| Àâòîð |
Òåìà: Âîïðîñ ê Pant
Âðåìÿ: 12.06.2006 00:56 |
|
|---|---|---|
|
"Äëÿ òðåíèðîâêè äûõàíèÿ ðåêîìåíäóþòñÿ ñëåäóþùèå óïðàæíåíèÿ: 1. Âñòàòü ïðÿìî, ðóêè çàëîæèòü çà ñïèíó, çàòåì íàêëîíèòü òóëîâèùå âïåð¸ä è â ýòî âðåìÿ íàáðàòü âîçäóõ. Âû ïî÷óâñòâóåòå, êàê â ïîÿñíîé ÷àñòè æèâîòà, ðàçäâèãàÿ íèæíþþ ÷àñòü ð¸áåð, âîçäóõ êàê áû çàíÿë ñâî¸ ìåñòî. 2. Çàäåðæàòü äûõàíèå, è âûïðÿìèòü òóëîâèùå. Äåðæàòü äûõàíèå íóæíîå âðåìÿ(ñì. òàáëèöó) 3. Âûäîõíóòü âîçäóõ, ïëàâíî, áåç òîë÷êîâ, âûïóñêàÿ âîçäóõ ÷åðåç ïëîòíî ñîìêíóòûå ãóáû. Óïðàæíåèå äåëàòü êàæäîå óòðî è âå÷åð ïî 5-10 ìèíóò. Ïåðåõîäèòü îò ïåðâîãî óêàçàííîãî â òàáëèöå óïðàæíåíèÿ ê ñëåäóþùåìó, êàê òîëüêî ñòàíåò ëåãêî èñïîëíåíèå òåêóùåãî óïðàæíåíèÿ. 1.âäîõ-5 ñåêóíä-óäåðæàíèå-5 ñåêóíä-âûäîõ-5 ñåêóíä 2. 5--10--5 3. 5--15--5 4. 10--10--10 5. 10--15--10 6. 10--20--10 7. 10--25--10 8. 15--20--15. Êîãäà âû ñ ë¸ãêîñòüþ áóäåòå èñïîëíÿòü óïðàæíåíèå 8, ìîæíî ñêàçàòü, ÷òî âàøå äûõàíè äîñòàòî÷íî íàòðåíèðîâàíî ÷òî áû ïåðåéòè ê ñëåäóùåìó ýòàïó. (Î í¸ì ïîçæå.)"(ñ) Pant Âîò,âû ïèñàëè) À ýòî íîðìàëüíî,êîãäà ó ìåíÿ íà÷èíàåò ãîëîâà êðóæèòüñÿ ïîñëå ïåðâîãî-âòîðîãî âäîõà?... ÷åðåç íåñêîëüêî ìèíóò âîîáùå íåñêîëüêî ïëîõî ñòàíîâèòñÿ Èëè ÿ ÷òî-òî äåëàþ íåïðàâèëüíî? |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Âîïðîñ ê Pant
Âðåìÿ: 12.06.2006 00:57 |
|
|---|---|---|
|
|
è êàê íàó÷èòüñÿ äåëàòü äîëãèé âäîõ? áîëüøå 5-7 ñåêóíä íå ïîëó÷àåòñÿ |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Âîïðîñ ê Pant
Âðåìÿ: 12.06.2006 01:07 |
|
|---|---|---|
|
×àéêà
|
Ïîêà îí íå îòâåòèë... íó ïîñòåïåííî ïîíåìíîæå÷êó âäûõàòü, ïî÷òè íå ðàñêðûâàÿ ðîò íàïðèìåð, ïîêà íå âäîõíåòñÿ ñòîëüêî ñêîëüêî âîçìîæíî - åòî çàéìåò äîëüøå 7 ñåêóíä òîãäà  ñëîæíåå âûäûõàòü äîëãî, ÷åì äîëãî âäûõàòü
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Âîïðîñ ê Pant
Âðåìÿ: 12.06.2006 09:25 |
|
|---|---|---|
|
|
Ñïàñèá,ÿ íàîáîðîò ìåäëåííî âäûõàòü íå ìîãó , à âûäûõàòü äîëãî ìîãó áåç îñîáûõ óñèëèé
|
|
|
|
||