| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 30.03.2011 12:22 |
|
|---|---|---|
|
Áàïê, >ß âåðíóñü, ÷òîáû ñíîâà îòâåäàòü ðæàíîãî õëåáà! Äóøèñòîãî õëåáà ñâîáîäû, ðàâåíñòâà è áðàòñòâà!.. ýòî ÷àñîì íå Ñ.Äîâëàòîâ? |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 30.03.2011 12:24 |
|
|---|---|---|
|
åñò ìàðèõóàíó 
|
äà, ýòî òàê | |
|
Äîáðîæåëàòåëü...
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 30.03.2011 12:26 |
|
|---|---|---|
Moscow
|
Áóø - ýò âàùå ïåðñîíàæ îôèãåííûé! Ëó÷øèé ïðîñòî! Íó ìîæåò, ðàçâå ÷òî, ïîñëå äÿäè Ìèøè))) | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 30.03.2011 12:28 |
|
|---|---|---|
|
|
ýòî ïî ìîåìó èç âûäóìàííîãî èíòåðâüþ.... äàâíî íå ÷èòàë. ëåò 7-8. íàäîï ïåðå÷èòàòü)) |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 30.03.2011 12:39 |
|
|---|---|---|
|
Moscow
|
âðîäå "Êîìïðîìèññ" | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 30.03.2011 12:45 |
|
|---|---|---|
|
åñò ìàðèõóàíó
|
àãà, øèêàðíûé áðåä, ÿ ïðî ýòó ôðàçó) | |
|
Äîáðîæåëàòåëü...
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 30.03.2011 12:55 |
|
|---|---|---|
|
åñò ìàðèõóàíó
|
|
|
|
Äîáðîæåëàòåëü...
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 04.04.2011 23:36 |
|
|---|---|---|
|
|
Ìíîãî áåãàþùèõ ëþäåé âèæó íà óëèöå. Áåãóò ðÿäîì ñ äîðîãîé è â ïàðêå. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 04.04.2011 23:40 |
|
|---|---|---|
|
Moscow
|
Ðÿäîì ñ äîðîãîé õîðîøî, âûõëîïû àâòîìîáèëüíûå ÷åðåç ë¸ãêèå ïîïðîïóñêàòü.. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 04.04.2011 23:41 |
|
|---|---|---|
|
|
è íå ãîâîðè, ñàìà óäèâëÿþñü, ÷å ÿ âîçëå äîðîãè íå ãóëÿþ, à â ïàðê òàùóñü ïî ëóæàì, ÷òîá íà óòîê ïîñìîòðåòü è ïîêîðìèòü. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 04.04.2011 23:42 |
|
|---|---|---|
|
|
íàðîä âåñåëûé, ëåíü 500 ì.ïðîéòèñü, òåì áîëåå ïðîáåæàòüñÿ çà íåñêîëüêî ìèíóò. Äà... | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 06.04.2011 20:40 |
|
|---|---|---|
|
òîëñòÿ÷îê èç ñåëà Ïåðåæîïèíî 
|
ãåðáàëàéô. ïîëãîäà ðàáîòû. |
|
|
Ìíå äîñòàò÷íî áûëî ïîñìîòðåòü,êàê òû ïîñëå ðàçãîâîðîâ î ñâîåé ñóïåð êðóòèçíå,ëåç ïîçîðíî áåñïëàòíî ÷åðåç òóðíèêåò â àâòîáóñå... © zvukovert
áëèí-íàôåã, ïîêà ðàññóæäàë, çàáûë î ÷åì ðå÷ü-òî © Herr_Andrez |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 07.04.2011 01:29 |
|
|---|---|---|
|
åñò ìàðèõóàíó
|
îí äîêó÷è ãîðáàòûì ñòàë | |
|
Äîáðîæåëàòåëü...
