| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 16.08.2014 17:20 |
|
|---|---|---|
|
Îáðåçàííûå ïåéñû Âûòÿãèâàþ ïèñüêó äÿòëà è áðåí÷ó  
|
ÿ òóò òèïà "ñóøèëñÿ" áåç êàðäèî æèð óõîäèë íà ãëàçàõ, óðåçàë óãëåâîäû, 6 òðåíèðîâîê â íåäåëþ. íî îäèí ìàëåíüêîé íþàíñ, ìíå âðà÷ ïðîïèñàë ë-òèðîêñèí  ùàñ ÿ íà "ìàññå" 
|
|
|
ñ äâåòûùè
 ãî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 17.08.2014 00:55 |
|
|---|---|---|
|
|
ÿ äàâíî ïîíÿë ÷òî äëÿ ìóæèêà èäåàëüíî - áîêñ (êàê êàðäèî è ñãîíêà + îáùèé òîíóñ ìûùö) + ðàç â íåäåëþ æåëåçî äëÿ íàáîðà ìûùö. áîêñ ìîæíî çàìåíèòü íà ôóòáîë, áàñêåòáîë è ëþáóþ äðóãóþ êîìàíäíóþ èãðó ñ âçðûâíîé íàãðóçêîé. À áåãàòü è âåë -ýòî íå òî, âñå-òàêè . ýòî äëÿ äåâóøåê áîëüøå íàâåðíî äà è ìåíåå ýôôåêòèâíî. Ç.Û: è ïðèñîåäèíÿþñü ê Âåïðþ, äàâàéòå ïîñòèòå ñèñüêè óæå íó è òèïà äî è ïîñëå .. êàê òàì )) |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 17.08.2014 00:59 |
|
|---|---|---|
|
Áðîíêñ Ôàêåë Âàéåòà  
|
>Ç.Û: è ïðèñîåäèíÿþñü ê Âåïðþ, äàâàéòå ïîñòèòå ñèñüêè óæå íó è òèïà äî è ïîñëå .. êàê òàì )) È â ïðîöåññå 
|
|
|
Sotshiba™
-Ìû óæå çàæãëè îãîíü? -Î äà, îãîíü ïîâñþäó |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 17.08.2014 10:38 |
|
|---|---|---|
|
Îáðåçàííûå ïåéñû Âûòÿãèâàþ ïèñüêó äÿòëà è áðåí÷ó
|
à ÿ ðàçâå òóò ïðî áàçó íå ïèñàë? 
|
|
|
ñ äâåòûùè
ãî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 18.08.2014 00:03 |
|
|---|---|---|
|
Êðàñèâàÿ, ñòðàñòíàÿ, ñåêñóàëüíàÿ Ýëåêòðóøêà 
|
Ëþáëþ ñïîðòèâíûõ, ïîäòÿíóòûõ ìóæ÷èí. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 18.08.2014 09:29 |
|
|---|---|---|
|
Óø¸ë Ñ ÌÔ 
|
>Ëþáëþ ñïîðòèâíûõ, ïîäòÿíóòûõ ìóæ÷èí. Êàê îáñòîÿò äåëà ñ ñèñüêàìè? 
|
|
|
Stand and fight, live by your heart, always one more try!(c) Manowar.
I want it all and i want it now!(c) Queen. Òîëüêî âïåð¸ä!(ñ)  |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 18.08.2014 09:30 |
|
|---|---|---|
|
Óø¸ë Ñ ÌÔ
|
Äà, 0.3 â òåìå. 
|
|
|
Stand and fight, live by your heart, always one more try!(c) Manowar.
