RSS
¬ы не зарегистрированы –егистраци€ | ѕоиск | ¬ойти

форум вокалистов

«адать новую тему
јвтор
“ема: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 14.12.2005 15:06 



–асскажите, занимаетс€ ли кто какимим - либо упражнени€ми дахательными упражнени€ми? я «анимаюсь несколькими —трельниковскими упражнени€ми, очень хороша€ гимнастика.
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 14.12.2005 15:19 
ArchON



” мен€ фамили€ —трельников..) Ќо гимнастику € не знаю)
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 14.12.2005 15:39 



Ќу и ну! Ёто знаменита гимнастика, набери в любом поисковике.
:)
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 14.12.2005 16:48 
CANcer



€ как то искал в поисковике не нашел. ћне педагог советовала именно ее. ≈сть ссылки? поделись, если не трудно!!! Ѕуду благодарен.
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 14.12.2005 17:12 



–одоначальницей дыхательной гимнастики была јлександра —еверновна —трельникова, а также ее дочь јлександра Ќиколаевна —трельникова.

¬ 1999 г. ¬ «ќЋќ“ќ… Ѕ»ЅЋ»ќ“≈ ≈ «ƒќ–ќ¬№я альманаха "‘изкультура и спорт" вышла книга ученика ј.Ќ. —трельниковой ћихаила ўетинина "ƒыхательна€ гимнастика —трельниковой", в которой ¬ы сможете полнее ознакомитьс€ с »сторией жизни —трельниковых, узнать как с помощью дыхательной гимнастики избавитьс€ от насморка, бронхита и бронхиальной астмы, невроза, диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, заикани€, гипертонии и многих других болезней.

«десь же € приведу ќсновной комплекс и правила выполнени€ дыхательной гимнастики, а также выдержку из книги о лишнем весе и табакокурении. ѕрежде чем приступать к изучению и выполнению упражнений, об€зательно ознакомьтесь с правилами выполнени€, вводной частью и заключением. ѕри т€желых формах какого-либо заболевани€ рекомендую прочитать книгу ћихаила ўетинина "ƒыхательна€ гимнастика —трельниковой" полностью или обратитьс€ за консультацией к лечащему врачу.

ѕравила выполнени€ дыхательной гимнастики

1. ƒумайте только о вдохе носом. “ренируйте только вдох. ¬дох - шумный, резкий и короткий (как хлопок в ладоши).

2. ¬ыдох должен осуществл€тьс€ после каждого вдоха самосто€тельно (желательно через рот). Ќе задерживайте и не выталкивайте выдох. ¬дох - предельно активный (только через нос), выдох - абсолютно пассивный (через рот не видно и не слышно). Ўумного выдоха не должно быть!

3. ¬дох делаетс€ одновременно с движени€ми. ¬ стрельниковской гимнастике нет вдоха без движени€, а движени€ - без вдоха.

4. ¬се вдохи-движени€ стрельниковской гимнастики делаютс€ в темпоритме строевого шага.

5. —чет в стрельниковской гимнастике - только на 8, считать мысленно, не вслух.

6. ”пражнени€ можно делать сто€, сид€ и лежа.
¬водна€ часть

Ќачинать зан€ти€ надо с изучени€ первых трех упражнений комплекса. ¬ первый урок следует сделать упражнение "Ћадошки" - 24 раза по 4 вдоха-движени€; упражнение "ѕогончики" - 12 раз по 8 вдохов-движений; упражнение "Ќасос" по 8 вдохов-движений. Ќа эти упражнени€, как правило, затрачиваетс€ от 10 до 20 минут. Ётот урок вы должны повторить 2 раза в день (утром и вечером). ѕовтор€€ урок вечером, сделайте самое первое упражнение - "Ћадошки" уже не с 4, а с 8 вдохами-движени€ми подр€д без остановки. » так 12 раз по 8 вдохов-движений, отдыха€ после каждой "восьмерки" 3-5 секунд.
” вас должно получитьс€ следующее:
"Ћадошки" - 96 (12 раз по 8 вдохов-движений)
"ѕогончики" - (12 раз по 8 вдохов-движений)
"Ќасос" -(12 раз по 8 вдохов-движений).
 аждый последующий день осваивайте по одному новому упражнению. ѕовтор€ть зан€ти€ нужно дважды в день: утром и вечером.

