| Àâòîð |
Òåìà: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 14:05 |
|
|---|---|---|
|
|
ßñíî, ÷òî ÷åì ñèëüíåå, òåì ëó÷øå... Íî ìíå êàæåòñÿ, ìîÿ ôèçè÷åñêàÿ ñëàáîñòü - ýòî êàê ðàç íàäãðîáíûé êàìåíü íà ìîåé ìå÷òå õîðîøî ïåòü... ß êàòåãîðè÷åñêè íå ìîãó ðàáîòàòü æèâîòîì òàê, êàê íóæíî. Â÷åðà óæå ïðîñòî ðûäàëà â ïîäóøêó èç-çà ýòîãî. Íå ìîãó è âñå. Äàæå íå çíàþ, çà÷åì ÿ ýòî òóò ïèøó. Ïðîñòî î÷åíü õî÷åòñÿ êîìó-òî ïîæàëîâàòüñÿ. Âîò ñåé÷àñ ïèøó - è îïÿòü â ñëåçû óäàðèëàñü... |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 14:10 |
|
|---|---|---|
|
Ïîíèìàþ òåáÿ... ß âðîäå êàê òîæå íå â ôîðìå, è â ïëàíå äûõàíèÿ ïåâ÷åñêîãî âîîáùå íè÷åì ïðàâèëüíî ðàáîòàòü íå ìîãó...(( | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 14:46 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà Íåðâû
|
íå÷åãî ñåáå ãîëîâó ôèãíåé çàáèâàòü!!! 
|
|
|
Èçâèíèòå, ÷òî ÿ ãîâîðþ, êîãäà Âû ïåðåáèâàåòå.
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 14:51 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã âîêàë
|
Ñâåò, òà æå ïðîáëåìà. à âðåìåíè êà÷àòü ìóñêóëû íåò 
|
|
|
Íà÷èíàþùàÿ âîêàëèñòêà (äæàç, áëþç) èùåò ãðóïïó.
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 14:58 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã
|
Äà ó ìåíÿ óæå ðåàëüíî èäåÿ ôèêñ íà ýòîì. Êàê ïîäóìàþ - òàê â ñëåçû. ß æå çàíèìàþñü, ïûòàþñü. À âñå ìàëî
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 15:01 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà Íåðâû
|
ìóñêóëû íàäî âíóòðè êà÷àòü, à íå ñíàðóæè. óïðàæíåíèÿ âñÿêèå äûõàòåëüíûå è ïðî÷. | |
|
Èçâèíèòå, ÷òî ÿ ãîâîðþ, êîãäà Âû ïåðåáèâàåòå.
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 15:11 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã
|
Ñèëóð. Óãó. Íå ïåðâûé ãîä óæå. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 15:12 |
|
|---|---|---|
|
|
ìíå ïðåïîäøà òîæå ñêàçàëà íàäî ëåãêèå ðàñøèðÿòü, à ýòî óïðàæíåíèÿ 2 ðàçà â äåíü íà äûõàíèå. è êîãäà èõ äåëàòü, ñïðàøèâàåòñÿ? äåïðåñíÿêè ïî ïîâîäó ñîáñòâåííîé íåñîñòîÿòåëüíîñòè îáû÷íîå äåëî Ñâåò, âû íå îäíà â ýòîì
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 16:16 |
|
|---|---|---|
|
vocal
|
Ñòîèò ðàçëè÷àòü òåõíèêó äûõàíèÿ è ôèçè÷åñêóþ ôîðìó. Åñëè õîðîøî âëàäååøü òåõíèêîé (òî åñòü ïîåøü "íà äûõàíèè") è óñòàþò ìûøùû - ýòî îäíî (çäåñü ïðåêðàñíî ïîìîãàåò îáûêíîâåííûé òóðíèê), à êîãäà íå ïîëó÷àåòñÿ ïåòü íà äûõàíèè, òî ýòî ñîâñåì äðóãîå. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 16:32 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã
|
Äèñïåëë: 1) íå óäàåòñÿ îòêëþ÷èòü äîâäîõ â ãðóäíóþ êëåòêó (ñî ñòîðîíû îíà âðîäå êàê íå øåëîõíåòñÿ, íî ïðåïîäàâàòåëü ãîâîðèò, ÷òî äîâäîõ âñå ðàâíî èäåò, è, âèäèìî, îí ïðàâ). Íó ýòî âîïðîñ ñàìîêîíòðîëÿ, à íå ñèëû, íî òîæå â òó æå ñòåïü ïîëó÷àåòñÿ... 2) Íå óäàåòñÿ äàâàòü äîñòàòî÷íî ñèëüíûé âûäîõ (æèâîò õðåíîâî ðàáîòàåò) 3) Èëè ìîùíûé âäîõ-âûäîõ ñ çàöåïîì ãðóäè - èëè òîëüêî æèâîò, áåç ãðóäè, íî ñëà-à-àáåíüêî... À âîò ÷òîáû òîëüêî æèâîòîì, áåç ãðóäè, è ñèëüíî - íå âûõîäèò Äà çíàþ ÿ, ÷òî çàíèìàòüñÿ íàäî. Òîëüêî íå ìîãó ÿ ñåáÿ çàñòàâèòü çàíèìàòüñÿ íà èçíîñ. Êíèæêè ÷èòàòü, çóáðèòü, ó÷èòü, çàäà÷è ðåøàòü, ðàáîòû âñÿêèå ïèñàòü - ýòî äà, âñåãäà ìîãëà. À âîò ñïîðòîì íèêîãäà íå çàíèìàëàñü âñåðüåç, è òåðçàòü ñâîå òåëî - íåò òàêîé ïðèâû÷êè
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 19:37 |
|
|---|---|---|
|
|
(ñ)÷òîáû ìíîãîãî äîñòè÷ü - íóæíî îò ìíîãîãî îòêàçàòüñÿ. è íè÷åãî òóò íå ïîïèøåøü..... Ñâåò, ïî-ìîåìó, òåáå äîëæíû ïîìî÷ü îáûêíîâåííûå äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ. è ðåãóëÿðíîå èõ âûïîëíåíèå. à åñëè íå ìîæåøü ñåáÿ çàñòàâèòü çàíèìàòüñÿ(íå îáÿçàòåëüíî íà èçíîñ), òî íèêòî äðóãîé òåáÿ òîæå íå çàñòàâèò. âûáîð çà òîáîé. ))) --- õîòÿ, ìîæåò òû íåäîâîëüíà èç-çà òîãî, ÷òî íå âñ¨ ñðàçó ïîëó÷àåòñÿ... òîãäà ýò äðóãîé âîïðîñ... |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 20:13 |
|
|---|---|---|
|
ßíà
|
Ìîé ñîâåò-çàéìèñü ïëàâàíèåì..È ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà,íàãðóçîê áîëüøå,è äûõàíèå îõ êàê ñòàâèòüñÿ.. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 20:38 |
|
|---|---|---|
|
Boooz
|
