| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 14:27 |
|
|---|---|---|
|
ìñê 
|
>ó ìåíÿ ïîä áîêîì íåò ïðèðîäû, íî ÿ êàæäûé ðàç ñåáå òùåòíî îáåùàþ íà÷àòü áåãàòü. ïîêà íå ïîëó÷àëîñü. äà íå îáìàíûâàé àíÿ, ó Òåáÿ ïàðê ïðè óñàäüáå |
|
|
ïàðþñü, è, ïàðþñü, êàê èãðàòú... è âñå íèêàê íå óìðó .. ïðîøó ïðîåíüÿ äèêî .. è òï è òä ... © herr_andrez
îëÿ, òû íåâûíîñèìà© ðàçëè÷íûå ëþäè |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 14:29 |
|
|---|---|---|
Ìîñêâà
|
>>ó ìåíÿ ïîä áîêîì íåò ïðèðîäû, íî ÿ êàæäûé ðàç ñåáå òùåòíî îáåùàþ íà÷àòü áåãàòü. ïîêà íå ïîëó÷àëîñü. >äà íå îáìàíûâàé àíÿ, ó Òåáÿ ïàðê ïðè óñàäüáå âñ¸ ðàâíî ýòè 5 ìåòðîâ îò ñàäîâîãî íå äàþò áîëüøîãî ýôôåêòà ÷èñòîãî âîçäóõà)) íî ÿ èìåííî òàì õî÷ó íà÷àòü áåãàòü)) òåïåðü ó ìåíÿ îòìàçêà - íåò òåïëîé ñïîðòèâíîé ôîðìû |
|
|
Äîáðûé äîêòîð Àéáîëèò çà êîìïüþòåðîì ñèäèò.
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 14:39 |
|
|---|---|---|
|
Îãî íàôëóäèëè, ïîêà îáåäàë 
|
|
|
お前はもう死んでいる
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 14:45 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
>ïîêà îáåäàë çäîðîâîé ïèùåé?) |
|
|
Äîáðûé äîêòîð Àéáîëèò çà êîìïüþòåðîì ñèäèò.
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 14:52 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà áàðàáàíû  
|
ôîðìà äîëæíà áûòü íå ò¸ïëîé...íàäî òîëüêî ÷òîáû íà îòêðûòûå ó÷àñòêè òåëà íå äóëî è ôñ¸ áóäåò â øîêîëàäå...òåáå ïîíðàâèòñÿ 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 14:53 |
|
|---|---|---|
|
|
>>ïîêà îáåäàë >çäîðîâîé ïèùåé?) ïðîñòî ÑÓÏÅÐ-çäîðîâîé  ÿ íà 2-ì êóðñå, ïîñëå ñåêöèè ôóòáîëà ïîø¸ë â ñåêöèþ ðåãáè ëèã. òàì ÿ äàæå íå õî÷ó îïèñûâàòü, ÷åðåç ÷òî ìíå, 59-òè êèëîãðàììîâîìó çàäîõëèêó ïðèøëîñü ïðîéòè... Ïåðå÷èñëþ ëèøü åæåäíåâíóþ óëè÷íóþ ïðîáåæêó 3 êì ïî ñòàäèîíó, äàëåå íà ñïèíó êèäàëè ìåøîê ñ ïåñêîì 40 êã è ïðûæêè "ãóñüêîì" öåëûé êðóã ñòàäèîííûé. Ïîñëå ýòîãî âñå øëè â çàë "êà÷àòüñÿ", ïîñëå ÷åãî, ñîáñíà, èãðàëè â ðåãáè. Êàê íà ïàðàëèìïèéñêèõ èãðàõ... Áûëè åùå åæåíåäåëüíûå òðåíèðîâêè "íà-âûíîñëèâîñòü", íî òàì ïðîñòî êîøìàð...è ñóááîòíèé êðîññ 12 êì â óòÿæåëèòåëÿõ. Ìíå, êàê áûâøåìó ïëîâöó, äûõàëêè íà 2 êì õâàòàëî. |
|
|
お前はもう死んでいる
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 14:54 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
>ôîðìà äîëæíà áûòü íå ò¸ïëîé...íàäî òîëüêî ÷òîáû íà îòêðûòûå ó÷àñòêè òåëà íå äóëî è ôñ¸ áóäåò â øîêîëàäå...òåáå ïîíðàâèòñÿ òî åñòü îáû÷íûå íå òåïëûå øòàíû ñ êîôòîé? çèìîé? 
|
|
|
Äîáðûé äîêòîð Àéáîëèò çà êîìïüþòåðîì ñèäèò.