ќсновной комплекс включает в себ€ следующие упражнени€:

"Ћадошки"

»сходное положение (и.п.): станьте пр€мо, согните руки в локт€х (локти вниз) и "покажите ладони зрителю" - "поза экстрасенса". ƒелайте шумные, короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки (хватательные движени€). ѕодр€д сделайте 4 резких ритмичных вдоха носом (то есть "шмыгните" 4 раза). «атем руки опустите и отдохните 3- 4 секунды - пауза. —делайте еще 4 коротких, шумных вдоха и снова пауза.

ѕомните! јктивный вдох носом - абсолютно пассивный. Ќеслышный выдох через рот. ѕлечи в момент вдоха неподвижны!

Ќорма: "прошмыгайте" носом 24 раза по 4 вдоха.

”пражнение "Ћадошки" можно делать сто€, сид€ и лежа.

¬ начале урока возможно легкое головокружение. Ќе пугайтесь: оно пройдет к концу урока. ≈сли головокружение сильное, с€дьте и проделайте весь урок сид€, дела€ паузы после каждых 4 вдохов-движений (отдыхать можно не 3-4 секунды, а от 5 до 10 секунд).

"ѕогончики"

».п.: станьте пр€мо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу на уровне по€са. ¬ момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу, как бы отжима€сь от него (плечи напр€жены, руки пр€мые, т€нутс€ к полу). «атем кисти рук возвращаютс€ в и.п. на уровень по€са. ѕлечи расслаблены - выдох "ушел". ¬ыше по€са кисти рук не поднимайте. —делайте подр€д 8 вдохов-движений. «атем отдых 3-4 секунды и снова 8 вдохов движений.

Ќорма 12 раз по 8 вдохов-движений.

”пражнение "ѕогончики" можно делать сто€, сид€ и лежа.

"Ќасос" ("Ќакачивание шины")

».п.: станьте пр€мо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища (основна€ стойка - о.с.). —делайте легкий поклон (руками т€нутьс€ к полу, но не касатьс€ его) и одновременно - шумный и короткий вдох носом во второй половине поклона. ¬дох должен кончитьс€ вместе с поклоном. —легка приподн€тьс€ (но не выпр€мл€тьс€), и снова поклон и короткий, шумный вдох "с пола". ¬озьмите в руки свернутую газету или палочку и представьте, что накачиваете шину автомобил€. ѕоклоны делаютс€ ритмично и легко, низко не клан€йтесь, достаточно поклона в по€с. —пина кругла€, а не пр€ма€, голова опущена.

ѕомните! "Ќакачивать шину" нужно в темпоритме строевого шага.

Ќорма 12 раз по 8 вдохов-движений.

”пражнение "Ќасос" можно делать сто€ и сид€.

ќграничени€: при травмах головы и позвоночника; при многолетних радикулитах и остеохондрозах; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении; при камн€х в печени, почках и мочевом пузыре не клан€йтесь низко. ѕоклон делаетс€ едва заметно, но об€зательно с шумным и коротким вдохом через нос. ¬ыдох делаетс€ после каждого вдоха самосто€тельно (пассивно) через рот, но не открыва€ его широко.

”пражнение "Ќасос" очень результативное, часто останавливает приступы бронхиальной астмы, сердечный и приступ печени.

" ошка" ("ѕриседание с поворотом")

».п.: —таньте пр€мо, ноги чуть уже ширины плеч (ступни ног в упражнении на должны отрыватьс€ от пола). —делайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо - резкий, короткий вдох. «атем такое же приседание с поворотом влево и тоже короткий, шумный вдох носом. ¬право - влево, вдох справа - вдох слева. ¬ыдохи происход€т между вдохами сами, непроизвольно.  оленки слегка сгибайте и выпр€мл€йте (приседание легкое, пружинистое, глубоко не приседать). –уками делайте хватательные движени€ справа и слева на уровне по€са. —пина абсолютно пр€ма€, поворот - только в талии.

Ќорма 12 раз по 8 вдохов-движений.

”пражнение " ошка" можно делать также сид€ на стуле и лежа в постели (в т€желом состо€нии).

"ќбними плечи" (вдох на сжатии грудной клетки)

».п.: станьте, руки согнуты в локт€х и подн€ты на уровень плеч. Ѕросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнима€ себ€ за плечи. » одновременно с каждым "объ€тием" резко "шмыгайте" носом. –уки в момент "объ€ти€" идут параллельно друг другу (а не крест на крест), ни в коем случае их не мен€ть (при этом все равно, кака€ рука сверху - права€ или лева€); широко в стороны не разводить и не напр€гать. ќсвоив это упражнение, можно в момент встерчного движени€ рук слегка откидывать голову назад (вдох с потолка).