Äà, ïîæàëé áîëüøåãî âñåãî çäåñü ïîäîéäóò çàíÿòèÿ ïëàâàíèåì, ñðàçó äåñÿòü çàéöåâ óáúåøü. ß âîò âñþ ñâîþ æèçíü çàíèìàþñü êàêèì-òî ñïîðòîì, â îñíîâíîì åäèíîáîðñòâàìè, ïîñëåäíèå 4 ãîäà çàíèìàëàñü...... áîêñîì!(íå ïðîôåññèîíàëüíûì, òàê,äëÿ óâåðåííîñòè è äëÿ ôèãóðêè - ïðåññèê , íàïðèìåð, ãðóäíàÿ êëåòêà) ìíå ýòî êñòàòè ïîìàãàåò, îñîáåííî ïðåññ, äà è ìûøöû ñïèíû, êîñûå ìûøöû æèâîòà, âñå ÷óâñòâóþ ïðè ïåíèè è ñîîòâåòñòâåííî ïðîùå êîíòðîëèðîâàòü. À îò ïåíèÿ êà÷àþòñÿ åùå è âíóòðåííèå ìûøöû, êîòîðûå ìû çàäåñòâóåì è â ñìåõå. Ñìåéòåñü ïî÷àùå è âñå áóäåò ëó÷øå íåêóäà! |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 21:13 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
Âû áû ãîñïîäà, ïîìåíüøå áû äóìàëè î ìûøöàõ æèâîòà. Ìûøöû ïðåññà - ñàìûå ñëàáûå ìûøöû â ÷åëîâå÷åñêîì îðãàíèçìå (çà ðåäêèì èñêëþ÷åíèåì ñðåäè êóëüòóðèñòîâ), ïîýòîìó â âîêàëå îíè ÍÅ Ó×ÀÑÒÂÓÞÒ. Êîñûå ìûøöû, êîòîðûå ïðèíèìàþò ó÷àñòèå â ñîçäàíèè èìïåäàíñà, íàõîäÿòñÿ íå íà ïðåññå, à ðÿäîì. Íèêàêèõ ñïåöèàëüíûõ óïðàæíåíèé, êðîìå ëèáî îáùèõ (òèïà áåãà èëè ïëàâàíèÿ), ëèáî ÷èñòî âîêàëüíûõ äëÿ èõ ðàçðàáîòêè íå ñóùåñòâóåò. Ïîýòîìó ïðîñòî ñïîðò ïîëîæåíèå íå ñïàñåò. Íàóêîé íå óñòàíîâëåíî, ÷òî ñðåäè ïëîâöîâ èëè áîêñåðîâ ÷àùå âñòðå÷àþòñÿ ïåâöû. Õîòÿ ïðîñòî äëÿ çäîðîâüÿ ñòîèò. Íî íå ñîçíàòåëüíî äëÿ âîêàëà. È òåì áîëåå îñòîðîæíåå ñ ïðåññîì. Ýòè ìûøöû ( â òîì ÷èñëå êîñûå) íóæíû íå æåëåçíî-êàìåííûå, à ìÿãêî-ýëàñòè÷íûå. Åùå ðàç ïîâòîðþ, ñóùåñòâóþò ñïåöèàëüíûå âîêàëüíûå óïðàæíåíèÿ, ðàçâèâàþùèå ñèñòåìó ïåâ÷åñêèõ îáäîìèíàëüíûõ ìûøö. |
|
|
åñëè åñòü æåëàíèå ñåðüåçíî ó÷èòüñÿ âîêàëó è ïîëó÷èòü âûñøåå îáðàçîâàíèå âîêàëèñòà - ïèøèòå â ëè÷êó
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 22:53 |
|
|---|---|---|
|
|
äûøàòü íàäî íå ìûøöàìè æèâîòà,à ÄÈÀÔÐÀÃÌÎÉ, è êîãäà âû ýòî ïîéì¸òå, ïðîáëåìû ñ æèâîòîì îòïàäóò(íà÷íóòñÿ ïðîáëåìû ñ äèàôðàãìîé) 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 23:17 |
|
|---|---|---|
|
|
ß âàñ óìîëÿþ, íå äåëàéòå èç ìóõè ñëîíà.Ñâåò, ó òåáÿ íåò ïðîáëåì ñ ôèçè÷åñêîé ôîðìîé(íà ôàíåðå ñëûøíî), ó òåáÿ ýëåìåíòàðíûå íåäîðàáîòêè ñ ïîäà÷åé âîçäóõà èç-çà òîãî ÷òî òû ïîñòîÿííî îá ýòîì äóìàåøü â òî âðåíìÿ êîãäà òû äîëæíà ÏÅÒÜ!!!!!Ïîýòîìó-ÏÎÉ!!!! | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 26.05.2005 23:48 |
|
|---|---|---|
Òàëëèíí
|
Ñâåò, ïðîñòî ïðåäñòàâü, ÷òî âîçäóõ âûõîäèò èç òåáÿ, êàê íåêîå âåùåñòâî, ëü¸òñÿ êàê âîäà. Ýòà ñòðóÿ íå äîëæíà ïðåðûâàòüñÿ è äîëæíà ïîñòîÿííî ïîääåðæèâàòüñÿ. Ïðåäñòàâèøü ýòî è íèêàêèõ ïðîáëåì ñ äûõàíèåì íå áóäåò. | |
|
Âîêàë äëÿ íà÷èíàþùèõ - vokalistu.blogspot.com
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 27.05.2005 00:12 |
|
|---|---|---|
|
|
Ñâåòëàíà, òû ïðåêðàñíî ïîåøü. À íàñ÷åò æèâîòà - íå êîìïëåêñóé. Âñå áóäåò. Ó ìåíÿ ïîíà÷àëó ñïèíà,ðåáðà,êîå ÷òî-åùå íî÷àìè áîëåëî - îïîðà, ìàòü åå çà íîãó. Ñèëà âûäîõà - äåëî íàæèâíîå. Ñïåö óïðàæíåíèÿ óâàæàåìîãî djangel'à ïîìîãóò òåáå, åñëè ÷òî Äà è ïðåïîä òâîé òîæå:)
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 27.05.2005 04:38 |
|
|---|---|---|
|
|
Âî, âî... óçíàþ ñâîè ïðîáëåììû... Âñ¸ ïðîñòî êàê äâà êèòàéöà... Ïðàâèëüíîå ïåâ÷åñêîå äûõàíèå ýòî âñ¸ â âîêàëå. È ïîâ¸ëñÿ â ñâî¸ âðåìÿ íà äóðîñòü "Äûõàíèå æèâîòîì". Îîîîõ ñêîêà äðîâ íàëîìàë, ñêîêà ïðîáëåìì íàæèë... Âîáùåì Ñâåòëàíà. Ïî÷óñòâîâàòü òîò òèï äûõàíèÿ (âäîõà è âûäîõà), îïèðàáåëüíîãî, íà îñòàòêå, ëåãêî ñìåíÿåìîãî âîçìîæíî òîëüêî ïðè îïðåäåë¸ííîì òèïå çâóêà. À, ñóäÿ ïî âñåìó òû îò ýòîãî òèïà êàê ÷¸ðò îò ëàäàíà áåæèøü. Êîãäà îêîí÷àòåëüíî ðàçîáü¸øü ëîá è ëèöî îá ñòåíó äî ñîñòîÿíèÿ êèòàéöà, äàé çíàòü. Äàì òåáå ïðåïà. Çà ïàðó ìåñÿöåâ ïðèä¸øü â íîðìàëüíîå, ÷åëîâå÷åñêîå ñîñòîÿíèå è íèêàêèå äæàçîâèêè â êàâû÷êàõ óæå íå ñîáüþò ñ ïàíòàëûêó. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 27.05.2005 09:51 |
|
|---|---|---|
|
ϸòð
|
Íàðîä! Âû ÿâíî íåäîîöåíèâàåòå îáùóþ ôèçè÷åñêóþ ôîðìó - à çðÿ! Åñëè âñå ìûøöû äðÿáëûå, òî è ïåòü íà îïîðå î÷åíü òÿæåëî (à èíîãäà - íåâîçìîæíî). Çàòî êîãäà ÷óâñòâóåøü êàæäóþ ìûøöó ñâîåãî òåëà - ïåòü óäîáíî è êîìôîðòíî. Äà, îíè íå ó÷àñòâóþò íàïðÿìóþ â ïðîöåññå çâóêîèçâëå÷åíèÿ, íî äîëæíû áûòü â òîíóñå. Èíà÷å - ïðîñòî ñèë íå õâàòèò íàäîëãî. Äàæå øàõìàòèñòàì íóæíî ïîääåðæèâàòü ôèçè÷åñêóþ ôîðìó, ÷òî óæ î ïåâöàõ ãîâîðèòü... Ñîãëàñåí íàñ÷¸ò ïëàâàíèÿ. Ñîãëàñåí íàñ÷¸ò äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé. È åù¸ ë¸ãêàÿ çàðÿäêà ïî óòðàì. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 27.05.2005 10:16 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã âîêàë
|
"äûøàòü íàäî äèàôðàãìîé"... %)) äîðîãîé âèòþõà, ýòî êàê ýòî? äûøàò-òî âðîäå ëåãêèìè %))) Äæàíãåë, ãäå íàéòè ýòè ñïåöèàëüíûå âîêàëüíûå óïðàæíåíèÿ íà ðàçâèòèå ìûøö? Êðàø, à ïîïîäðîáíåé î ïðåïîäå? (â ïî÷òó)
|
|
|
Íà÷èíàþùàÿ âîêàëèñòêà (äæàç, áëþç) èùåò ãðóïïó.