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 07.04.2011 15:22 |
|
|---|---|---|
|
òîëñòÿ÷îê èç ñåëà Ïåðåæîïèíî
|
íó åñòü ìàëåê. ó ìåíÿ ÷òî-òî ñèëû âîëè íå õâàòàåò èäòè íà òàêèå ïîäâèãè. |
|
|
Ìíå äîñòàò÷íî áûëî ïîñìîòðåòü,êàê òû ïîñëå ðàçãîâîðîâ î ñâîåé ñóïåð êðóòèçíå,ëåç ïîçîðíî áåñïëàòíî ÷åðåç òóðíèêåò â àâòîáóñå... © zvukovert
áëèí-íàôåã, ïîêà ðàññóæäàë, çàáûë î ÷åì ðå÷ü-òî © Herr_Andrez |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 18.04.2011 20:46 |
|
|---|---|---|
|
|
çäðàñòå. ÿ òóò íîâè÷åê. Íà÷àë õîäèòü â êîíöå ÿíâàðÿ â òðåíàæåðíûé çàë, êîòîðûé â äåñÿòè øàãàõ îò äîìà. ðàíüøå òîæå òóäà õîäèë è çàíèìàëñÿ ñ òðåíåðîì .êîòîðûé ðåêîìåíäîâàë ñòàòî-äèíàìèêó ñ ìàëûìè âåñàìè. ïîñëå 3 ìåñÿöåâ ÿ ïîíÿë, ÷òî íèõåðà íå èçìåíèëîñü. ñåé÷àñ õîæó è çàíèìàþñü â ïîëíóþ ñèëó. Íà÷àë êàê ñëåäóåò òàì ïðîïîòåâàòü. îò ãðóäè ÷åðåç 3 ìåñÿöà çàíÿòèé ïîäíèìàþ 55 êã. ïðàâäà íà 4 ðàçà. õîæó òóäà 3 äíÿ â íåäåëþ, ÷åðåç äåíü(â ëó÷øåì ñëó÷àå) â õóäøåì (äåæóðñòâà â áîëüíèöå) ðåæèìíîñòü íàðóøàåòñÿ, íî ñ ýòèì íè÷åãî íå ìîãó ïîäåëàòü è ïåðåæèâàþ ñàì. êàæäûé äåíü êà÷àþ ðàçíûå ãðóïïû ìûøö. â ïåðâûé äåíü: ãðóäü-òðè óïðàæíåíèÿ, áèöåïñ-òðè óïðàæíåíèÿ, ïëå÷è-òðè óïðàæíåíèÿ. âî âòîðîé: òðèöåïñ-òðè óïðàæíåíèÿ, ïëå÷è-òðè óïðàæíåíèÿ, ñïèíà(êðûëüÿ, ïîÿñíèöà, òðàïåöèÿ) â òðåòèé-íîãè. ïðåññ äåëàþ êàæäîå çàíÿòèå. ÷óâñòâóþ ñåáÿ õîðîøî è ÷óâñòâóþ ,÷òî íåìíîãî ïîäðîñ. îñîáåííî êîãäà ìíå îá ýòîì ãîâîðÿò äðóãèå-ìåíÿ ýòî ðàäóåò. |
|
|
Àðìÿíñêîå òðèî-ýòî äóäóê,äàðáóê è íîóòáóê
 |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 18.04.2011 20:47 |
|
|---|---|---|
|
|
è ñðàçó âîïðîñ ê Ä: òû ìíå ïðåäëàãàåøü ñûðûå ÿéöà æðàòü, ÷òîáû ñàëüìîíåëëåçîì ïîòîì áîëåòü? |
|
|
Àðìÿíñêîå òðèî-ýòî äóäóê,äàðáóê è íîóòáóê
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 18.04.2011 20:48 |
|
|---|---|---|
Ìîñêâà
|
just ÕÀ×Ú© , à ñêîëüêî òâîÿ êà÷àëêà ñòîèò? è êàêàÿ ñòàíöèÿ ìåòðî? | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 18.04.2011 20:53 |
|
|---|---|---|
|
|
2500 ð â ìåñÿö. îãðàíè÷åíèÿ: 3 çàíÿòèÿ â íåäåëþ äî 23:00 åñòü è äåøåâëå àáîíåìåíò. ìåòðî Àêàäåìè÷åñêàÿ |
|
|
Àðìÿíñêîå òðèî-ýòî äóäóê,äàðáóê è íîóòáóê
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 18.04.2011 22:03 |
|
|---|---|---|
|
òîëñòÿ÷îê èç ñåëà Ïåðåæîïèíî
|