Ќорма 12 раз по 8 вдохов-движений.

”пражнение "ќбними плечи" можно делать также сид€ и лежа.

ќграничени€: сердечникам с ишемической болезнью сердца (»Ѕ—), врожденными пороками, перенесенным инфарктом в первую неделю тренировок не делать упражнение "ќбними плечи". Ќачинать его нужно со второй недели вместе с другими упражнени€ми стрельниковской гимнастики. ¬ т€желом состо€нии нужно делать подр€д не по 8 вдохов-движений, а по 4 вдоха-движени€ или даже по 2, затем отдых 3-5 секунд и снова 2 или 4вдоха-движени€.

∆енщинам начина€ с шестого мес€ца беременности в упражнении "ќбними плечи" голову назад не откидывать, выполн€ть упражнение только руками, сто€ ровно и смотр€ пр€мо перед собой.

"Ѕольшой ма€тник" ("Ќасос" + "ќбними плечи")

».п.: станьте пр€мо, ноги чуть уже ширины плеч. Ќаклон вперед, руки т€нутс€ к полу - вдох. » сразу без остановки (слегка прогнувшись в по€снице) наклон назад - руки обнимают плечи. » тоже вдох.  лан€йтесь вперед - откидывайтесь назад, вдох с "пола" - вдох с "потолка". ¬ыдох происходит в промежутке между вдохами сам, не задерживайте и не выталкивайте выдох!

Ќорма 12 раз по 8 вдохов-движений.

”пражнение "Ѕольшой ма€тник" можно делать также сид€.

ќграничени€: при остеохондрозе, травмах позвоночника и смещени€х межпозвонковых дисков упражнение "Ѕольшой ма€тник делайте, ограничива€ движени€: слегка клан€€сь вперед и почти не прогиба€сь при наклоне назад.

"ѕоворот головы"

».п.: встаньте пр€мо, ноги чуть уже ширины плеч. ѕоверните голову вправо - сделайте шумный короткий вдох носом с правой стороны. «атем поверните голову влево - "шмыгните" носом с левой стороны. ¬дох справа - вдох слева. ѕосередине голову не останавливать. Ўею не напр€гать, вдох не т€нуть!

ѕомните! ¬ыдох должен совершатьс€ после каждого вдоха самосто€тельно, через рот.

Ќорма 12 раз по 8 вдохов-движений.

ќграничени€: при травмах головы, вегетососудистой дистонии, эпилепсии; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении; остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника не делайте резких движений головой в упражнени€х "ѕовороты головы", "”шки" и "ћа€тник головой". ѕоворачивайте голову чуть-чуть, но об€зательно шумно "шмыгайте" носом. ƒелать эти упражнени€ можно сид€, а "ѕовороты головы" и "”шки" можно даже лежа.

"”шки" ("јй-ай")

».п.: станьте пр€мо, ноги чуть уже ширины плеч. —легка наклоните голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - шумный короткий вдох носом. «атем наклоните голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох. „уть-чуть покачайте головой, как бы мысленно говорите кому-то: "јй-ай-ай!  ак не стыдно!" —мотреть нужно пр€мо перед собой. Ёто упражнение напоминает "китайского болванчика".

ѕомните! ¬дохи делаютс€ одновременно с движени€ми. ¬ыдох должен происходить после каждого вдоха (не открывайте широко рот).

Ќорма 12 раз по 8 вдохов-движений.

ќграничени€: при травмах головы, вегетососудистой дистонии, эпилепсии; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении; остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника не делайте резких движений головой в упражнени€х "ѕовороты головы", "”шки" и "ћа€тник головой". ѕоворачивайте голову чуть-чуть, но об€зательно шумно "шмыгайте" носом. ƒелать эти упражнени€ можно сид€, а "ѕовороты головы" и "”шки" можно даже лежа.

"ћа€тник головой" ("ћалый ма€тник")

».п.: станьте пр€мо, ноги чуть уже ширины плеч. ќпустите голову вниз (посмотрите на пол) - резкий короткий вдох. ѕоднимите голову вверх (посмотрите на потолок) - тоже вдох. ¬низ - вверх, вдох с "пола" - вдох с "потолка". ¬ыдох должен успевать "уходить" после каждого вдоха. Ќе задерживайте и не выталкивайте выдохи (они должны уходить либо через рот, но не видно, не слышно, либо в крайнем случае - тоже через нос).