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 27.05.2005 11:08 |
|
|---|---|---|
|
Òàëëèíí
|
Õì, èíòåðåñíî à Ìîíñåðàò äåëàëà çàðÿäêó ïî óòðàì? Ñóäÿ ïî âñåìó íåò.
|
|
|
Âîêàë äëÿ íà÷èíàþùèõ - vokalistu.blogspot.com
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 27.05.2005 11:51 |
|
|---|---|---|
|
ϸòð
|
È ÷åì êîí÷èëîñü? Ìîíñåððàò - èç äðóãîãî êëèìàòà, è äðóãîé êóëüòóðû. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 27.05.2005 14:17 |
|
|---|---|---|
|
|
à ÷òî çà óïðàæäåíèÿ îò djangel? ãäå ìîæíî óçíàòü î íèõ? ÿ òîæå ñ÷èòàþ, ÷òî çàíÿòèå íà ìûøöû è íà äûõàíèå íè÷åãî îáùåãî íå èìåþò. íó åñòü ó ìåíÿ ïðîêà÷àíûé ïðåññ, à ÷å òîëêó? íàäî îáúåì ëåãêèõ óâåëè÷èâàòü. Ìíå ïðåïîäøà ãðèò, åñëè áû òû áûëà îáúåìîì êàê Ìîíñåðàò, äðóãîå äåëî, à òóò, îòêóäà åìó âçÿòñÿ
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 27.05.2005 14:46 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã
|
Ìàðûñÿ, òóò äåëî íå òîëüêî â òîì, ÷òîáû óâåëè÷òü îáúåì ëåãêèõ, à â òîì, ÷òîáû íå çàöåïèòü ãðóäü. ×òîáû ðàáîòàëè íå ãðóäíûå ìûøöû (ýòî-òî ïðîùå), à èìåííî òà ìûøöà âíèçó æèâîòà, à îíà ñ íåïðèâû÷êè ñëàáàÿ... | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 27.05.2005 15:15 |
|
|---|---|---|
|
|
Ñîãëàñåí ñ djangel'îì - ïîìîãàþò îáùèå óïðàæíåíèÿ. Ó ìåíÿ âîò êàæäûé äåíü âðåìåíè áåãàòü íåò, íî ðàç â íåäåëþ ÿ ëèáî íà êàòîê âûáèðàþñü â õîêêåé ïîèãðàòü (åñëè çèìîé), ëèáî â ôóòáîë èäó èãðàòü (â îñòàëüíîå âðåìÿ). Çà ñ÷åò ýòîãî íà ðàçìåð ëåãêèõ, ãðîìêîñòü ãîëîñà è îáùóþ âûíîñëèâîñòü ïîæàëîâàòüñÿ íå ìîãó. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 27.05.2005 19:31 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
Ðåáÿò, íó êàê ÿ òóò ðàññêàæó î ðàñïåâêàõ? Äàæå åñëè ÿ ñêàæó íîòû è ñëîãè, òî âñå ðàâíî áåñïîëåçíî - íàäî åùå çíàòü äåòàëè èñïîëíåíèÿ ðàñïåâêè - òîëüêî òîãäà îíà ðàáîòàåò. | |
|
åñëè åñòü æåëàíèå ñåðüåçíî ó÷èòüñÿ âîêàëó è ïîëó÷èòü âûñøåå îáðàçîâàíèå âîêàëèñòà - ïèøèòå â ëè÷êó
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 27.05.2005 19:47 |
|
|---|---|---|
|
|
Äæàíãåë ìåíÿ îïåðåäèë. ) äà. îò ïðîñòî ïèñàíèíû òîëêó ìàëî. ----- ÿ áðàë êàê-òî óðîêè ó ôîíîïåäà-âîêàëèñòà. îíà ïîêàçûâàëà îãðîìíîå êîëè÷åñòâî äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé. âñ¸ ýòî ïèñàëîñü íà ìîé äèêòîôîí. ïîâòîðÿëîñü ïî íåñêîëüêî ðàç. òàê ÷òî äàæå âèäÿ è ñëûøà âæèâóþ, ñðàçó äîâîëüíî òðóäíî ýòî âîñïðèíÿòü. ÷òî ãîâîðèòü î *ïèñàíèíå*... => íóæíû ÷àñòíûå óðîêè. ------------- êñòà, îò åòèõ [ç]äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé, åñëè ñèëüíî ïîñòàðàòüñÿ -áàøêà íà÷èíàåò ïîäðóëèâàòü. íî ÿ áûë êðåïêèì - íà íîãàõ óñòîÿë))) .è ïîëüçà - îãðîìåííàÿ ((((øîá ÿ èõ åù¸ äåëàë ðåãóëÿðíî((( ------------ ÇÛ: çà ýòèìè óïðàæíåíüÿìè ê ôîíîïåäó ïðèõîäèëè ìíîãèå çíàìåíàòåëüíûå ëèöà íàøåé ýñòðàäû. è íå òîëüêî. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 27.05.2005 19:52 |
|
|---|---|---|
|
|
è ê ïîñòó Ïåòðà îòíåñèòåñü ïîñåðü¸çíåé )))) -ê ïåðâîìó êîòîðûé-)) äåëî ãîâîðèò! |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 27.05.2005 23:49 |
|
|---|---|---|
|
|
Äûøàò ë¸ãêèìè,ñîãëàñåí.Íî,òàê êàê çäåñü ïðîñêàêèâàþò ôðàçû òèïà"äûøàòü æèâîòîì",òî,ÿ äóìàþ, âñå ìåíÿ ïðåêðàñíî ïîíÿëè,à åæåëè êòî-òî ïðîñòî õîòåë ìåíÿ ïîñëàòü,íå çàìîðà÷èâàéòåñü,ïðîñòî ïîøëèòå,è âñ¸...ÿ òîëüêî âûñêàçàë ñâî¸ ìíåíèå ïî ýòîìó ïîâîäó. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 28.05.2005 00:21 |
|
|---|---|---|
|
spb.ru I am the Law (c) 
|
Âñ¸-òàêè ìûùöû â òîíóñå ìîãóò çàêðåïîñòèòü äèàôðàãìó. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 28.05.2005 00:37 |
|
|---|---|---|
|
ßèðàì
|