>.êîòîðûé ðåêîìåíäîâàë ñòàòî-äèíàìèêó ñ ìàëûìè âåñàìè. ïîñëå 3 ìåñÿöåâ ÿ ïîíÿë, ÷òî íèõåðà íå èçìåíèëîñü. ÿ òå ñðàçó ñêàçàë, ÷òî õåðíÿ ïîëíàÿ. âäîáàâîê, ïîíà÷àëó îðãàíèçì íåîêðåïøèé ïðåò êàê íà äðîææàõ, õîòü òû îíàíèçìîì â çàëå çàíèìàéñÿ. äàëüøå óæå èäåò ñïàä, ïîñêîëüêó îðãàíèçì óæå ïðèâûêàåò ê íàãðóçêàì è íóæíî ïîñòîÿííî èçúåáûâàòüñÿ ñ âåñàìè è ïðîãðàììàìè, ÷òî áû ñäâèíóòü ñ ìåñòà. >ïîäíèìàþ 55 êã. ïðàâäà íà 4 ðàçà. íå óâëåêàéñÿ. è íå ãîíèñü çà âåñàìè, ñòàáèëüíî, ðîâíî, áåç äåðãàíèé è èçãèáàíèé ðàáîòàé íà 8-10 ðàç. > ðåæèìíîñòü íàðóøàåòñÿ, íå ñòðàøíî. äàæå ïîëåçíî. îðãàíèçì íå ïðèâûêàåò ê çàäðà÷èâàíèþ. >òû ìíå ïðåäëàãàåøü ñûðûå ÿéöà æðàòü, ÷òîáû ñàëüìîíåëëåçîì ïîòîì áîëåòü? ÿ íå ïðåäëàãàë è ñàì íå æðó. àìëåòèêè, ÿè÷íèöû, âàðåíûå ÿéöà. èç ñïîðòäîáàâîê ðåêîìåíäóþ êðåàòèí prolab è ïðîòåèíîâûé ïîðîøîê whey gold standard. íî ýòî òåáå ðàíüøå ÷åì ÷åðåç ïîëãîäà ëó÷øå íå íà÷èíàòü. òû åùå ìîæåøü æðàòü ãåéíåðû. âîîáùå, òåáå æðàòü ìîæíî ìíîãî ÷òî. è æðàòü íàäî ïîñòîÿííî. 5-6 ðàç â äåíü íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè. ïèòü ìíîãî âîäû.  ðåçóëüòàò ïî ðóêàì. ïî÷òè çà 3 ãîäà. ïóçî íå óáðàë, íî ïîäòÿíóë. íå óáðàë èç-çà ëåíè. >åñòü è äåøåâëå àáîíåìåíò. êàê ÿ  3500 çà äâà ãîäà, êðóãëîñóòî÷íî ïî âñåì êëóáàì ñåòè Ìîñêâû.
|
|
|
Ìíå äîñòàò÷íî áûëî ïîñìîòðåòü,êàê òû ïîñëå ðàçãîâîðîâ î ñâîåé ñóïåð êðóòèçíå,ëåç ïîçîðíî áåñïëàòíî ÷åðåç òóðíèêåò â àâòîáóñå... © zvukovert
áëèí-íàôåã, ïîêà ðàññóæäàë, çàáûë î ÷åì ðå÷ü-òî © Herr_Andrez |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 18.04.2011 22:04 |
|
|---|---|---|
|
òîëñòÿ÷îê èç ñåëà Ïåðåæîïèíî
|
êñòàòè, íà óäèâëåíèå ñåãîäíÿ, ïîñëå áîäóíöà, âåñà âçÿë áîëüøå ÷åì îáû÷íî. õîòÿ ïåðåä çàëîì ïîïèë êîôå èç ìàêäàêà, ìîæ îíî òàê äåéñòâóåò? |
|
|
Ìíå äîñòàò÷íî áûëî ïîñìîòðåòü,êàê òû ïîñëå ðàçãîâîðîâ î ñâîåé ñóïåð êðóòèçíå,ëåç ïîçîðíî áåñïëàòíî ÷åðåç òóðíèêåò â àâòîáóñå... © zvukovert
áëèí-íàôåã, ïîêà ðàññóæäàë, çàáûë î ÷åì ðå÷ü-òî © Herr_Andrez |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 18.04.2011 22:16 |
|
|---|---|---|
|
|
ÿ äî ñèõ ïîð êîëåáëþñü ìåæäó ïðíÿòèåì ðåøåíèÿ "ïèòü èëè íå ïèòü ýòè äîáàâêè" ýòîæå èñêóññòâåííî ñèíòåçèðîâàííàÿ õèìèÿ. ñàæàòü ïå÷åíü íå õî÷ó |
|
|
Àðìÿíñêîå òðèî-ýòî äóäóê,äàðáóê è íîóòáóê
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 18.04.2011 22:32 |
|
|---|---|---|