Ќорма 12 раз по 8 вдохов-движений.

ќграничени€: при травмах головы, вегетососудистой дистонии, эпилепсии; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении; остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника не делайте резких движений головой в упражнени€х "ѕовороты головы", "”шки" и "ћа€тник головой". ѕоворачивайте голову чуть-чуть, но об€зательно шумно "шмыгайте" носом. ƒелать эти упражнени€ можно сид€, а "ѕовороты головы" и "”шки" можно даже лежа.

"ѕерекаты"

ј. ».п.: станьте лева€ нога впереди, права€ сзади. ¬с€ т€жесть тела на левой ноге. Ќога пр€ма€, корпус - тоже. ѕрава€ нога согнута в колене и отставлена назад на носок, чтобы не потер€ть равновесие (но на нее не опиратьс€). ¬ыполните легкое танцевальное приседание на левой ноге ( нога в колене слегка сгибаетс€) одновременно дела€ короткий вдох носом (после приседани€ лева€ нога мгновенно выпр€мл€етс€). «атем сразу же перенесите т€жесть тела на отставленную назад правую ногу (корпус пр€мой) и тоже на ней прис€дьте, одновременно резко "шмыга€" носом (лева€ нога в этот момент впереди на носке дл€ поддержани€ равновеси€, согнута в колене, но на нее не опиратьс€). —нова перенесите т€жесть тела на сто€щую впереди левую ногу. ¬перед - назад, приседание - приседание, вдох - вдох.

ѕомните: 1) приседание и вдох делаютс€ строго одновременно; 2) вс€ т€жесть тела только на той ноге, на которой слегка приседаем; 3) после каждого приседани€ нога мгновенно выпр€мл€етс€, и только после этого идет перенос т€жести тела (перекат) на другую ногу.

Ќорма 12 раз по 8 вдохов-движений.

Ѕ. ».п.: станьте права€ нога впереди, лева€ - сзади. ѕовторите упражнение с другой ноги.

”пражнение "ѕерекаты" можно делать только сто€.

"Ўаги"

ј. "ѕередний шаг" (рок-н-рол)

».п.: станьте пр€мо, ноги чуть уже ширины плеч. ѕоднимите левую ногу, согнутую в колене, вверх, до уровн€ живота (от колена нога пр€ма€, носок т€нуть вниз, как в балете). Ќа правой ноге в этот момент делайте легкое танцевальное приседание и короткий, шумный вдох носом. ѕосле приседани€ обе ноги должны об€зательно на одно мгновенье прин€ть и.п. ѕоднимите вверх правую ногу, согнутую в колене, на левой ноге слегка приседайте и шумно "шмыгайте" носом (левое колено вверх - и.п., правое колено вверх - и.п.). Ќужно об€зательно слегка присесть, тогда друга€ нога, согнута€ в колене, легко подниметс€ вверх до уровн€ живота.  орпус пр€мой.

ћожно одновременно с каждым приседанием и подн€тием согнутого колена вверх делать легкое встречное движение кисте рук на уровне по€са. ”пражнение "ѕередний шаг" напоминает танец рок-н-рол.

ѕомните! ¬ыдох должен совершатьс€ после каждого вдоха самосто€тельно (пассивно), желательно через рот.

Ќорма 8 раз по 8 вдохов-движений.

”пражнение "ѕередний шаг" можно делать сто€, сид€ и даже лежа.

ќграничени€: при заболевани€х сердечно-сосудистой системы (»Ѕ—, врожденные пороки, перенесенный инфаркт) не рекомендуетс€ высоко (до уровн€ живота) поднимать ноги. ѕри травмах ног и тромбофлебите это упражнение выполн€ть только сид€ и даже лежа (на спине), очень осторожно, чуть-чуть поднима€ колено вверх при шумном вдохе. ѕауза (отдых) - 3-4 секунды после каждых 8 вдохов-движений, можно продлить ее до 10 секунд.

ѕри тромбофлебите об€зательно проконсультируйтесь с хирургом.

ѕри мочекаменной болезни и при беременности (начина€ с шестого мес€ца) в упражнении "ѕередний шаг" высоко колени не поднимать!