Êîíñòàòèðóþ ñâîé ëè÷íûé îïûò. Çàíèìàþñü àêàäåìè÷åñêèì âîêàëîì 4 ãîäà. Íèêîãäà íå ïðàêòèêîâàëà ïðîôåññèîíàëüíûé ñïîðò, ëèøü ðåäêèå ñïîíòàííûå âûëàçêè. Íà âòîðîì ãîäó îáó÷åíèÿ â ìóçûêàëêå ñëó÷èëàñü ñî ìíîé æåëåçîäåôèöèòíàÿ àíåìèÿ. (ñèìïòîìàòèêà: ãåìîãëîáèí íå ïðîùóïûâàåòñÿ è ìíîãî äðóãèõ ôèçè÷åñêèõ çàìîðî÷åê, â ÷àñòíîñòè ñ äûõàíèåì è òîíóñîì) Äëÿ ïåíèÿ, êàê âû ïîíèìàåòå, ñèå åñòü ñìåðòíûé ïðèãîâîð. Ïðåïîäàâàòåëè ïðèãîâàðèâàÿ, ÷òî ïðè ïîñòóïëåíèè â êîíñó òðåáóåòñÿ êðåïêàÿ ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà è ñïðàâêè ñîîòâåòñòâèÿ î çäîðîâüå, ïîñòàâèëè íà ìíå êðåñò. Îêîëî ïîëóòîðà ëåò ÿ çàëèçûâàëà ðàíû è ëåëåÿëà ìå÷òó ãðàíäèîçíîãî âîçâðàùåíèÿ. Ïî ïðîøåñòâèè ýòîãî ñðîêà îêàçàëàñü â èñõîäíîì ïîëîæåíèè è òîëüêî ñëàáàÿ âîêàëüíàÿ âûíîñëèâîñòü íàïîìèíàëà î ìèíóâøåì íåäóãå. Ãîëîñ îò ïðèðîäû ó ìåíÿ îòíîñèòåëüíî ñèëüíûé, íî ñäóâøèéñÿ ïðèìóñ, êîòîðûé èì óïðàâëÿë, íå ïîçâîëÿë êðàñèâîé êàíòèëåííîé ôàêòóðå è òîìó, ÷òî íàçûâàåòñÿ áåëüêàíòî, ïðîÿâèòü ñåáÿ. Ìîÿ ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà ñòàëà äëÿ ìåíÿ èäååé ôèêñ. Èçíà÷àëüíî, â øêîëå íà ôèçðå ÿ íå îòëè÷àëàñü ðåêîðäíûìè ðåçóëüòàòàìè, ñðåäíÿÿ âûïîëíÿåìîñòü, è íà äåëå ðàâíîäóøíîå îòíîøåíèå ê ñïîðòó. À çíà÷èò ìîÿ ãîëîâà íèêàê íå áûëà ãîòîâà ê êîíòðîëþ çà êàæäîäíåâíîé ðàçìèíêîé. ÍÎ! Äèêîå æåëàíèå ïåòü, è íå ïðîñòî ïîïàäàòü â íîòû, à ïåòü õîðîøî, çàñëîíèëî âñå ìîå ñóùåñòâîâàíèå. ß ñ ýòèì ïðîñûïàëàñü, è ñ ýòèì ëîæèëàñü ñïàòü. Íå áóäó ïåðå÷èñëÿòü ñïèñîê àïðîáèðîâàííûõ ñðåäñòâ èñïûòàííûõ íà ñîáñòâåííîé øêóðå, îñòàíîâëþñü ëèøü íà òîì, ÷òî èñïîëüçóþ ïî ñåé äåíü. (îòôèëüòðîâàííûå ïî êðèòåðèþ íàèáîëüøåé ýôôåêòèâíîñòè). 1) Åñòü òàêàÿ øòóêà, âîêàëèñòàìè íà ñåãîäíÿøíåé äåíü íåäîñòàòî÷íî ïðîíþõàííàÿ-áîäèôëåêñ íàçûâàåòñÿ. Ïî âðåìåíè ~20 ìèíóò/äåíü, ïî ìåòîäèêå àýðîáíîå äûõàíèå + ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà, ïî ðåçóëüòàòàì ïîäòÿãèâàíèå ÂÑÅÕ ñòðàòåãè÷åñêè âàæíûõ ìûøö äëÿ âîêàëèñòà + êîíòðîëü äûõàëêè + ýíåðãåòè÷åñêàÿ ïîäçàðÿäêà â íà÷àëå äíÿ. Çàíèìàåò ìàëî âðåìåíè, íî ðåçóëüòàòû íà óðððà!. 2) Îñòàëüíîå â ñðàâíåíèè ñ ïåðâûì íåìíîãî ïðîèãðûâàåò, ïîòîìó êàê íå ïðèó÷àåò ê ñàìîñòîÿòåëüíîìó êîíòðîëþ äûõàíèÿ. Óâåëè÷èâàåò òîíóñ ðåãóëÿðíàÿ ãðàìîòíàÿ ôèçè÷åñêàÿ çàðÿäêà (ÿ ïðîáîâàëà äîìà ~ 4 ðàçà â íåäåëþ ïî 40 ìèíóò/äåíü ñî ñïåö àêöåíòàìè íà ìûøöàõ ïðåññà è îáÿçàòåëüíûì îòäûõîì çà äåíü äî çàíÿòèÿ âîêàëîì), äàëåå, ïðè íàëè÷èè äåíåã è âðåìåíè, ëþáûå ìîòèâèðóþùèå ãðóïïîâûå çàíÿòèÿ îò âîñòî÷íûõ åäèíîáîðñòâ äî áàñêåòáîëà. Ãëàâíîå ïðàâèëî – íèêàêèõ íàãðóçîê íàêàíóíå óðîêîâ/êîíöåðòîâ. (èñêëþ÷åíèå, ùàäÿùèé áîäèôëåêñ) È ñàìîå ãëàâíîå. Ìíåíèå îäíîãðóïïíèêîâ âîêàëüíîãî êëàññà ïî ÷àñòè ìîåé ïåâ÷åñêîé ìåòàìîðôîçû åäèíîãëàñíîå: Áûòü íå ìîãåò! %))) Ðàçíèöà óäèâèëà äàæå ïðåïîäàâàòåëåé. Ìîè ëè÷íûå ñòàòèñòè÷åñêèå èçûñêàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî ðåáÿòà, êîòîðûå çàíèìàþòñÿ ïðîôåññèîíàëüíûì ñïîðòîì, ïðè íàëè÷èè âçàèìîïîíèìàíèÿ ñ ïðåïîäàâàòåëåì, ãîðàçäî áûñòðåå ïðîãðåññèðóþò â âîêàëüíîé ñèëå íåæåëè âîêàëèñòû äàëåêèå îò êóëüòà òåëà. Äà, êîíå÷íî, ïåâåö ñ õîðîøåé âîêàëüíîé ïðèðîäîé è ñ íàëè÷èåì íîðìàëüíîé ôèçè÷åñêîé âîïðîñ î òðåíèðîâêàõ íå ñòàâèò, òî÷íåå ñòàâèò ÷óòü ïîçæå, ïðè ñòàðåíèè. Íî, êîãäà òû íà ôèíèøå ïîñòèæåíèÿ âîêàëüíîé òåõíèêè ìîæåøü, ïîëîæà ðóêó íà ñåðäöå è ñìîòðÿ ïðàâäå â ãëàçà ïðèçíàòü, ÷òî äëÿ êëàññà òåáå íå õâàòàåò èìåííî âûíîñëèâîñòè, òîãäà èíîãî âûõîäà, êàê ðåãóëÿðíûé ñïîðò (ëþáîé) íåò. Ýòî áåçóñëîâíî æåðòâà ëþáèìîìó äåëó, ò.å. ïåíèþ, è îêàçûâàÿñü íà ýòîì ðàñïóòüå ïåðâî-íàïåðâî íóæíî ðåøèòü ñàìûé òðóäíûé âîïðîñ – íàñêîëüêî ýòî äåëî ëþáèìîå. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 28.05.2005 00:50 |
|
|---|---|---|
|
|
ÏËÈÇÇÇ, íå ïèøèòå òàê äëèííî,íå ñ ïðîôåññóðîé âñ¸-òàêè îáùàåòåñü..ãîëîâà êèïèò!!!! | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 28.05.2005 01:05 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã
|
ßèðàì - ñïàñèáî âäîõíîâëÿþùàÿ èñòîðèÿ
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 28.05.2005 01:27 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