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 14:58 |
|
|---|---|---|
|
Moscow
|
÷îòî êàê-òî ìíîãîçíà÷èòåëüíî ìîë÷èò Äúåìüÿí | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 14:59 |
|
|---|---|---|
|
Moscow
|
äàæå ïîìàëêèâàåò, ÿ áû ñêàçàë
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 15:30 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà áàðàáàíû
|
>ÿ íà 2-ì êóðñå, ïîñëå ñåêöèè ôóòáîëà ïîø¸ë â ñåêöèþ ðåãáè ëèã. >òàì ÿ äàæå íå õî÷ó îïèñûâàòü, ÷åðåç ÷òî ìíå, 59-òè êèëîãðàììîâîìó çàäîõëèêó ïðèøëîñü ïðîéòè... >Ïåðå÷èñëþ ëèøü åæåäíåâíóþ óëè÷íóþ ïðîáåæêó 3 êì ïî ñòàäèîíó, äàëåå íà ñïèíó êèäàëè ìåøîê ñ ïåñêîì 40 êã è ïðûæêè "ãóñüêîì" öåëûé êðóã ñòàäèîííûé. Ïîñëå ýòîãî âñå øëè â çàë "êà÷àòüñÿ", ïîñëå ÷åãî, ñîáñíà, èãðàëè â ðåãáè. Êàê íà ïàðàëèìïèéñêèõ èãðàõ... >Áûëè åùå åæåíåäåëüíûå òðåíèðîâêè "íà-âûíîñëèâîñòü", íî òàì ïðîñòî êîøìàð...è ñóááîòíèé êðîññ 12 êì â óòÿæåëèòåëÿõ. Ìíå, êàê áûâøåìó ïëîâöó, äûõàëêè íà 2 êì õâàòàëî. ¨áàíûé â ðîò.... >>ôîðìà äîëæíà áûòü íå ò¸ïëîé...íàäî òîëüêî ÷òîáû íà îòêðûòûå ó÷àñòêè òåëà íå äóëî è ôñ¸ áóäåò â øîêîëàäå...òåáå ïîíðàâèòñÿ >òî åñòü îáû÷íûå íå òåïëûå øòàíû ñ êîôòîé? çèìîé? íååå...ñïîðòêîñòþì æåëàòåëüíî...õîòÿ ÿ â ñïîðòøòàíàõ è êîôòå ñ êóïþøîíîì áåãàë...ïîääåâàë ìàéêó ñ äëèííûì ðóêàâîì, öåïëÿë ïåð÷àòêè-øàïêó-øàð ïîãåðìåòè÷íåå è ôïèð¸ò è ñ ïåñíåé...ïåñåíêè â ïëååðå èãðàëè... íî êîíå÷íî âñåìó åñòü ïðåäåë...â -20 ïåð÷àòêè íàäåë òîíêèå, ïàëüöû ñèëüíî çàì¸ðçëè...áîëüíî áûëî îòîãðåâàòü...äàæå ïîáëåâàë ìåæäó äåëîì, ÷òîáû ïîëåã÷å áûëî...ïàðäîí, ÷òî ïðè äàìàõ êîíå÷íî...âàùå ýòî êðàéíîñòè...íà ñàìîì äåëå ïðè íå ñîâñåì óëèòî÷íîì òåìïå ïî÷òè ëþáîé ìèíóñ çà îêíîì íå ñèëüíî ìåøàåò... |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 15:33 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
>íååå...ñïîðòêîñòþì æåëàòåëüíî...õîòÿ ÿ â ñïîðòøòàíàõ è êîôòå ñ êóïþøîíîì áåãàë...ïîääåâàë ìàéêó ñ äëèííûì ðóêàâîì, öåïëÿë ïåð÷àòêè-øàïêó-øàð ïîãåðìåòè÷íåå è ôïèð¸ò è ñ ïåñíåé...ïåñåíêè â ïëååðå èãðàëè... >íî êîíå÷íî âñåìó åñòü ïðåäåë...â -20 ïåð÷àòêè íàäåë òîíêèå, ïàëüöû ñèëüíî çàì¸ðçëè...áîëüíî áûëî îòîãðåâàòü...äàæå ïîáëåâàë ìåæäó äåëîì, ÷òîáû ïîëåã÷å áûëî...ïàðäîí, ÷òî ïðè äàìàõ êîíå÷íî...âàùå ýòî êðàéíîñòè...íà ñàìîì äåëå ïðè íå ñîâñåì óëèòî÷íîì òåìïå ïî÷òè ëþáîé ìèíóñ çà îêíîì íå ñèëüíî ìåøàåò... ýýõú... ëàäíî, êóïëþ ñ çàðïëàòû)) |
|
|
Äîáðûé äîêòîð Àéáîëèò çà êîìïüþòåðîì ñèäèò.