Ѕ. "«адний шаг"

».п.: то же. ќтведите левую ногу, согнутую в колене, назад, как бы хлопа€ себ€ п€ткой по €годицам. Ќа правой ноге в этот момент слегка прис€дьте и шумно "шмыгните" носом. «атем обе ноги на одно мгновенье верните в и.п. - выдох сделан. ѕосле этого отведите назад согнутую в колене правую ногу, а на левой делайте танцевальное приседание.

Ёто упражнение можно делать только сто€.

ѕомните! ¬дохи и движени€ делаютс€ строго одновременно.

Ќорма 4 раза по 8 вдохов-движений.

ѕор€док выполнени€:


1. "Ћадошки" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
2. "ѕогончики" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
3. "Ќасос" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
4. " ошка" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
5. "ќбними плечи" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
6. "Ѕольшой ма€тник" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
7. "ѕовороты головы" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
8. "”шки" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
9. "ћа€тник головой" - 12 раз по 8 вдохов-движений.
10. "ѕерекаты"
а) 12 раз по 8 вдохов-движений - с левой ноги
б) 12 раз по 8 вдохов-движений - с правой ноги
11. "Ўаги"
а) "ѕередний шаг" - 32 вдоха-движени€.
б) "«адний шаг" - 32 вдоха-движени€.
в) снова "ѕередний шаг" - 32 вдоха-движени€

«аключение

1. Ќа одно зан€тие должно уходить не более 30 минут (постарайтесь уложитьс€ в это врем€)

2. ѕри хорошей тренировке (обычно через мес€ц после начала зан€тий) можно в каждом упражнении делать уже не 8 вдохов-движений подр€д, а по 16 или 32 без остановки. «атем пауза 3-5 секунд и снова 16 или 32 вдоха-движени€. »так, в каждом упражнении нужно делать по 96 вдохов-движений.

3. ƒелайте за одно зан€тие весь комплекс (а не несколько "сотен" (96 вдохов-движений) одного какого-то упражнени€). «анимайтесь утром и вечером. ѕри плохом самочувствии делайте стрельниковскую дыхательную гимнастику несколько раз в день.

4. √имнастику делайте два раза в день: утром - до еды, и вечером - либо до еды, либо через час-полтора после.

Ћюд€м, страдающим гастритами, колитами, €звой, рекомендуетс€ делать стрельниковскую гимнастику только до еды.

5. ≈сли у вас мало времени, сделайте весь комплекс гимнастики не по три "тридцатки" (96 вдохов-движений), а по одной (32 вдоха-движени€) каждого упражнени€, начина€ с "Ћадошек" и заканчива€ "Ўагами". Ќа это уйдет 5-6 минут.

6. —читайте мысленно только по 8. ≈сли сбиваетесь, отдыхайте 3- 5секунд после каждых 8 вдохов-движений. — каждой "восьмеркой" откладывайте спички.

7.—трельниковской гимнастикой можно заниматьс€ и дет€м (с 3-4 лет) и глубоким старикам. ¬озраст не ограничен. ≈е можно делать сто€, сид€, а в т€желом состо€нии - даже лежа!

8. ¬ среднем нужен мес€ц ежедневных зан€тий два раза в день, чтобы почувствовать лечебный эффект при любом заболевании.

9. —трельниковска€ гимнастика может быть и лечебной, и профилактической. «анимайтесь всю жизнь, хот€ бы один раз в день (30 или 15 минут), и вам могут не понадобитьс€ лекарства!

¬от, или вот здесь: http://saga.km.ru/str/ :)
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 14.12.2005 17:13 
Elinora



да, а как вообще делать эту гимнастику стрельниковой?!!

јЋ≈ —  јЋ»Ќ», ƒќ–ќ√ќ…, “џ Ќјћ Ќ”∆≈Ќ!!! —≈…„ј— “џ Ќјћ ƒ≈…—“¬»“≈Ћ№Ќќ Ќ”∆≈Ќ, ¬≈–Ќ≈≈ Ќ≈ “џ, ј ¬ ЅќЋ№Ў≈… —“≈ѕ≈Ќ» “¬ќя ¬»ƒ≈ќ- јћ≈–ј!!!