Ðåáÿò, íó íå íàäî óïðîùàòü è îáîáùàòü. Ñîäåðæàòü ñåáÿ â õîðîøåé ôèçè÷åñêîé ôîðìå íåîáõîäèìî âîîáùå ïî æèçíè - íå íàäî óâÿçûâàòü âñå îáÿçàòåëüíî ñ âîêàëîì, îíà, ýòà ôîðìà íå ìåíåå âàæíà ÷òîáû è òÿæåñòè ïåðåíåñòè, è äàìó óäîâëåòâîðèòü, íî åùå ðàç ïîâòîðþ - ïåòü ýòî íå íàó÷èò. Ðåãóëÿðíûé ñåðüåçíûé ñïîðò è ðåãóëÿðíîå ïåíèå íåñîâìåñòèìû - íàäî èìåòü îäíîãî öàðÿ â ãîëîâå. Êòî õîòü ðàç ñåðüåçíî çàíèìàëñÿ ñïîðòîì, òîò çíàåò, ÷òî äëÿ òîãî èëè èíîãî âèäà ñïîðòà íåîáõîäèìî äëèòåëüíî è îñíîâàòåëüíî ðàçðàáàòûâàòü òó èëè èíóþ ãðóïïó ìûøö, ÷òî òðåáóåò óäåëåíèÿ ìíîãî âðåìåíè è îãðîìíîãî êîëè÷åñòâà ñèë. Íî íè îäèí âèä ñïîðòà, áóäü òî ïëàâàíèå èëè åäèíîáîðñòâà, íå ðàçâèâàåò êîíêðåòíûå ìûøöû, çàíÿòûå ñîçäàíèåì èìïåäàíñà, çâóêîîáðàçîâàíèÿ èëè çâóêîâåäåíèÿ. À ýòà ãðóïïà ìûøö òàê æå òðåáóåò äëèòåëüíûõ òðåíèðîâîê (îñîáåííî âîêàëüíûìè óïðàæíåíèÿìè), è êîëîññàëüíûõ çàòðàò ñèë. È åñëè áû âìåñòî êàêîãî-òî êîíêðåòíîãî âèëà ñïîðòà íåêîòîðûå ïîðòñìåíû ïîáîëüøå áû âðåìåíè óäåëÿëè èìåííî ýòèì çàíÿòèÿì, òî ïðîôåññèîíàëüíî ÇÀÏÅËÈ ÁÛ ÃÎÐÀÇÄÎ ÑÊÎÐÅÅ. ß ìíîãî âñòðå÷àë ôèçè÷åñêè ñèëüíûõ ëþäåé, è ñëàáûõ ïåâöîâ, è çíàþ ìíîãî äîñòàòî÷íî ñëàáåíüêèõ äåâóøåê, êîòîðûå ñîâåðøåííî ïîòðÿñàþùå ïîþò (ÍÅ ÇÀÁÛÂÀÅÌ, ×ÒÎ ÌÛ ÒÓÒ ÁÎËÜØÅÉ ×ÀÑÒÜÞ ÌÈÊÐÎÔÎÍÍÛÅ ÏÅÂÖÛ) Ó ìåíÿ åñòü ó÷åíèê, êîòîðûå âíåøíå äåìîíñòðèðóåò ïîòðÿñàþùóþ ôèçè÷åñêóþ ôîðìó - îí êóëüòóðèñò äà åùå è ïî ïðîôåññèè - ðàáîòàåò â øîó ìóæñêîãî ñòðèïòèçà. Ó íåãî ðîñêîøíàÿ ìóñêóëàòóðà, èìåííî íàðàáîòàííàÿ, ñàì îí áåç íåå áûë áû äîñòàòî÷íî èçÿùíûé ìîëîäîé ÷åëîâåê. Òàê âîò, ìóñêóëàòóðó îí íàðàáîòàë, à âîò ñâÿçî÷êè îñòàëèñü ñîîòâåòñòâóþùèå èçÿùíîìó ìàëü÷èêó.  ðåçóëüòàòå ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî äàâàÿ ÷åðåñ÷óð ïëîòíûå ïîñûëû âîçäóõà íà ñâÿçêè, îí èõ ïîñòîÿííî ïåðåòðóæäàåò, è îíè áûñòðî âûõîäÿò èç ñòðîÿ. Ïîêà çàíèìàþñü ñ íèì, êîíòðîëèðóþ, íî ðåïåòèðóÿ ñàìîñòîÿòåëüíî, îí èõ òàê èçíàøèâàåò, ÷òî ïðèõîäèòñÿ åìó íåäåëÿìè âîññòàíàâëèâàòüñÿ. Äà, ýòî ÿ ñêàçàë àâòîðó òîïèêà, ÷òî îíà ñëèøêîì ñëàáåíüêàÿ äëÿ ñîáñòâåííîãî ãîëîñà, íî ÏÅÂÅÖ Â ÇÍÀ×ÈÒÅËÜÍÎ ÁÎËÜØÅÉ ÑÒÅÏÅÍÈ ÄÎËÆÅÍ ÇÀÍÈÌÀÒÜÑß ÂÎÊÀËÎÌ, ÍÅÆÅËÈ ÑÏÎÐÒÎÌ, òåì áîëåå, ÷òî ïðàâèëüíûå çàíÿòèÿ âîêàëîì òðåáóþò áîëüøå ôèçè÷åñêèõ çàòðàò è óïðàæíÿþò òåëî, íåæåëè êàêîé-ëèáî ñïîðò. |
|
|
åñëè åñòü æåëàíèå ñåðüåçíî ó÷èòüñÿ âîêàëó è ïîëó÷èòü âûñøåå îáðàçîâàíèå âîêàëèñòà - ïèøèòå â ëè÷êó
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 28.05.2005 01:34 |
|
|---|---|---|
|
Willow
|
Ñâåò, ìíå êàæåòñÿ, òû ïðîñòî ýòèì ñëèøêîì ìàëî çàíèìàåøüñÿ. Êîãäà ÿ ñòàëà ïåòü ó ìåíÿ ñ ýòèì ïðîáëåì íèêîãäà íå áûëî, ïîòîìó ÷òî âñå äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ ÿ äåëàëà åùå ñ äåòñòâà. Ó ìåíÿ áûëà àñòìà è êàæäûé äåíü ìåíÿ çàñòàâëÿëè âûïîëíÿòü ðÿä äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé (êàê â ïîñëåäñòâèå îêàçàëîñü, ñõîæèõ ñ âîêàëüíûìè äûõàòåëüíûìè óïðàæíåíèÿìè. ß ñàìàÿ îáû÷íàÿ íå îñîáî ñïîðòèâíàÿ äåâóøêà çàíèìàëàñü äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêîé ëåò 5. À ïîòîì åùå è â áîëüøîé òåííèñ ëåò èãðàëà (÷òî áû òàì íå ãîâîðèëè, íî ñïîðò î÷åíü ïîëåçåí äëÿ äûõàíèÿ, ñðàçó ïîÿâëÿþòñÿ íàâûêè ïðàâèëüíîãî ðàñïðåäåëåíèÿ äûõàíèÿ, óâåëè÷èâàåòñÿ îáúåì ëåãêèõ, áîëåå ïîäàòëèâûìè ñòàíîâÿòñÿ ìûøöû). Òàê ÷òî íàáèðèñü òåðïåíèÿ (ê òîìó, ÿ ñîãëàñíà ñ âûøåñêàçàííûì î òâîåé ïåñíå, òàê ÷òî íå çàîñòðÿé íà ýòîì âíèìàíèå, à ïðîñòî ðåãóëÿðíî âûïîëíÿé óïðàæíåíèÿ. Ó òåáÿ âïîëíå íîðìàëüíàÿ äûõàëêà, à ïîëíûé êîíòðîëü ïðèäåò ÷óòü ïîçæå), è åñëè åñòü âîæìîæíîñòü çàíÿòüñÿ êàêèì-íèáóäü ñïîðòîì çàéìèñü, õîòÿ áû ðàç â íåäåëþ. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 28.05.2005 01:54 |
|
|---|---|---|
|
ßèðàì
|
Djangel, äåëî â òîì, ÷òî ïðîôåññèîíâëüíûé è ðåãóëÿðíûé ñïîðò íå ñèíîíèìè÷íû. Äëÿ ðàçâèòèÿ è ðàñøèðåíèÿ ïîòåíöèàëüíûõ âîêàëüíûõ âîçìîæíîñòåé, â ïðî÷åì ÷èñëå ðàâíîíóæíûõ ìåòîäîâ, èñïîëüçóþòñÿ ëåãêèå ðàçìèíêè, îíè íå â êîåì ñëó÷àå íå äîëæíû èçìàòûâàòü è âðåäèòü. Îíè ñàìè ïî ñåáå óæå äîñòàòî÷íû äëÿ ìàëåíüêîãî, íî îùóòèìîãî ïðûæêà â êà÷åñòâå ïåíèÿ. È ñïåøó çàìåòèòü ñèå åñòü ìîëíèåíîñíàÿ ïîìîùü òîëüêî äëÿ ïîäêîâàííûõ â èñïîëíåíèè âîêàëèñòîâ. Ýòî êàê â ñêàçêå ïðî äóäî÷êó è ëóêîøêî: äîëæíî áûòü è òî è äðóãîå. Êîãäà òû â õîðîøåé ôèçè÷åñêîé ôîðìå, ïëîõàÿ òåáå íå ìåøàåò. Ðå÷ü èäåò î òîì, ÷òîáû ìû âîîáùå çàáûëè î òåëå, à äëÿ ýòîãî îíî äîëæíî áûòü â ïîðÿäêå.%))) | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 28.05.2005 02:39 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