|
òîëñòÿ÷îê èç ñåëà Ïåðåæîïèíî
|
>ÿ äî ñèõ ïîð êîëåáëþñü ìåæäó ïðíÿòèåì ðåøåíèÿ "ïèòü èëè íå ïèòü ýòè äîáàâêè" à ðåøåíèå ïðîñòîå. ÿ íàïðèìåð íå â ñèëàõ áîëüøå ïî 10 ÿèö â äåíü ñæèðàòü. à çàïàñû áåëêà íàäî âîñïîëíÿòü. íåò ñòðîèòåëüíîãî ìàòåðèàëà èçâíå - îðãàíèçì ðàçðóøàåò ñàì ñåáÿ, áåðåò áåëîê èç ìûøö. ÷òî ïîëó÷àåì? à ïîëó÷àåì çàñòîé è ######å ñàìî÷óâñòâèå. íàáèðàåøü çàâåòíîå êîëè÷åñòâî áåëêà íà ñâîé âåñ íîðìàëüíîé åäîé - ïîõâàëüíî. ðåêîìåíäóþ äëÿ íàáîðà óæå çàâåòíûå âåùè, êàê êóðèíàÿ ãðóäêà (èìåííî îíà, à íå êðûëûøêè, òåì áîëåå èç ðîñòèêñà) è òâîðîã. òåáå ìîæíî 5% ñìåëî æðàòü, çàëèâàòü ýòî ñëèâêàìè èëè ñãóùåíêîé. ÿ ïî ïîëêèëî åæåäíåâíî ñúåäàþ çà 3 ÷àñà äî ñíà. åùå ðåêîìåíäóþ ëüíÿíîå ìàñëî. ïî ñòîëîâîé ëîæêå ñ óòðà. ðûáó æèðíóþ. ÷åì æèðíåå, òåì ëó÷øå. ðûáèé æèð, íå òîò æèð, ÷òî îáû÷íûé, ãîâÿæèé ê ïðèìåðó. òâîé âðàã, òîò æèð, êîòîðûé òâåðäååò ïðè êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå. õîòÿ òå íà ýòó òåìó åùå íå ñêîðî çàìîðà÷èâàòüñÿ ïðèäåòñÿ. è çàïîìíè. åñëè òû íå ðàñòåøü, çíà÷èò ïëîõî èëè ìàëî æðåøü. èëè ïðîãðàììà #####. è ïîñëåäíåå. ñòàðàéñÿ èçáåãàòü òðåíàæåðîâ. âñå ýòî âûäðà÷èâàíèå íà áëîêàõ âåäåò ê áîëÿì â ëîêòÿõ è âûäðà÷èâàþò ïóñòü òå, ó êîãî ìàññà óæå ïðèëè÷íàÿ, êîìó ðåëüô íàäî ïðîðàáîòàòü. à òåáå íóæíû æèìû è òÿãè. íó è âåëêîì â çàë ê Æåíüêå, òàì òåáå îòâåòèì íà âñå âîïðîñû è òåõíèêó ïîäêîððåêòèðóåì. à ýòî ìîé õîëîäèëüíèê 
|
|
|
Ìíå äîñòàò÷íî áûëî ïîñìîòðåòü,êàê òû ïîñëå ðàçãîâîðîâ î ñâîåé ñóïåð êðóòèçíå,ëåç ïîçîðíî áåñïëàòíî ÷åðåç òóðíèêåò â àâòîáóñå... © zvukovert
áëèí-íàôåã, ïîêà ðàññóæäàë, çàáûë î ÷åì ðå÷ü-òî © Herr_Andrez |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 18.04.2011 22:41 |
|
|---|---|---|
|
|
À ãäå çàë? Ìíå íå óäîáíî åçäèòü äàëåêî, êîãäà ïîä äîìîì çàë. Õîòÿ õîòåëîñü áû, ÷òîá êòî-òî êîíòðîëèðîâàë. |
|
|
Àðìÿíñêîå òðèî-ýòî äóäóê,äàðáóê è íîóòáóê
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 18.04.2011 22:43 |
|
|---|---|---|
|
|
Ñ ÷åãî òû âçÿë, ÷òî â ýòîé ïèöóå õîòü ãðàìì áåëêà åñòü? Òû æå ñàì ñåáå ñïðîòèâîðå÷èë ñåé÷àñ |
|
|
Àðìÿíñêîå òðèî-ýòî äóäóê,äàðáóê è íîóòáóê
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 18.04.2011 22:47 |
|
|---|---|---|
|
òîëñòÿ÷îê èç ñåëà Ïåðåæîïèíî
|