Ќ”- ј ƒј¬ј… «јѕ»Ў» Ќј  јћ≈–”  ј  ƒ≈Ћј“№ Ё“” √»ћЌј—“» ”, » ¬џЋќ∆» ¬ —≈“№ - “џ Ќјћ ќ„≈Ќ№ ѕќћќ∆≈Ў№, Ќ≈Ќј√ЋяƒЌџ… “џ ЌјЎ!! :dance1:
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 14.12.2005 17:36 



ƒа купите книжку, она во всех книжных магазинах должна быть, и стоит рублей 40 от силы. ј там катртинки подробные есть, освоить можно самому. “ам много написано. :idea2:
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 14.12.2005 22:55 
spb.ru
I am the Law (c)

≈сть у мен€ така€ книжка.
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 14.12.2005 23:27 
пыхтелка



хороша€ гимнастика. пользовалс€ ... пользуюсь. уважаю :-)
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 14.12.2005 23:38 



ј мне и без нее неплохо поетс€.
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 14.12.2005 23:40 
Msk
voice

€ читал..и вроде как начал упражн€тьс€..но как обычно потом забил..т.е. забыл :) а вообще ценна€ весчь))
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 15.12.2005 00:09 
ћосква
голос

ѕоходу дела эта гимнастика €вл€етс€ неплохим бонусом к распеве, это правда?
Love is not the easy thing
The only baggage you can bring
Is all that you can't leave behind
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 15.12.2005 03:10 
пыхтелка



ну ... € делаю еЄ и еще некоторые упражнени€ и не распеваюсь 8)
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 16.12.2005 17:15 
OFF



джаз вокал, что можешь сказать про результат? какие проблемы удалось решить с помощью гимнастики?
есть у мен€ така€ хрень, тренажер ‘ролова)) не плохо, хорош дл€ развити€ диафрагмального дыхани€.. наверно) но пока что времени нет занимаца..
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 16.12.2005 17:58 
ћосква
голос

Ѕлагодар€ этой гимнастике €, например, избавилась от узлов и повысила тонус мышц св€зок
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 16.12.2005 19:08 



Aleksa
√имнастика лечит от узлов?
∆∆ќЎЎЎЎ!!! :dance1:
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 16.12.2005 20:25 



OFF, € занимаюсь этой гимнастикой как разминка перед зан€ти€ми. ћне она помогает взбодрить организм после сна, придает моей спине, прессу, а также мышцам ног очень хороший тонус.(Ќапример, приседани€ поделайте, штук 50-60 каждый день?  ак, зар€дочка? :super: ) –асслабл€ет мышцы шеи, рук, всего тела. ј совсем недавно, когда у мен€ была запись, котора€ длилась 8 часов, только эта гимнастика и спасла.  ак? ј как по вашему исполн€ть очень высокие партии , где всЄ по нотам, с определЄнной одачей, тембром, техническими задачами?? ƒа так упетьс€ можно запросто. Ќу так вот, через каждые 2.5 часа € проделывала несколько упражнений в течении 2-3 минут. Ёто помогло моему голосу не устать, не потер€ть тембр, голос всю запись оставалс€ всегда свободным. Ёто конечно и уровень вокальной подготовки, и настрой, и самодисциплина. Ќо упражнени€ очень мне помогли, т.к. устроено их действие так, что дела€ их, мышцы тела, голос - автоматически расслабл€ютс€.
ќднако, это не панаце€, что вместо распевки. Ёто всего лишь тренинг, но очень полезный.
Ѕолее того, когда € болею, € делаю гимнастику 3-4 раза в день, но если "нет мочи ни к чему", то не делаю ничего, и за 3 минуты таких упражнений сразупотею, пью чай и в постель.
ѕопробуйте, и примен€йте - останетесь довольны! :)
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 16.12.2005 20:49 



джаз вокал
Ќи в одной твоей песне,выложенной на realmusic ,не слышно никакой подачи.»ћ’ќ!
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 16.12.2005 23:46 
ћосква
голос

2Rockman, представь себе!!!
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 17.12.2005 01:33 



Aleksa
”же. :)
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 19.12.2005 16:42 



–окмен, теб€ просто зависть мучает, не суди! «десь речь о физической форме идЄт, а не об оценке музыки. ѕиши по теме, а не зас.рай!
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 19.12.2005 20:56 



джаз вокал
ћен€ мучает зависть? јхахахахахахаха!!!! ¬о блин. Ћучша€ нелепость мес€ца. ѕ€ть баллов!! (вытирает слезы)
Ќа твоем месте € бы не кидалс€ такими ничем не обоснованными за€вами. “вое пение вызывает жалость,а не зависть. »ћ’ќ!
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 19.12.2005 20:59 