Ñ ýòèì ÿ íå ñïîðþ - ïåâåö äîëæåí áûòü, åñëè íå ñïîðòèâåí, òî õîòÿ áû ïîäòÿíóò. Íî â ñèòóàöèè î çäîðîâîì òåëå ÿ áû äîáàâèë íå òîëüêî ãèìíàñòèêó, íî è çäîðîâûé îáðàç æèçíè âîîáùå - áåç òàáàêîêóðåíèÿ è àëêîãîëÿ (âêëþ÷àÿ ïèâî è øàìïàíñêîå), è ìíîãîå ÷òî åùå. Ïðîñòî òàê ïî æèçíè ñëó÷èëîñü, ÷òî çíàêîì è îáùàëñÿ ñ ìíîãèìè èçâåñòíûìè, â ÷àñòíîñòè îïåðíûìè, ïåâöàìè. Èíîãäà âèäåë èõ ïåðåîäåâàþùèìèñÿ, è âèäåë ñòðîåíèå èõ ìóñêóëàòóðû. Ýòî íèêîãäà íå áûëî êàêîå-òî óíèêàëüíîé êðàñîòû òåëî, íî âñå ïåâöû - î÷åíü ñèëüíûå ôèçè÷åñêè ëþäè, è ìûøöû îíè íàêà÷èâàëè (çíàþ ïî îáùåíèþ) ÷àùå èìåííî ðåãóëÿðíûì è çàíÿòèÿìè âîêàëîì (îòïåòü îïåðíóþ ïàðòèþ - ñåìü ïîòîâ ñîéäåò). Ïî ñåáå ñêàæó, ÷òî ó ìåíÿ íåò òîíêîé òàëèè è ïëîñêîãî æèâîòà, íî óùèïíóòü ìåíÿ çà ñïèíó ìàëîðåàëüíî - ìîæíî îñòàòüñÿ áåç íîãòåé. |
|
|
åñëè åñòü æåëàíèå ñåðüåçíî ó÷èòüñÿ âîêàëó è ïîëó÷èòü âûñøåå îáðàçîâàíèå âîêàëèñòà - ïèøèòå â ëè÷êó
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 28.05.2005 07:07 |
|
|---|---|---|
|
|
Èçâèíèòå, âñå íå ñòàëà ÷èòàòü. Íå ïîíèìàþ, ïðè ÷åì òóò ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà? Ó ìåíÿ âñå ïðåïîäû ïî âîêàëó áûëè æåíùèíû è, çíàåòå ëè, äàëåêî íå õóäåíüêèå. Äà è âîîáùå, âðÿä ëè íàëè÷èå êóáèêîâ íà æèâîòå ìîæåò ñïàñòè (ìåíÿ óæ òî÷íî íå ñïàñàåò). Íå çíàþ. Êàê ìíå âäàëáëèâàëè, "äûøàòü ïðè ïåíèè íàäî æèâîòîì". À ñðàçó, åñò-íî, íå ïîëó÷àåòñÿ. Íàñêîëüêî ìíå èçâåñòíî, ïðîôåññèîíàëû ýòî ãîäàìè îòðàáàòûâàþò. ×òî ïëàêàòü-òî? Âñòàåòå ïåðåä çåðêàëîì, ðóêè íà ðåáðà, íàáèðàåòå âîçäóõà ïîáîëüøå è ãîëîñèòå. Óïðàæíåíèÿ-óïðàæíåíèÿ-è åùå ðàç - óïðàæíåíèÿ. Èíà÷å íåëüçÿ. À ñïîðò - ðåàëüíî ôèãíÿ. Ïî êðàéíåé ìåðå, äëÿ ãîëîñà. Òîëüêî ïðîòèâîïîëîæíûé ïîë áîëüøå ëèïíåò, íî ïåòü ëó÷øå îò ýòîãî íå ñòàíåøü. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 28.05.2005 08:57 |
|
|---|---|---|
|
|
Íå çíàþ, è ÷åãî ýòî îí áîëüøå ëèïíåò?? ß íà ñïîðòèâíîñòü ó æåíùèí íå âåäóñü, íå ëèïíó)) | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 28.05.2005 09:21 |
|
|---|---|---|
|
Alisa
|
Ñâåòî÷êà! Íàáåðèñü òåðïåíèÿ, òåáå åñòü ÷åì çàíèìàòüñÿ êðîìå ìîùíîñòè. ß â òîé æå øêîëå çàíèìàþñü íåñêîëüêî ëåò, æèâîò ðàáîòàåò ìîùíåå, ÷åì íóæíî. Íå íåðâíè÷àé è ðàáîòàé ðåçîíàòîðû ïîèùè
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 28.05.2005 12:36 |
|
|---|---|---|
|
spb.ru I am the Law (c)
|
Òàê ïî¸ì äëÿ êîãî? ïðàâèëüíî. Äëÿ ôàíàòîê. Ïîýòîìó íàäî áûòü â ôîðìå. Êàê ïñèõè÷åñêîé òàê è ôèçè÷åñêîé. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 30.05.2005 00:43 |
|
|---|---|---|
|
|
ß òóò âñïîìíèë îäíó èíòåðåñíóþ äåòàëüêó Ñìåõ ñìåõîì,íî...Ñâåò,à òû ïèòàåøüñÿ íîðìàëüíî?ß ê ÷åìó...çíàþ ÿ âîêàëèñòîê,êîò-å çàíèìàþòñÿ äîëãî è óïîðíî,à ìîùè íåò,à ïîñëå âûÿñíÿåòñÿ,÷òî îíè ïðîñòî-íàïðîñòî äåðæàò äèåòó...íó,òàì ÷òîá íå ïîïðàâèòñÿ èëè åù¸ ÷åãî-òî òàì...ÿ,ìîë, ñ óòðà íå åì,äì¸ì òîëüêî êàïóñòíûé ñàëàòèê,à âå÷åðîì âîîáùå íåëüçÿ(âåñ íàáèðàåøü).À âîò êòî åñòü ÌßÑÀÀÀ!!!!! Ó òîãî îïîðà ÷òî íàäà,ñò¸êëà äðîæàò!!! Ïîñìîòðèòå íà Ìîíñåðàò Êàáàëüå!!!!Âîò ýòî æåíùèíà...áóëüäîçåð,à íå æåíùèíà
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 30.05.2005 10:07 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã
|
Âèòÿ, ïîñêîëüêó ÿ âñþ æèçíü áûëà âåñüìà è âåñüìà ìèíèàòþðíîé, òî ó ìåíÿ âîîáùå íåò ïðèâû÷êè ñåáÿ îãðàíè÷èâàòü â åäå. Ïðàâäà, åñëè ÷åñòíî, âîò ïðÿìî ñåé÷àñ íå ìåøàëî áû âñå-òàêè ñåñòü íà äèåòó, íî âîò èìåííî èç-çà òîãî, ÷òî íåò ó ìåíÿ ïðèâû÷êè ñåáÿ â åäå îãðàíè÷èâàòü... Äà è íå íàñòîëüêî ìíå ýòî íóæíî... À òàê - äà, ìîãó åñòü âåñü äåíü. Ìîãó âåñü äåíü íå åñòü Ñìîòðÿ êàê äåíü ñëîæèòñÿ.
