| Àâòîð |
Òåìà: Óïðàæíåíèÿ äëÿ ãîëîñà ¹1- äëÿ ðàññëàáëåíèÿ è îçäîðîâëåíèÿ
Âðåìÿ: 21.05.2012 08:53 |
|
|---|---|---|
|
Íàçûâàåòñÿ óïðàæíåíèå «Ïðèðîäíûé òîí».  ðåçóëüòàòå âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ - Âû ïîëó÷èòå íàèáîëåå åñòåñòâåííîå çâó÷àíèå Âàøåãî ãîëîñà. Ãîòîâû ê âûïîëíåíèþ?  Äâà ôàêòîðà, êîòîðûå ñïîñîáñòâóþò áëàãîçâó÷íîìó ãîëîñó: •Õîðîøàÿ îñàíêà - ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå òåëà. •Ñâîáîäíîå åñòñòåñòâåííîå äûõàíèå. Ïðÿìî ñåé÷àñ ñÿäüòå ðîâíî! Íîãè íà ïîëó, íå ïåðåêðåùèâàòü! Âûïðÿìèòå è ïðèïîäíèìèòå ãðóäü! Îïóñòèòå ïëå÷è! Âòÿíèòå æèâîò! Êàê â àðìèè! Òîëüêî ñðàçó ïðåäóïðåæäàþ – íàïðÿãàòü ïðåññ èëè äðóãèå ìûøöû æèâîòà – íå ñëåäóåò! Êîãäà ó Âàñ ãðóäü ïðèïîäíÿòà – æèâîò óæå àâòîìàòè÷åñêè âòÿíóò. Ðàññëàáëåíèå ìûøö æèâîòà äàåò ñâîáîäó Âàøåé äèàôðàãìå – à ýòî îñíîâà ïðàâèëüíîãî äûõàíèÿ. Ãëàâíîå – íå ìåøàòü äèàôðàãìå ñîâåðøàòü òå äâèæåíèÿ, êîòîðûå îíà çàõî÷åò ñîâåðøèòü.  ýòîì ñëó÷àå - äûõàíèå ó Âàñ áóäåò ìàêñèìàëüíî åñòåñòâåííûì è ïðàâèëüíûì.Âàøà çàäà÷à – îçâó÷èâàòü ïðîöåññ âûäîõà. Òî åñòü, Âû âäûõàåòå âîçäóõ êàê îáû÷íî, ÷åðåç íîñ! À âûäûõàåòå òîæå êàê îáû÷íî, íî, èçäàåòå ïðè ýòîì ëþáîé ñâîáîäíûé çâóê, áåç êàêèõ-ëèáî óñèëèé! ×åëþñòü ó Âàñ ïðè ýòîì ÷óòü ïðèîòêðûòà è ìàêñèìàëüíî ðàññëàáëåíà. Ïîïðîáóéòå ïðÿìî ñåé÷àñ! Îáðàòèòå âíèìàíèå íà òî, ÷òî ãîëîñ ðîæäàåòñÿ ó Âàñ â ãðóäè, ïðèìåðíî â ðàéîíå ñîëíå÷íîãî ñïëåòåíèÿ – èìåííî òàì ñèäèò «äèðèæåð» íàøåãî ãîëîñîâîãî îðêåñòðà. Îí îáû÷íî ñïèò, ïîýòîìó ãîëîñà ìíîãèõ ëþäåé çâó÷àò ïëîñêî è íåâûðàçèòåëüíî. Ýòèì óïðàæíåíèåì ìîæíî åãî ðàçáóäèòü! Çâóê, êîòîðûé ó Âàñ ïîëó÷àåòñÿ – ñêîðåå âñåãî áóäåò íàïîìèíàòü ñòîí! È ýòî ïðåêðàñíî! Äåëî â òîì, ÷òî èìåííî ñòîí – ýòî ïðèðîäíûé ñïîñîá èñöåëåíèÿ è ðàññëàáëåíèÿ! Âñïîìíèòå, êîãäà ó ÷åëîâåêà ÷òî-òî ñèëüíî çàáîëèò – òàê, ÷òî íåâîçìîæíî òåðïåòü! ×òî äåëàåò ÷åëîâåê â òàêèõ ñëó÷àÿõ? Ñòîíåò! Ýòî ïðèðîäà àâòîìàòè÷åñêè âêëþ÷àåò ïðèðîäíûé ñïîñîá èñöåëåíèÿ. Âèáðàöèÿìè îò çâó÷àíèÿ ãîëîñà ëå÷èëè â ñâîå âðåìÿ åùå Ïèôàãîð è Ïàðàöåëüñ. Âîò òàêîå ïðîñòîå è ïîëåçíîå óïðàæíåíèå «ïðèðîäíûé òîí». Ïðîñòî äûøèòå ñ ïðîèçâîëüíûì çâóêîì íà âûäîõå. È ïîìíèòå ïðî îñàíêó è ïðî «äèðèæåðà» â ðàéîíå ñîëíå÷íîãî ñïëåòåíèÿ! Âûïîëíÿòü óïðàæíåíèå ìîæíî 3-4 ìèíóòû â äåíü - äëÿ ïðîôèëàêòèêè, è çàîäíî, äëÿ ðàññëàáëåíèÿ çàæèìîâ ãîðòàíè (åñëè îíè åñòü). Âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ - ïðîäîëæèòåëüíîñòü, âûñîòà è îêðàñêà çâóêà íå èìååò çíà÷åíèÿ. Ãëàâíîå – ÷òîáû îí âûõîäèë èç Âàñ ëåãêî, áåç óñèëèé, ìàêñèìàëüíî åñòåñòâåííî.  ýòîì ñëó÷àå, Âàø ãîëîñ ñ êàæäûì äíåì áóäåò çâó÷àòü âñå ëó÷øå è ëó÷øå! À åñëè âäðóã, íå äàé Áîã, ñëó÷èëîñü íåäîìîãàíèå, ñòðåññ èëè óñòàëîñòü – òî ñìåëî ñòîíèòå ìèíóò 15-20 – ñðàçó ïî÷óâñòâóåòå ïðèëèâ ñèë. |
|
|
ØÊÎËÀ ÏÐÈÐÎÄÍÎÃÎ ÃÎËÎÑÀ - https://goloslogos.ru/?193
|
||