I want it all and i want it now!(c) Queen. Òîëüêî âïåð¸ä!(ñ) |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 18.08.2014 11:31 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski 
|
>>Ëþáëþ ñïîðòèâíûõ, ïîäòÿíóòûõ ìóæ÷èí. >Êàê îáñòîÿò äåëà ñ ñèñüêàìè? Íóæåí ïðóô. |
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 19.08.2014 15:48 |
|
|---|---|---|
|
ñîçâåçäèå Âóàéåðöû ñåâåðíîãî ïîëóøàðèÿ öûöêè 
|
>Eternitß , ÿ òåáå íè÷åãî íå íàâÿçûâàþ, ïðîñòî ðàññêàçûâàþ êàê åñòü, ò.ê. íå ïåðâûé ãîä èçó÷àþ âîïðîñ è ñàìà íàñòóïàëà íà ãðàáëè. >Ñèëîâûå òðåíèðóþò ìûøöû, íåïîñðåäñòâåííî æèð ìåäëåííî íà÷èíàåò æå÷üñÿ ïîñëå 30 ìèí. òðåíè. >Êàðäèî â íóæíîé çîíå ïóëüñà îòëè÷íî ñãîíÿåò æèð. Åñëè òû ïðåâûøàåøü çîíó - íà÷èíàåøü òðåíèòü ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ. Ïîòîìó ó ëþáîâíèêà-ìóæà-ìàìû íàñòîÿòåëüíî âûïðàøèâàåòñÿ ïóëüñîìåòð êàê ïðåäìåò ïåðâîé íåîáõîäèìîñòè. > èòîãå èäåàëüíàÿ òðåíÿ äëÿ äåâî÷êè ñî ñðåäíèìè çàïðîñàìè: ñèëîâûå íå áîëüøå 45 ìèíóò, à çàòåì êàðäèî ïðèìåðíî ñòîëüêî æå. Ýòî óñòàðåâøàÿ èíôîðìàöèÿ. Íà ñàìîì äåëå, æèðû ñæèãàþòñÿ îòëè÷íî (ÿ òîìó - æèâîé ïðèìåð), îäíàêî ïðè ñóøêå, áåçóñëîâíî, áåç êàðäèî ïàðó ðàç â íåäåëþ íèêóäà. >Íå èçìåíèøü ïèòàíèå è çàáüåøü íà êàðäèî - ñëîé æèðà ïîâåðõ ìûøö òàê è îñòàíåòñÿ. Åñëè äóìàåøü, ÷òî ñóøêà òåáÿ ñïàñåò, çàïîìíè òðè ìîìåíòà: >1. Ñóøèòüñÿ áåç îïûòíîãî òðåíåðà íå ðåêîìåíäóåòñÿ. >2. Àáñîëþòíî âñå äåâî÷êè ñ êàðòèíêè Ëåâèñà äåëàþò êàðäèî >3. Âûñóøèøüñÿ - ïîòåðÿåøü ñèñüêè, çàòî ñìîæåøü ïîèìåòü ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì. >Ýòî àçû. Íàñ÷åò ïèòàíèÿ è ïîëíîñòüþ çàáèòèÿ íà êàðäèî - ñîãëàñíà. Íàñ÷åò ïåðå÷èñëåííîãî íèæå - òîæå. ß åùå ïîäóìàþ, ñóøèòüñÿ èëè íåò. Ìåíÿ î÷åíü àêòèâíî óáåæäàþò, ÷òî è òàê õîðîøî... 
|
|
|
Ïåäîðàñîâ áîÿòüñÿ - â Ìàðèèíêó íå õîäèòü!(ñ)Íèêêè Áëîíä
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 19.08.2014 15:51 |
|
|---|---|---|
|
ñîçâåçäèå Âóàéåðöû ñåâåðíîãî ïîëóøàðèÿ öûöêè
|
>ÿ òóò òèïà "ñóøèëñÿ" áåç êàðäèî æèð óõîäèë íà ãëàçàõ, óðåçàë óãëåâîäû, 6 òðåíèðîâîê â íåäåëþ. íî îäèí ìàëåíüêîé íþàíñ, ìíå âðà÷ ïðîïèñàë ë-òèðîêñèí >ùàñ ÿ íà "ìàññå" Íó âîò î ÷åì è ðå÷ü. |
|
|
Ïåäîðàñîâ áîÿòüñÿ - â Ìàðèèíêó íå õîäèòü!(ñ)Íèêêè Áëîíä
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 19.08.2014 22:54 |
|
|---|---|---|
|
|
>Ýòî óñòàðåâøàÿ èíôîðìàöèÿ. Íà ñàìîì äåëå, æèðû ñæèãàþòñÿ îòëè÷íî (ÿ òîìó - æèâîé ïðèìåð) äåòêà ìîÿ, ÿ áåç êàðäèî äåñÿòü ñ ëèøíèì ëåò çàíèìàëàñü - æèð òàê è îñòàíåòñÿ, ìîæåøü ìíå ïîâåðèòü (èëè íóæåí ïðóô?)))) äà, åãî ñòàíåò ìåíüøå, áåçóñëîâíî íî ñ ãðàìîòíûì êàðäèî åãî ñòàíåò â äåñÿòêè ðàç ìåíüøå ïðè ýòîì ñòàëüíîé ïðåññ è óïðóãàÿ ïîïà îñòàíóòñÿ íà ìåñòå  è ÷èñòî ïðàêòè÷åñêèé èíòåðåñ: ðàñïèøè ñõåìó ñâîåé òðåíè è ïèòàíèå äî è ïîñëå *** >Ìåíÿ î÷åíü àêòèâíî óáåæäàþò, ÷òî è òàê õîðîøî... Íèêîãäà íèêîãî íå ñëóøàé. 94-74-96 äëÿ òâîåãî ðîñòà è âîçðàñòà - ýòî ###âî, îñîáåííî â çîíå òàëèè. Õîòÿ æèð îòòóäà ñîãíàòü òÿæåëåå âñåãî. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 19.08.2014 23:16 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
à ÿ çàáóõàë... 