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:05 |
|
|---|---|---|
|
|
>åñëè âòîðîå óòâåðæäåíèå âåðíî, òî ãäå áðàòü ñòîëüêî áåëêà? > Öåííîñòü êîìáèíàöèè áåëêîâ: êàðòîôåëü + ÿéöà = ÁÖ 136 ïøåíèöà + ÿéöà = ÁÖ 118 êóêóðóçà + ÿéöà = ÁÖ 114 ôàñîëü + ÿéöà = ÁÖ 108 ðîæü + ìîëîêî = ÁÖ 100 ïøåíî + ñîÿ = ÁÖ 100 ÁÖ - áèîëîãè÷åñêàÿ öåííîñòü >Ãäå êóïèòü áëèíîâ-òî äåøåâî? ýòðàç Ìîæíî ïîñìîòðåòü â ÌÅÒÐÎ, Äåêàòëîí, Ýêñòðèì. Õîðîøèå áëèíû ñòîÿò äåíåã. Íóæíî åùå ïîêóïàòü òå, ñ êîòîðûìè êîìôîðòíî áóäåò çàíèìàòüñÿ. Íà ïëîõèõ òðåíàæåðàõ, ëè÷íî ìíå íå èíòåðåñíî çàíèìàòüñÿ. >äâà - ñêîëüêî áåëêà íà ìàññó òåëà íàäî ñæèðàòü åæåäíåâíî? Ñðåäíÿÿ ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü ÷åëîâåêà 80-100 ãðàìì áåëêà. Ïîòðåáíîñòü èíäèâèäóàëüíà. Ïðèáëèçèòåëüíî îíà ìîæåò áûòü ðàññ÷èòàíà êàê 1-1.2 ãðàììà íà 1 êã âåñà.  çàâèñèìîñòè îò ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ, ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè, âîçðàñòà, ïîòðåáíîñòü ìîæåò èçìåíÿòüñÿ. Òàê, äëÿ ïðèìåðà, ñïîðòñìåíû ñèëîâûõ âèäîâ ñïîðòà (âêëþ÷àÿ áîäèáèëäåðîâ) ìîãóò â ñóòêè ïîòðåáëÿòü äî 3-õ (èíîãäà è áîëåå) ãðàìì áåëêà íà 1 êã ìàññû òåëà. >ïðàâäà øòî óñâàèâàåòñÿ îêîëî 25 ãðàìì áåëêà çà 1 ïðèåì ïèùè? > äî 30 ãð, è îïÿòü-òàêè ýòî âñå èíäèâèäóàëüíî. > >êîðî÷å ñïîðò-çëî. ñïîðò íå ëå÷èò - ñïîðò êàëå÷èò æðàòü ïîñòîÿííî õî÷åòñÿ... óæàñ! îò ïðàâèëüíîé ïîäîáðàííîé åäû áûâàåò, ÷òî ñìîòðåòü íà íåå íå ìîæåøü, íå òî, ÷òî åñòü, à íàäî. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:09 |
|
|---|---|---|
|
Moscow
|
à íå ïðîùå ëè ïðîñòî ïèôêà ñ ñîñèñêàìè?.. . |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:14 |
|
|---|---|---|
|
All you need is love. 
|
 Ýòî äëÿ òàêèõ óïðàæíåíèé êîëüöî?  
