласных, вам нужно будет научиться не менять ее при "походах" вверх и вниз, при смене регистров.
Гортань инстинктивно подымается, когда человек "садит звук на горло", то есть музыкально говорит. Это происходит от того, что при разговоре гортань часто в верхней позиции. Поэтому, когда вы будете петь все гласные и ноты на зевке, вы будете гарантировать себе опущенное положение гортани.
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 20.12.2005 16:49 



Поставлю голос с нуля или разовью то,что уже имеется.
Решаю любые проблемы связанные со звукоизвлечением.
Занятия индивидуальные.Обучение по методике И.И.Голубева.
Результат всегда есть и всегда лучше, чем у обычных преподавателей.
Я научу петь РЕАЛЬНО!Я учу как работать с голосом, как тело помогает
голосу развиваться, расширять диапазон, увеличивать
громкость. Я объясняю как научиться наслаждаться
своим пением и как дать возможность получить
наслаждение от своего голоса слушателям. Обучение
по интересной необычной методике. Стабильный
результат( Вы можете пообщаться с теми кто уже обучался у меня).
Пишите на мыло.Pantin@inbox.ru
Автор
Тема: Re: Дыхательная гимнастика Стрельникових. Кто занимается? Может ещё что-то есть?
Время: 20.12.2005 17:11 



джаз вокал
Ну вот опять 25. Что в лоб,что по лбу.