|
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 03:15 |
|
|---|---|---|
|
Áðîíêñ Ôàêåë Âàéåòà
|
>94-74-96 äëÿ òâîåãî ðîñòà è âîçðàñòà - ýòî ###âî, îñîáåííî â çîíå òàëèè. Õîòÿ æèð îòòóäà ñîãíàòü òÿæåëåå âñåãî.
|
|
|
Sotshiba™
-Ìû óæå çàæãëè îãîíü? -Î äà, îãîíü ïîâñþäó |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 09:05 |
|
|---|---|---|
Ìîñêâà.
|
à ÿ çàáóõàë... âåç¸ò æå íåêîòîðûì... 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 09:41 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü 
|
áóäóò ôîòêå - îòîæìóñü òðèöàòüðàç
|
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 10:12 |
|
|---|---|---|
|
Óø¸ë Ñ ÌÔ
|
Äà íó...âñå ôîòêè ìóòíûå, â îäåæäå è õóçíàòüêàê ñíÿòûå. | |
|
Stand and fight, live by your heart, always one more try!(c) Manowar.
I want it all and i want it now!(c) Queen. Òîëüêî âïåð¸ä!(ñ) |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 10:47 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
>Äà íó...âñå ôîòêè ìóòíûå, â îäåæäå è õóçíàòüêàê ñíÿòûå. íèïðè÷îñàíûå, íèíàêðàøûíûå, ñôîòàííûå íà êàëüêóëÿòîð íà ôîíå îêíà, â êîòîðîå ñâåòèò ÿðêîå ñîëíöå 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 11:07 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
>íà ôîíå îêíà, â êîòîðîå ñâåòèò ÿðêîå ñîëíöå Èáí àëü Êàöàá Ðàõèì , ýòî íàçûâåòñÿ ñèëóåò 
|
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post!
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 13:58 |
|
|---|---|---|
|
Óø¸ë Ñ ÌÔ
|
>áóäóò ôîòêå - îòîæìóñü òðèöàòüðàç Åñëè áóäóò ñèñüêå, ÿ - 35. Äàâàéòå àóêñûîí, ïàñàíû.
|
|
|
Stand and fight, live by your heart, always one more try!(c) Manowar.
I want it all and i want it now!(c) Queen. Òîëüêî âïåð¸ä!(ñ) |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 14:13 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
Âåïðü , íà÷èíàé 
|
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post!
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 14:16 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
ïîëïèíÊà , ýòî òû? À ñèñüêè ãäå? | |
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 14:21 |
|
|---|---|---|
|
Óø¸ë Ñ ÌÔ
|
ïîëïèíÊà , íå îôôòîïü. 
|
|
|
Stand and fight, live by your heart, always one more try!(c) Manowar.
I want it all and i want it now!(c) Queen. Òîëüêî âïåð¸ä!(ñ) |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 14:27 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
>ïîëïèíÊà , ýòî òû? À ñèñüêè ãäå? íåò, ÿ íå ôîíàò Îïòèìóñà Ïðàéìà 
|
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 14:51 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>>ïîëïèíÊà , ýòî òû? À ñèñüêè ãäå? >íåò, ÿ íå ôîíàò Îïòèìóñà Ïðàéìà Òîãäà íåïîíÿòíà êàðòèíêà... òàì ñèñåê-òî äàæå íåò, ìóæñêàÿ âïàëàÿ âîëîñàòàÿ ãðóäü, ïî÷èêàííàÿ íà ðèñóíêè... Èëè ýòî òû òàê Âåïîðÿ òðîëëèøü?))) |
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 15:06 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
>Èëè ýòî òû òàê Âåïîðÿ òðîëëèøü?))) âîò ê ÷åìó ïðèâîäÿò ìåäëåííûå ïðîòåèíû 
|
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 15:12 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>>Èëè ýòî òû òàê Âåïîðÿ òðîëëèøü?))) >âîò ê ÷åìó ïðèâîäÿò ìåäëåííûå ïðîòåèíû Îò íèõ ìûùöà ðàñò¸ò. 
|
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 15:18 |
|
|---|---|---|
|
Óø¸ë Ñ ÌÔ
|
>>>Èëè ýòî òû òàê Âåïîðÿ òðîëëèøü?))) >>âîò ê ÷åìó ïðèâîäÿò ìåäëåííûå ïðîòåèíû >Îò íèõ ìûùöà ðàñò¸ò. Çàñëîíÿÿ ìîñõ. |
|
|
Stand and fight, live by your heart, always one more try!(c) Manowar.