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 30.05.2005 12:31 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
vityuxa, Ìîíòè Êàáàëüå âåñüìà áîëüíàÿ æåíùèíà. Íèêàêîé îíà íå áóëüäîçåð, ñàìà âåçäå ãîâîðèò, ÷òî õîäèò ñ òðóäîì è èìååò ñèëüíûå ïðîáëåìû ñ îáìåíîì âåùåñòâ. È íèêîìó èç ïåâöîâ íå æåëàåò ñâîèõ íåäîñòàòêîâ. | |
|
åñëè åñòü æåëàíèå ñåðüåçíî ó÷èòüñÿ âîêàëó è ïîëó÷èòü âûñøåå îáðàçîâàíèå âîêàëèñòà - ïèøèòå â ëè÷êó
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 30.05.2005 17:10 |
|
|---|---|---|
|
melowoman
|
Îé Ñâåòëàíà ÿ Âàñ ïîíèìàþ. Ìåíÿ ïðåïîä ïî ãîëîâå ãëàäèò è äîáðåíüêî òàê ãîâîðèò "äîìîé ïðèäåøü - íîæêè ïîä áàòàðåþ - è ïðåññ êà÷àòü..." Êà÷àþ âîò! À ÷òî äåëàòü - íàäà! |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 30.05.2005 20:40 |
|
|---|---|---|
|
|
Êîðî÷å, íåôèã öåëûìè äíÿìè â îôèñàõ è çà êîìïîì ñèäåòü! Âûøëè âå÷åðêîì âî äâîð - è íà òóðíè÷îê. Âîò. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 31.05.2005 20:11 |
|
|---|---|---|
|
|
Åñòü êëàññíàÿ êíèæêà.Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâîé.Èíòåðåñíûå óïðàæíåíèÿ,à ãëàâíîå äîñòóïíûå..... Óäà÷è .
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 01.06.2005 01:29 |
|
|---|---|---|
|
|
åñëè ïëîõî ðàáîòàþò ìûøöû èõ íàäî ïðîñòî çàâåñòè... Âî-ïåðâûõ î÷åíü ìíîãîå çàâèòñèò îò ñîáñòâåííîãî íàñòðîÿ íà ïåíèå, âî-âòîðûõ..óæ èçâèíèòå äåâóøêè, íî âñå-òàêè ìû îòëè÷àåìñÿ îò ïàðíåé-âîêàëèñòîâ, à ãëàâíûì îáðàçîì åæåìåñÿ÷íûìè öèêëàìè...âî âðåìÿ (íó âû ïîíÿëè) åñëè óæ íå ïðîôåññèîíàëû, òî ïî ñâÿçêàìè äàâèòü íåò òàê óæ è æåëàòåëüíî, ëó÷øå íå íàïðÿãàòü âîâñå, à ëèðè÷åñêè âåñòè ðàñïåâêè íó è ïåñíè ( ñî âðåìåíåì íàó÷èòåñü âñå ðåãóëèðîâàòü )... â-òðåòèõ âîñëå öèêëà ìûøöû ðàññëàáëÿþòñÿ è èõ åùå òðóäíåå çàâèñòè (òàê óæ íå ðàññòðàèâàéòåñü, òàêîâà íàøà ôèçèîëîãèÿ ), â-÷åòâåðòûõ..äåëàéòå àêòèâíûå äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ, ÷òîáû çàâåñòè äûõàíèå , íó è ðàñïåâêè òîãî æå ïëàíà (ïîìîãàåò )... íó âðîäå áîëüøå â ãîëîâó íè÷åãî áîëüøå íå ïðèõîäèò... ÓÄÀ×È ÂÀÌ ÄÅÂ×ÅÍÊÈ!!!!!!!! |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 01.06.2005 13:56 |
|
|---|---|---|
|
Still
|
2Svetlana À òåáå îáÿçàòåëüíî âûäàâàòü 120db? ×òî çíà÷èò "êàòåãîðè÷åñêè íå ìîãó ðàáîòàòü æèâîòîì òàê, êàê íóæíî"? |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 01.06.2005 15:43 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã
|
Òàê, êàê òðåáóåò ìîé ïðåïîäàâàòåëü. Ó ìåíÿ ïîëó÷àåòñÿ ñëèøêîì ñëàáî. Îí ãîâîðèò, ÷òî ÿ ñåáÿ ñëèøêîì æàëåþ. Íàâåðíîå, ïðàâ. Íî äàæå åñëè íà çàíÿòèÿõ îí èç ìåíÿ âûæèìàåò âñå, ÷òî ÿ ìîãó - âñå ðàâíî ýòîãî ìàëî. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 01.06.2005 16:12 |
|
|---|---|---|
|
|
×óòü ×óòü íå òî ðàáîòàåò. Ïîòîìó è íàïðÿãè è íåïîíÿòêè äèêèå. Åìó æ íå ïîíÿòü, íå âëåçòü â òâîþ øêóðó. È îí ñêîðåé âñåãî äóìàåò (åñëè ïðàâèëüíûé) ÷òî ñàìà äîéä¸øü. Åñëè íå ïðàâèëüíûé òî ïðîñòî áàáêè êà÷àåò. Èç ëè÷íûõ íàáëþäåíèé: Åñëè ïî èñòå÷åíèè ïîëóãîäà, ìàêñèìóì ãîäà äî òåáÿ ñ ýòèì ïðåïîì íåäîøëî êàê äà ÷òî... òî ÷òî äåëàòü ÿ óæå âûñêàçàëñÿ. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 01.06.2005 19:02 |
|
|---|---|---|
|
|
Íå ðàññòðàèâàéñÿ, Ñâåòà. ß òåáå ìîãó âîò ÷òî ñêàçàòü. Ó ìåíÿ èíîãäà áûâàþò òàêèå ïðèñòóïû áåçäàðíîñòè... Îäíàæäû èç-çà òàêîãî ôèîëåòîâîãî äåïðåñíÿêà ÿ áðîñèë àêàäåìèþ, îôèãåííóþ ðàáîòó, è óåõàë ïî÷òè íà ãîä â äåðåâíþ... Èç ëþäåé òàì áûëà òîëüêî ìîÿ áàáóøêà:))) çàíèìàëñÿ ÿ òàì êðóãëûìè ñóòêàìè è âñå ðàâíî áûëî ìàëî. È çíàþ, ÷òî áóäåò âñåãäà ìàëî. À ñåãîäíÿ âñþ íî÷ü íå ñïàë, âûêóðèë 3ï ñèãàðåò, íå ãîëîñ - ïîìîéêà... Âîáùåì ÿ õîòåë ñêàçàòü, ÷òî âñå îòíîñèòåëüíî. À âîáùå - ïåðåä ëèöîì âå÷íîñòè âñå íè÷òîæíî...