|
|
|
Ïîòîì ýòèõ äóðàêîâ ðàçûãðûâàþò â ìàéäàííûé ïîêåð, îáåùàÿ "âñå è ñðàçó". (ñ) Stop Âðåìÿ: 21.01.2014 23:09
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:15 |
|
|---|---|---|
|
|
>à íå ïðîùå ëè ïðîñòî ïèôêà ñ ñîñèñêàìè?.. > âî! ÿ åùå â 4-ì ïîñòå ñâîþ ìåòîäèêó îïèñàë 
|
|
|
お前はもう死んでいる
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:16 |
|
|---|---|---|
|
|
>à íå ïðîùå ëè ïðîñòî ïèôêà ñ ñîñèñêàìè?.. > â ïèâå ñîäåðæèòñÿ íåáîëüøîå êîë-âà áåëêà, à ïðî ñîñèñêè ëó÷å íå ðàçãîâàðèâàòü.  ïèâå õîòü ìèíåðàëüíûå âåùåñòâà ñîäåðæàòñÿ, à â ñîñèñêàõ óäàð ïî æåëóäêó. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:16 |
|
|---|---|---|
|
|
> > >Ýòî äëÿ òàêèõ óïðàæíåíèé êîëüöî? > > è íå òîëüêî äëÿ òàêèõ 
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:17 |
|
|---|---|---|
|
Moscow
|
>à â ñîñèñêàõ óäàð ïî æåëóäêó. íó â Ãåðìàíèè è ßïîíèè åñòü èç 100% ñâèíèíû ñîñèñî÷êè - î÷ âêóñíûå |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:17 |
|
|---|---|---|
|
à ÷î ïî ïîâîäó áåëêîâûõ êîêòåéëåé è ïå÷åíè? åñëè òàì êîãäà â òóðå èëè åùå ÷î - íåò âîçìîæíîñòè ïèòàòüñÿ íå òî øòî 5 ðàç â äåíü ïðàâèëüíî, à 2 ðàçà â äåíü òî ïèööà, òî êåáàáû... êîéêòåéëü÷èê ñïàñ¸ò? | |
|
Èãðàþ â îðêåñòðå ïîä óïðàâëåíèì Äæåêà Äåíèåëñà
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:18 |
|
|---|---|---|
|
|
>>à â ñîñèñêàõ óäàð ïî æåëóäêó. > >íó â Ãåðìàíèè è ßïîíèè åñòü èç 100% ñâèíèíû ñîñèñî÷êè - î÷ âêóñíûå íå âñå æå òóäà ïîåäóò ïîêóïàòü ñîñèñêè ê îáåäó èëè óæèíó
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:19 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà áàðàáàíû
|
îòòÿãèâàåò?
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:22 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà Drum 
|
Ñìîòðþ Ïàëüìèðêå ñîâñåì ñêó÷íî)))
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:22 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà áàðàáàíû
|
ýò ÿ ïðî êîêòåëü÷èê... | |
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:23 |
|
|---|---|---|
|
Moscow
|
>Ñìîòðþ Ïàëüìèðêå ñîâñåì ñêó÷íî))) ïîñðåäñòâîì ôîòî÷åê òîæ ñåáÿ ïèàðèò
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:26 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà Drum
|
>>Ñìîòðþ Ïàëüìèðêå ñîâñåì ñêó÷íî))) >ïîñðåäñòâîì ôîòî÷åê òîæ ñåáÿ ïèàðèò äà íå îá ýòîì ÿ
|
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:26 |
|
|---|---|---|
|
|
íó è ÿ òîæå âîðâóñü â òîïèê ñ ñàìîïèàðîì: ýòî ÿ 
|
|
|
Èãðàþ â îðêåñòðå ïîä óïðàâëåíèì Äæåêà Äåíèåëñà
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:29 |
|
|---|---|---|
|
|
íå îðèãèíàëüíî, èçâèíèòå. íåëüçÿÿ áûëî îñòàâëÿòü òåìó áåç îòâåòà | |
|
Èãðàþ â îðêåñòðå ïîä óïðàâëåíèì Äæåêà Äåíèåëñà
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:33 |
|
|---|---|---|
|
|
>>Âîäà — ýòî îñíîâà âñåãî > >ñ òðåíàæåðîì ôîòêó âûëîæèëà, â áàññåéíå òîæå, òåïåðü â ïàðèëêå âûêëàäûâàé ïàðèëêó íå ëþáëþ, ó ìåíÿ äàâëåíèå íèçêîå. Ïî-áûñòðîìó ïîãðåòüñÿ è âñå. >îëüêà, ïîéäåì â áàññåéí? >ïîéäåì Þëèàíêà ðàíüøå õîäèëà êî ìíå íà çàíÿòèÿ ïî ñóááîòàì â 9.00. Âî æåëàíèå áûëî ó ÷åëîâåêà! |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:40 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà Drum
|
>Þëèàíêà ðàíüøå õîäèëà êî ìíå íà çàíÿòèÿ ïî ñóááîòàì â 9.00. Âî æåëàíèå áûëî ó ÷åëîâåêà! è ñðåäñòâà))) Ëó÷øå âñåãî çèìîé õîäèòü óòðîì) Ïðàâäà õëîðêà êîíå÷íî òàì åäêàÿ)))) |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:40 |
|
|---|---|---|
|
|
Áàññåéí - ýòî çäîðîâî! Ñæèãàåòñÿ äî 800 êàëîðèé çà çàíÿòèå àêâààýðîáèêîé
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:51 |
|
|---|---|---|
|
Ìîñêâà
|
>Áàññåéí - ýòî çäîðîâî! ÿ íå ñïîðþ) íî ÿ ëþáëþ òàì ïðîñòî ïëàâàòü. ñïîðòà â áàññåéíå ñ ìåíÿ õâàòèò)) |
|
|
Äîáðûé äîêòîð Àéáîëèò çà êîìïüþòåðîì ñèäèò.