I want it all and i want it now!(c) Queen. Òîëüêî âïåð¸ä!(ñ) |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 15:25 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>Çàñëîíÿÿ ìîñõ. Ìîñõ òîæå óìíååò. 
|
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 15:57 |
|
|---|---|---|
|
Áðîíêñ Ôàêåë Âàéåòà
|
Âåïðü , ïîëïèíÊà , âû îò òåìû-òî íå óõîäèòå. Êòî-òî îòæàòüñÿ îáåùàë, à íà ôîòêå Âðåìÿ: 20.08.2014 11:07 âñ¸ åñòü. Ó ìåíÿ âñòàë
|
|
|
Sotshiba™
-Ìû óæå çàæãëè îãîíü? -Î äà, îãîíü ïîâñþäó |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 16:00 |
|
|---|---|---|
|
Óø¸ë Ñ ÌÔ
|
Ðóëåâîé , ó òåáÿ âñòàë, òû è îòæèìàéñÿ.
|
|
|
Stand and fight, live by your heart, always one more try!(c) Manowar.
I want it all and i want it now!(c) Queen. Òîëüêî âïåð¸ä!(ñ) |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 16:18 |
|
|---|---|---|
|
Áðîíêñ Ôàêåë Âàéåòà
|
>Ðóëåâîé , ó òåáÿ âñòàë, òû è îòæèìàéñÿ. Äà ÿ óæå áèöåïñ ïîêà÷àë 
|
|
|
Sotshiba™
-Ìû óæå çàæãëè îãîíü? -Î äà, îãîíü ïîâñþäó |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 16:24 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>>Ðóëåâîé , ó òåáÿ âñòàë, òû è îòæèìàéñÿ. >Äà ÿ óæå áèöåïñ ïîêà÷àë Øèðîêèì èëè óçêèì õâàòîì? Ñêîëüêî ïîäõîäîâ? |
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 16:30 |
|
|---|---|---|
|
Áðîíêñ Ôàêåë Âàéåòà
|
>>>Ðóëåâîé , ó òåáÿ âñòàë, òû è îòæèìàéñÿ. >>Äà ÿ óæå áèöåïñ ïîêà÷àë >Øèðîêèì èëè óçêèì õâàòîì? Ñêîëüêî ïîäõîäîâ? Îáðàòíûì À ïîäõîäîâ - íó äâà ñ ïîëîâèíîé ùàñ ïðèìåðíî
|
|
|
Sotshiba™
-Ìû óæå çàæãëè îãîíü? -Î äà, îãîíü ïîâñþäó |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 16:36 |
|
|---|---|---|
|
Áðîíêñ Ôàêåë Âàéåòà
|
>>>Ðóëåâîé , ó òåáÿ âñòàë, òû è îòæèìàéñÿ. >>Äà ÿ óæå áèöåïñ ïîêà÷àë >Øèðîêèì èëè óçêèì õâàòîì? Ñêîëüêî ïîäõîäîâ? À òû ÷òî ïîñîâåòóåøü?
|
|
|
Sotshiba™
-Ìû óæå çàæãëè îãîíü? -Î äà, îãîíü ïîâñþäó |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 16:49 |
|
|---|---|---|
|
Pey whiskey Love siski
|
>>>>Ðóëåâîé , ó òåáÿ âñòàë, òû è îòæèìàéñÿ. >>>Äà ÿ óæå áèöåïñ ïîêà÷àë >>Øèðîêèì èëè óçêèì õâàòîì? Ñêîëüêî ïîäõîäîâ? >À òû ÷òî ïîñîâåòóåøü? Ñìîòðÿ ÷òî íóæíî, ñìîòðÿ êàê áèöåïñ ðàçâèò. Ðåêîìåíäóþ ñóïåðñåòû áèöóõó ñ òðèöåïñîì áåç îòäûõà. ïðîêà÷êà íåðåàëüíàÿ. 