джаз вокал
Ѕудь проще - люди к тебе пот€нутс€.
»,конечно,побольше витаминов.«имой они ой как необходимы. :)
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 19.12.2005 21:37 
ArchON



–окмэн.. ты чЄ злой такой?.. Ѕелены объелс€? «аслуги девушки с гимнастикой сейчас не стоит св€зывать. “ем более если тебе не нравитс€ как она поЄт, это не значит, что петь не умеет и подачи никакой. “огда бы она и не выступала, и не работала с такими проф музыкантами. я слушал твои треки.. самому еще учитьс€.. да как и мне и всем остальным. “ем более стили у вас совершенно разные. я читал твою реакцию на критику. “ы показал себ€ не с лучшей стороны.
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 19.12.2005 21:45 



ArchON
„то значит "самому еще поучитьс€"? ¬се вокалисты,желающие совершенствоватьс€,учатс€ всю жизнь.
ѕредоставь девушке высказатьс€. ѕусть она докажет мне,что в ее песн€х есть подача. »нтересно очень. ј то пафоса дофига,в отличие от  ѕƒ.
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 19.12.2005 22:02 
’мм



–окман, теб€ она как-то по-особенному задела чтоли? ѕафос у неЄ в допустимых пределах, насколько мне отсюда видно. ј вот ты ведЄшь себ€ в данном случае агрессивно. Ќе обижайс€. Ћучше расслабьс€ и займись чем-нибудь более полезным, чем бодание с джаз вокалом.
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 19.12.2005 22:17 



’мм
’мм?...“ебе нужны причины? ќк. Special for U
ћне не нравитс€,когда у людей слово расходитс€ с делом.  огда человек поет бледно и неэмоционально,при этом говор€ про подачу,это
ни в какие ворота не лезет.”ж не говор€ про свои ссылки,которые позасунуты во все дыхательные и пихательные. Ёто называетс€ "пафос в допустимых пределах"? ≈сли человек талантлив,про то,как он поет,об€зательно скажут другие. ≈сли человек чувствует,что не вполне одарен,начинает пиарить себ€ сам.ѕри этом прикрыва€сь длинными пафосными речами.
¬се,больше добавить мне нечего.
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 19.12.2005 22:32 
’мм



Ќу что ж, спасибо -)
“очка зрени€ тво€ €сна кристально.
Ќекрасивый момент со ссылками думаю ею осознан, так что и вспоминать не стоит. ј совсем уж не стоит провоцировать друг друга на вы€снени€ отношений. “воЄ отношение к ней как к личности тоже пон€тно. я считаю твоЄ представление о ней не совсем верным, а вот прав ли € покажет врем€.
–окман, тема исчерпана? »бо оффтопик.   чему €, собственно, и веду.
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 19.12.2005 23:01 



ќк
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 19.12.2005 23:35 
soulsistah



оффтоп конешно, но исполнению стандартов "джаз вокалом" завидовать не приходитс€, слава богу. это так к слову.
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 20.12.2005 00:39 



–окмен! я себ€ и не пиарю. ћне на этом форуме сказали, дай послушать, € и написала где. ј раз уж таково твоЄ мнение, это тоже хорошо. √лавное, что мнение это есть. ј вот теперь ты да напиши, где теб€ послушать, € тоже хочу знать, на чЄм тво€ критика основана. “олько пиши на мыло, а то эта тема посв€щена другому вопросу. ј что касаетс€ исполнени€ стандартов, то всем извесно, что большинством владеют определЄнные штампы в воспри€тии и исполнении(и ни одно из этих штампов никогда не сравнитс€ с великими оригиналами), отсюда и реакци€ - "странно!" Ќо вот прошлой осенью мы ездили на стажировку в јмерику, в Ћос-јнджелес в институт ƒейва Ѕрубека, и там моЄ пение как раз рассматривали как нестандартное, и индивидуальное. ѕотому и пригласили именно мен€(причем без денег и какого-либо блата), а "джазовых" певцов и певиц, как ты знаешь, в ћоскве очень много. я себ€ не пиарю, и это не пафос. я с большой серьЄзностью отношусь к критике, но только к обоснованной! :idea2: ј не относ€щейс€ к мимолЄтным эмоци€м. ¬от сегодн€ мы ходили на концерт джазового барабанщика(выходца из –оссии города јрхангельска) ¬ладимира “арасова, который настолько великий музыкант, хот€ по игре его не скажешь, что это джаз и вообще барабанщик. ѕотому, что многие в основном воспринимают барабаны как вполне пон€тные ритмы! ј ведь в его исполнении прозвучала сегодн€ великолепна€ музыка. –аньше его можно было услышать только на канале "MEZZO". ѕослушай его музыку! ќп€ть же, это не пафос и не самореклама, забудьте эти слова. ѕризываю вас слушать больше музыки и развиватьс€. ƒавайте говорить на обсто€тельные, музыкальные темы , об исскустве! Ётот форум создан дл€ общени€ музыкантов и развити€ их творчества! Ќе нужно ругатьс€! :) :) :)
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 20.12.2005 00:51 
ArchON