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 01.06.2005 20:57 |
|
|---|---|---|
|
|
Ýòî óæå íåàêòóàëüíî? äà? îïÿòü îïîçîðèëñÿ?:) | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 02.06.2005 00:04 |
|
|---|---|---|
|
|
2djangel: íó,âîò...îïÿòü ìåíÿ íå ïðàâèëüíî ïîíÿëè...ÿ ãîâîðþ î å¸ âîêàëå,à òî ÷òî îíà áîëüíàÿ ýòî ñîâñåì äðóãîå(â ñìûñëå ,ÿ îá ýòîì íå ãîâîðþ 2Ñâåòëàíà: Àòëè÷íà!!! åøü ïîáîëüøå!!!ÏÐèÿòíîãî ÀÏÏÅÒÈÒÀ!!!(À ÷òî çíà÷èò ìèíèàòþðíàÿ?! ñìûñëå òû ìàëåíüêàÿ?) |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 02.06.2005 10:52 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã
|
Âèòÿ, ìîè ôîòî åñòü â Ôîòîãàëëåðåå. Ïîñìîòðè. 160 ñì, 50 êã. Þííàò: ïîñëåäíèå 20 òåì íà ñòðàíèöå - åùå àêòóàëüíû. Èíîãäà åñëè ïîäíÿòü ñîâñåì-ñîâñåì ñòàðóþ òåìó - îáñóæäåíèå èíîãäà íà÷èíàåòñÿ ïî-íîâîé. Íî ðåäêî. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 02.06.2005 13:21 |
|
|---|---|---|
|
Still
|
Ñîãëàñåí ñ Êðåøåì. Ñâåò, ìîæåò äåëî â çàæèìàõ è âðîäå òîãî. ß âîò ïî ñåáå çíàþ, òóò äàâå÷à çàïèñûâàë íà äåìî âîêàë, îùóùåíèå òàêîå, ÷òî ïîåò êîò íàãàäèâøèé íà õîçÿéñêèé êîâåð è ïûòàþùèéñÿ ñêðàñòü ñîñèñêó ñî ñòîëà.  îáùåì ìàíäðàæ äà è òîëüêî. Ïîòîì õëåáàíóë ïèâêà, äóìàþ äà ïîøëî îíî âñå â æîïó, ïðàâèëüíî, íå ïðàâèëüíî, è ñïåë áîëåå ìåíåå (äëÿ ìåíÿ îïÿòü æå), íå Ïëàíò, íå Îççè êîíå÷íî, íî õîòü ñëóøàòü íå ïðîòèâíî. À âîîáùå æåíùèíû áîëåå æèçíåñïîñîáíû ÷åì ìóæèêè. Êñòàòè çàøåë â ãàëëåðåþ, ãëÿíóë ôîòî, ïðåëåñòü äà è òîëüêî, äà åùå è ïîåò. Àõõ... 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 02.06.2005 13:27 |
|
|---|---|---|
|
Ñàíêò-Ïåòåðáóðã
|
Ñòèëë, ñïàñèáî Ñ çàæèìàìè âñå âåðíî, íàâåðíîå, îíè åñòü íà âåðõíèõ íîòàõ. Âíèçó, ñëàâà áîãó, âðîäå áû èçáàâèëàñü. Ïðî òåìáð - íó óæ íåò, íà òîãî êîòà ó ìåíÿ íèêàê íå ïîõîæå. Íà òåìáð òî÷íî íèêòî íå æàëóåòñÿ Êñòàòè, òà çàïèñü, êîòîðóþ ÿ çäåñü âûêëàäûâàëà...  îáùåì, Äæàíãåë ìåíÿ â ïðîöåññå ïîèë êîíüÿêîì
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 11.06.2005 22:43 |
|
|---|---|---|
Ëüâîâ
|
Õî÷ó òåáÿ óñïîêîèòü. Äûõàíèå íå åñòü òàêàÿ áîëüøàÿ ïðîáëåìà. Ïðåñ òóò ìàëî ÷åì ïîìîæåò. Òóò ñêîðåå âíóòðåííèå îùóùåíèÿ íóæíû. Êîãäà ìîé ñòóäåíò íå äåðæèò îïîðó ÿ åìó äàþ â âûòÿíóòûå 4 åíöèêëîïåäèè è òîãäà õîø íå õîø ïðî æèâîò áóäåøü ïîìíèòü. À îùóùåíèÿ ïðè ïåíèè äîëæíû áûòü òàêèìè: ãóáû è æèâîò. Âñå, áîëüøå íè÷åãî. ß âñåãäà ãîâîðþ - ó âîêàëèñòîâ ãîðëà íåò. Òîêî ñêàæè èì ïðî ãîðëî êàê ñðàçó ïûòàþòñÿ â íåì ÷òî-òî ñäåëàòü è çàæèìàþò åãî. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 11.06.2005 22:44 |
|
|---|---|---|
|
Ëüâîâ
|
Õî÷ó òåáÿ óñïîêîèòü. Äûõàíèå íå åñòü òàêàÿ áîëüøàÿ ïðîáëåìà. Ïðåñ òóò ìàëî ÷åì ïîìîæåò. Òóò ñêîðåå âíóòðåííèå îùóùåíèÿ íóæíû. Êîãäà ìîé ñòóäåíò íå äåðæèò îïîðó ÿ åìó äàþ â âûòÿíóòûå ðóêè 4 åíöèêëîïåäèè è òîãäà õîø íå õîø ïðî æèâîò áóäåøü ïîìíèòü. À îùóùåíèÿ ïðè ïåíèè äîëæíû áûòü òàêèìè: ãóáû è æèâîò. Âñå, áîëüøå íè÷åãî. ß âñåãäà ãîâîðþ - ó âîêàëèñòîâ ãîðëà íåò. Òîêî ñêàæè èì ïðî ãîðëî êàê ñðàçó ïûòàþòñÿ â íåì ÷òî-òî ñäåëàòü è çàæèìàþò åãî. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 12.06.2005 12:12 |
|
|---|---|---|
|
ϸòð
|
À ãóáû-òî ïðè÷¸ì? Åñëè ãóáû çàæàòû - ýòî òîæå ïëîõî. Ìíå â ñâî¸ âðåìÿ ïðèøëîñü îé êàê äîëãî óáèðàòü çàæèì ñ ãóá. Îíè äîëæíû áûòü ìÿãêèìè è ñâîáîäíûìè. Êðîìå òîãî æèâîò - ýòî íå âñÿ ñèñòåìà äûõàíèÿ. Äîëæíû òàêæå ðàáîòàòü è áîêà è ñïèíà... |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 12.06.2005 17:25 |
|
|---|---|---|
|
|
êàê æå òÿæêî ïîíèìàòüñÿ â âèðòóàëå.... ϸòð, à íàñêîëüêî âîçìîæíà ÷¸òêàÿ àðòèêóëÿöèÿ, äèêöèÿ ïðè ìÿãêèõ è ñâîáîäíûõ ãóáàõ? |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 14.06.2005 13:05 |
|
|---|---|---|
|
ϸòð
|
Ëåãêî!!! Àðòèêóëÿöèÿ íå äîëæíà âîñïðèíèìàòüñÿ êàê ðàáîòà ãóá. Ò.å. ãóáû êîíå÷íî ðàáîòàþò, íî ñëåäèòü çà íèìè èëè ñïåöèàëüíî ïîäæèìàòü íåëüçÿ íè â êîåì ñëó÷àå! Êàê è çà ÷åëþñòüþ. Âîîáùå - ëþáîé çàæèì, äàæå åñëè ïàëüöà íà íîãå âëèÿåò íà ïåíèå íå â ëó÷øóþ ñòîðîíó. Êîíå÷íî, åñëè ýòî ïîìîãàåò ðåøèòü êàêèå-íèáóäü ïðîáëåìû â äàííûé ìîìåíò - æìèòå, íî ïîìíèòå - ïîòîì â 2 ðàçà äîëüøå îòó÷àòüñÿ ïðèä¸òñÿ. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 14.06.2005 18:22 |
|
|---|---|---|
|
|
ïðî ÷åëþñòü ïîíÿòíî, åñòåñíî. íî òóò åù¸ âîïðîñ íàçðåë: êàê?÷åì? ÷åòêî àðòèêóëèðîâàòü ïðè ïåíèè? èíòåðåñí ïðîñòî )) |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 14.06.2005 19:36 |
|
|---|---|---|
|
ϸòð
|
Ìîçãîé! Ïðîñòî íóæíî êîíòðîëèðîâàòü ÷¸òêîñòü àðòèêóëÿöèè, íî ñòàðàòüñÿ íå äóìàòü îá óñèëèÿõ ëèöåâûõ ìûøö, êîòîðûå ïðèëàãàþòñÿ äë\\ äîñòèæåíèÿ ýòîé ñàìîé àðòèêóëÿöèè. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 14.06.2005 19:47 |
|
|---|---|---|
|
|
õîðîøî, ìîæåøü íå îòâå÷àòü ) --- â âîêàëå âîîáùå ìíîãî äóìàòü âðåäíî
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà
Âðåìÿ: 14.06.2005 19:58 |
|
|---|---|---|
|
|
íàñêîê ÿ ïîìíþ â àêàäåìå, ê ïðèìåðó, â àðòèêóëÿöèè àêòèâíî ó÷àñòâóåò ãëîòêà: äàâíåíüêî êàê-òî ïîêàçûâàëè óïðàæíåíèå-- ñ çàêðûòûì(è îòêðûòûì, åñåñüíî íåîäíîâðåìåííî)))) ðòîì, áåç âñÿêèõ óñèëèé ëèöåâûõ ìûøö, ñ ìèíèìàëüíûìè äâèæåíèÿìè ÿçûêà íóæíî áûëî ãëîòêîé ñîâåðøåííî ÷¸òêî àðòèêóëèðîâàòü ãëàñíûå: è-ý-à-î-ó. ïîòîì âñ¸ ýòî ñòàðàòüñÿ ïåðåíîñèòü íà ïåíèå. |
|
|
|
||