|
|
|
>ñpaòü ñåë, è âûëåòåëî âñ¸ èç ãîëîâû (ñ)Äîðåìèäîðåäî
>ÿ ñïåðâà ïîìíèë, à ïîòîì ïåðåñòàë (ñ)Äîðåìèäîðåäî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 23:06 |
|
|---|---|---|
|
Îäèíöîâî Áàðàáàíû/Ãèòàðà 
|
>>>Ðóëåâîé , ó òåáÿ âñòàë, òû è îòæèìàéñÿ. >>>Äà ÿ óæå áèöåïñ ïîêà÷àë >>Øèðîêèì èëè óçêèì õâàòîì? Ñêîëüêî ïîäõîäîâ? >Îáðàòíûì À ïîäõîäîâ - íó äâà ñ ïîëîâèíîé ùàñ ïðèìåðíî À ñêîëüêî â ïîäõîäå ðàç? Åñëè ðå÷ü ïðî ïîäòÿãèâàíèå. 
|
|
|
Just call my name, 'cause I'll hear your scream
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 20.08.2014 23:35 |
|
|---|---|---|
|
Îáðåçàííûå ïåéñû Âûòÿãèâàþ ïèñüêó äÿòëà è áðåí÷ó
|
>À ñêîëüêî â ïîäõîäå ðàç? Åñëè ðå÷ü ïðî ïîäòÿãèâàíèå. íó ñìîòðè, åñëè òû ñî ñâîèì âåñîì ïîäòÿãèâàåøüñÿ òîëüêî 6-8 ðàç è áîëüøå âàùå íè êàê , òî íà ñèëó, åñëè 8-12 òî íà ìàññó, áîëüøå óæå ðåëüåô è âûíîñëèâîñòü. Èñïîëüçóé äîïîëíèòåëüíûé âåñ. 6-8 ïîâòîðåíèé ñèëà 8-10 íà ìàññó 12-15 îáúåì âîçìîæíî óæå ïóòàþ, âñå â ãîëîâå ïåðåìåøàëîñü. è âàùå ñàìàÿ ïîëåçíàÿ äîáàâêà â ñïîðòå ýòî ÊÐÅÀÒÈÍ!!!!11!îäèí4âîñåìü!!!8 |
|
|
ñ äâåòûùè
ãî |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 21.08.2014 00:14 |
|
|---|---|---|
|
Îäèíöîâî Áàðàáàíû/Ãèòàðà
|
>8-10 íà ìàññó >12-15 îáúåì  äàííîì ñëó÷àå ýòî íå îäíî è òî æå? ß çà ïîäõîä äåëàþ 15 ïîäòÿãèâàíèé, ýòî íå ïðåäåë. Êàê îïðåäåëèòü, íà ÷òî ÿ äåëàþ?)) |
|
|
Just call my name, 'cause I'll hear your scream
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 21.08.2014 10:38 |
|
|---|---|---|
|
Âîñòî÷íîå Èçìàéëîâî ñåìïëåð, ñìû÷îê è êàíèôîëü
|
>>8-10 íà ìàññó >>12-15 îáúåì > äàííîì ñëó÷àå ýòî íå îäíî è òî æå? >ß çà ïîäõîä äåëàþ 15 ïîäòÿãèâàíèé, ýòî íå ïðåäåë. Êàê îïðåäåëèòü, íà ÷òî ÿ äåëàþ?)) ÿ âîò äåëàþ 1 ïîäõîä ñ îäíèì ïîäòÿãèâàíèåì íà ñèëó 
|
|
|
Ìåíÿ ïóòåí îáûäëèë, ÿ ïîýòîìó â ïîäúåçäå ññó (Âåïðü)
lick this post! |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ñïîðò, ôèòíåñ è ÇÎÆ: ïîìîùü è ñîâåòû
Âðåìÿ: 21.08.2014 13:01 |
|
|---|---|---|
|
Áðîíêñ Ôàêåë Âàéåòà
|
>>>8-10 íà ìàññó >>>12-15 îáúåì >> äàííîì ñëó÷àå ýòî íå îäíî è òî æå? >>ß çà ïîäõîä äåëàþ 15 ïîäòÿãèâàíèé, ýòî íå ïðåäåë. Êàê îïðåäåëèòü, íà ÷òî ÿ äåëàþ?)) >ÿ âîò äåëàþ 1 ïîäõîä ñ îäíèì ïîäòÿãèâàíèåì íà ñèëó Ó ìåíÿ áûâàåò ÷òî è íè ðàçó çà ïîõîä, íî ÿ íå ïðî ïîäòÿãèâàíèå
|
|
|
Sotshiba™
-Ìû óæå çàæãëè îãîíü? -Î äà, îãîíü ïîâñþäó |
||