джаз вокал..
ј € так понимаю ты зарабатываешь уже на жизнь вокалом да?.. ты профессионал? ћне ћосква вот не нравитс€, но еЄ возможности просто безграничны.. посмотрим).. € тебе на мыло щаз тоже пару ссылок дам)
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 20.12.2005 02:11 



я не москвичка, но живу в ћоскве, т.к. в моЄм родном городе все музыканты учатс€ в ћоскве, и € в том числе. я с удовольствием послушаю, потом отвечу, спасибо1 ћен€ тогда тоже послушай.
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 20.12.2005 14:23 



ƒыхательна€ гимнастика очень полезна при подготовке к пению. Ќеоб€зательно выполн€ть весь комплекс перед началом зан€тий (полностью его надо делать утром и вечером), достаточно выполнить "ай-€й-€й", "ушки", "насос". Ќо помимо "стрельниковой" перед пением нужно опустить гортань. ћногие говор€т, что при пении гортань сама опускаетс€, но скажу из опыта, что будет гораздо легче, если вы ей поможете. ¬ этом случае воздух лучше расходуетс€ и ваше форте будет очень роскошным. „тобы опустить гортань, запрокиньте голову назад, смотр€ на потолок, приоткройте рот и полностью раксслабьте мышцы гортани, дайте вашему €зыку "отъехать" вниз. —делайте легий зевок внутри. ѕостойте в таком положении пару минут. ¬ы почувствуете, что гортань опустилась. ѕотом, запомнив ваши ощущени€ и не мен€€ позиции гортани, выровните голову, возьмите дыхание и спойте на чистой гласной удобную вам ноту из середены диапазона. ¬о врем€ пени€ следите, чтобы гортань не вернулась наверх. ƒл€ этого нужно позаниматьс€: делать распевку на гласные, ќ-ј-”-Ё-», при этом помните, что все гласные внутри формируютс€ как ќ, и только губами вы их мен€ете на нужную вам гласную. “о есть внутри всегда зевок, он помогает удерживать гортань внизу так, чтобы да максимально плотоно пилегала к надставной трубе и воздух не тер€лс€. ≈сли вы научитесь не мен€ть позицию гортани при пении разных гласных, вам нужно будет научитьс€ не мен€ть ее при "походах" вверх и вниз, при смене регистров.
√ортань инстинктивно подымаетс€, когда человек "садит звук на горло", то есть музыкально говорит. Ёто происходит от того, что при разговоре гортань часто в верхней позиции. ѕоэтому, когда вы будете петь все гласные и ноты на зевке, вы будете гарантировать себе опущенное положение гортани.
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 20.12.2005 16:49 



ѕоставлю голос с нул€ или разовью то,что уже имеетс€.
–ешаю любые проблемы св€занные со звукоизвлечением.
«ан€ти€ индивидуальные.ќбучение по методике ».».√олубева.
–езультат всегда есть и всегда лучше, чем у обычных преподавателей.
я научу петь –≈јЋ№Ќќ!я учу как работать с голосом, как тело помогает
голосу развиватьс€, расшир€ть диапазон, увеличивать
громкость. я объ€сн€ю как научитьс€ наслаждатьс€
своим пением и как дать возможность получить
наслаждение от своего голоса слушател€м. ќбучение
по интересной необычной методике. —табильный
результат( ¬ы можете пообщатьс€ с теми кто уже обучалс€ у мен€).
ѕишите на мыло.Pantin@inbox.ru
јвтор
“ема: Re: ƒыхательна€ гимнастика —трельникових.  то занимаетс€? ћожет ещЄ что-то есть?
¬рем€: 20.12.2005 17:11 



джаз вокал
Ќу вот оп€ть 25. „то в лоб,что по лбу.
¬ этот форум могут писать только зарегистрированные пользователи!