ýòî ñàðêàçì. íî ñ äîëåé ïðàâäû. êîãäà òû ïî êàëîðèéíîñòè íå äîåäàåøü, ìîæíî è ïèööó ñîæðàòü. â çàë òåáÿ íà îäèí ðàç çîâåì. òèïà äåíü çäîðîâüÿ è òä. îäíîãî ðàçà ìàëî, íî ÷òî-òî ïî÷åðïíåøü. |
|
|
Ìíå äîñòàò÷íî áûëî ïîñìîòðåòü,êàê òû ïîñëå ðàçãîâîðîâ î ñâîåé ñóïåð êðóòèçíå,ëåç ïîçîðíî áåñïëàòíî ÷åðåç òóðíèêåò â àâòîáóñå... © zvukovert
áëèí-íàôåã, ïîêà ðàññóæäàë, çàáûë î ÷åì ðå÷ü-òî © Herr_Andrez |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 18.04.2011 22:59 |
|
|---|---|---|
|
òîëñòÿ÷îê èç ñåëà Ïåðåæîïèíî
|
êñòàòè, ïîïðàâî÷êà. æðàòü íàäî íå òîëüêî áåëêè. îâîùè-ôðóêòû, êðóïû, ýòî ñàìî ñîáîé. ïðîñòî áåëêîâ â ðàöèîíå äîëæíî áûòü áîëüøå. | |
|
Ìíå äîñòàò÷íî áûëî ïîñìîòðåòü,êàê òû ïîñëå ðàçãîâîðîâ î ñâîåé ñóïåð êðóòèçíå,ëåç ïîçîðíî áåñïëàòíî ÷åðåç òóðíèêåò â àâòîáóñå... © zvukovert
áëèí-íàôåã, ïîêà ðàññóæäàë, çàáûë î ÷åì ðå÷ü-òî © Herr_Andrez |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 18.04.2011 23:01 |
|
|---|---|---|
|
òîëñòÿ÷îê èç ñåëà Ïåðåæîïèíî
|
êñòàòè, ÿ òåïåðü äëÿ ìàêäàêà ïàðó ýòèêåòîê äåëàþ îäíà óæå ïîëíûì õîäîì ðåàëèçîâàíà. ó íàñ ïå÷àòàëîñü. |
|
|
Ìíå äîñòàò÷íî áûëî ïîñìîòðåòü,êàê òû ïîñëå ðàçãîâîðîâ î ñâîåé ñóïåð êðóòèçíå,ëåç ïîçîðíî áåñïëàòíî ÷åðåç òóðíèêåò â àâòîáóñå... © zvukovert
áëèí-íàôåã, ïîêà ðàññóæäàë, çàáûë î ÷åì ðå÷ü-òî © Herr_Andrez |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 18.04.2011 23:09 |
|
|---|---|---|
|
Ðÿçàíü tama, sabian, vic 
|
ß çàíèìàþñü ñ äåêàáðÿ. Íî íàñ÷¸ò äîáàâîê, ðåøèë, ÷òî íå ìî¸. Íè êðåàòèíîâ, íè ïðîòåèíîâ íå ïîòðåáëÿþ. Íî ñòàðàþñü ïîãëîùàòü êàê ìîæíî áîëüøå òâîðîãà, çàëèâàþ ìîëîêîì, ïëþñ ñòàêàí ïî õîäó ïîãëîùåíèÿ. Ãðàìì 400 ïåðåä ñíîì â äåíü ïîñëå òðåíèðîâêè. Íè÷åãî, ðàñòó. Çà 4 ìåñÿöà 4 êã íàáðàë. Íî ñåé÷àñ íà÷àë áåãàòü, äóìàþ ðàñòåðÿþ íåêîòîðîå êîëè÷åñòâî. Ïðîãðàììà ó ìåíÿ, ïðàâäà, íåñêîëüêî èíàÿ, íåæåëè ó Ëåî. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 19.04.2011 10:31 |
|
|---|---|---|
|
|
>êñòàòè, ÿ òåïåðü äëÿ ìàêäàêà ïàðó ýòèêåòîê äåëàþ ïëàòÿò ïðîäóêòîì? ïîêàæ ðàáîòó òî |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 19.04.2011 11:02 |
|
|---|---|---|
|
|
>ÿ äî ñèõ ïîð êîëåáëþñü ìåæäó ïðíÿòèåì ðåøåíèÿ "ïèòü èëè íå ïèòü ýòè äîáàâêè" > íå ïèòü |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 19.04.2011 11:37 |
|
|---|---|---|
|
òîëñòÿ÷îê èç ñåëà Ïåðåæîïèíî
|
|
|
|
Ìíå äîñòàò÷íî áûëî ïîñìîòðåòü,êàê òû ïîñëå ðàçãîâîðîâ î ñâîåé ñóïåð êðóòèçíå,ëåç ïîçîðíî áåñïëàòíî ÷åðåç òóðíèêåò â àâòîáóñå... © zvukovert
áëèí-íàôåã, ïîêà ðàññóæäàë, çàáûë î ÷åì ðå÷ü-òî © Herr_Andrez |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 19.04.2011 11:42 |
|
|---|---|---|
|
|
íå ïîêàçûâàåò, ñþäà êèíü | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 19.04.2011 11:46 |
|
|---|---|---|
|
òîëñòÿ÷îê èç ñåëà Ïåðåæîïèíî
|
||
|
Ìíå äîñòàò÷íî áûëî ïîñìîòðåòü,êàê òû ïîñëå ðàçãîâîðîâ î ñâîåé ñóïåð êðóòèçíå,ëåç ïîçîðíî áåñïëàòíî ÷åðåç òóðíèêåò â àâòîáóñå... © zvukovert
áëèí-íàôåã, ïîêà ðàññóæäàë, çàáûë î ÷åì ðå÷ü-òî © Herr_Andrez |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 19.04.2011 11:48 |
|
|---|---|---|
|
ïëàõèå òàðåëêå íèïëàõîé áîðîáàíú 
|
ðåáÿò, ÿ ïðàâèëüíî ïîíèìàþ, ÷òî ó Pal'mira âðîäå êàê âûñøåå ñïîðò.îáðàçîâàíèå? | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 19.04.2011 11:52 |
|
|---|---|---|
|
|
äà çàáàíåíî âñå íà ðàáîòå 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 19.04.2011 11:54 |
|
|---|---|---|
|
òîëñòÿ÷îê èç ñåëà Ïåðåæîïèíî
|
óâîëü ñèñàäìèíà. | |
|
Ìíå äîñòàò÷íî áûëî ïîñìîòðåòü,êàê òû ïîñëå ðàçãîâîðîâ î ñâîåé ñóïåð êðóòèçíå,ëåç ïîçîðíî áåñïëàòíî ÷åðåç òóðíèêåò â àâòîáóñå... © zvukovert
áëèí-íàôåã, ïîêà ðàññóæäàë, çàáûë î ÷åì ðå÷ü-òî © Herr_Andrez |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 19.04.2011 13:00 |
|
|---|---|---|
|
|
>ðåáÿò, ÿ ïðàâèëüíî ïîíèìàþ, ÷òî ó Pal'mira âðîäå êàê âûñøåå ñïîðò.îáðàçîâàíèå? ïðàâèëüíî |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 19.04.2011 13:04 |
|
|---|---|---|
|
òîëñòÿ÷îê èç ñåëà Ïåðåæîïèíî
|
êàêóþ ìíå ïèööó ëó÷øå åñòü? | |
|
Ìíå äîñòàò÷íî áûëî ïîñìîòðåòü,êàê òû ïîñëå ðàçãîâîðîâ î ñâîåé ñóïåð êðóòèçíå,ëåç ïîçîðíî áåñïëàòíî ÷åðåç òóðíèêåò â àâòîáóñå... © zvukovert
áëèí-íàôåã, ïîêà ðàññóæäàë, çàáûë î ÷åì ðå÷ü-òî © Herr_Andrez |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 19.04.2011 13:16 |
|
|---|---|---|
|
|
Ñîáñòâåííîãî ïðèãîòîâëåíèÿ. | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 19.04.2011 14:00 |
|
|---|---|---|
|
ïëàõèå òàðåëêå íèïëàõîé áîðîáàíú
|
èíòåðåñíî òîãäà, ÷åãî ýòî çà âóçû òàêèå è ÷åìó òàì ó÷àò, åñëè ÷åëîâåê, èõ çàêàí÷èâàþùèé, íà ïîëíîì ñåðüåçå òàêèå ïðîôàíñêèå âåùè ãîâîðèò ïðî ñïîðò.ïèòàíèå, äîáàâêè è òðåíèðîâêè | |
|
|
||