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:52 |
|
|---|---|---|
|
òîëñòÿ÷îê èç ñåëà Ïåðåæîïèíî 
|
>Ñæèãàåòñÿ äî 800 êàëîðèé çà çàíÿòèå àêâààýðîáèêîé ýòî 1 áèãòåéñòè. |
|
|
Ìíå äîñòàò÷íî áûëî ïîñìîòðåòü,êàê òû ïîñëå ðàçãîâîðîâ î ñâîåé ñóïåð êðóòèçíå,ëåç ïîçîðíî áåñïëàòíî ÷åðåç òóðíèêåò â àâòîáóñå... © zvukovert
áëèí-íàôåã, ïîêà ðàññóæäàë, çàáûë î ÷åì ðå÷ü-òî © Herr_Andrez |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 16:59 |
|
|---|---|---|
|
|
>>Áàññåéí - ýòî çäîðîâî! > >ÿ íå ñïîðþ) íî ÿ ëþáëþ òàì ïðîñòî ïëàâàòü. ñïîðòà â áàññåéíå ñ ìåíÿ õâàòèò)) î ñïîðòå íèêòî è íå ãîâîðèò, ðå÷ü èäåò î ôèçêóëüòóðå Íå ëþáëþ êîãäà ïóòàþò çàíÿòèå ñïîðòîì ñ ôèçêóëüòóðîé |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 17:54 |
|
|---|---|---|
|
|
>à êàê ðóêè òîíêèìè ñäåëàòü?((( >>îëÿ, òåáå òî ýòî åù¸ çà÷åì >îíè òîëñòûå Íå òîëñòûå, ñêîðåå âñåãî íå ïîäòÿíóòûå. Èõ ïðîñòî íóæíî óêðåïèòü ðàçëè÷íûìè óïðàæíåíèÿìè. ×åëîâåê íà÷èíàåò õóäåòü ïî ïðèíöèïó òàÿíèÿ ëüäèíêè. Îíà íà÷èíàåò ïîñòåïåííî êàïàòü è óìåíüøàòüñÿ. È åñëè íà÷èíàòü çàíèìàòüñÿ, òî ïîñòåïåííî âñå ïðèäåò â íîðìó. Ñàìîå ñëîæíîå ýòî æèâîò. Ëüäèíêà ñ ñåðåäèíû íå õóäååò, òàê è ÷åëîâåê. |
|
|
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 18:15 |
|
|---|---|---|
|
>Ãëàâíûì ïðè âûïîëíåíèè âñåõ óïðàæíåíèé íà ñïèíå ýòî ïîëîæåíèå ïîÿñíèöû, îíà âñåãäà äîëæíà áûòü ìàêñèìàëüíî ïðèæàòà ê ïîëó. Èíà÷å òðàâìèðóåòñÿ ïîçâîíî÷íèê. à ëó÷øå âàùå âèñÿ íà øâåäñêîé ñòåíêå âíèç ãîëîâîé ïðåññ êà÷àòü =) ÿ íè÷åì íå çàíèìàþñü, ìíå õâàòàåò íà ðàáîòå òÿæåñòè ïåðåòàñêèâàòü =) |
|
|
"Âðîäå, ñ âèäó òàêîé êðóòîé, à äåâ÷îíêè âñ¸ âðåìÿ ðàçíûå... íàâåðíîå, óäåðæàòü íèêîãî íå ìîæåò" (ñ)
"Åñëè Âû ñáèâàåòåñü ñ ðèòìà íà ïåðåõîäå - íå ïàðüòåñü, íå ïûòàéòåñü îòòî÷èòü, ó âàñ âñ¸ ðàâíî íè÷åãî íå âûéäåò" (ñ) |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 18:15 |
|
|---|---|---|
|
|
>>à êàê ðóêè òîíêèìè ñäåëàòü?((( > >>>îëÿ, òåáå òî ýòî åù¸ çà÷åì >>îíè òîëñòûå >Íå òîëñòûå, ñêîðåå âñåãî íå ïîäòÿíóòûå. Èõ ïðîñòî íóæíî óêðåïèòü ðàçëè÷íûìè óïðàæíåíèÿìè. >×åëîâåê íà÷èíàåò õóäåòü ïî ïðèíöèïó òàÿíèÿ ëüäèíêè. Îíà íà÷èíàåò ïîñòåïåííî êàïàòü è óìåíüøàòüñÿ. È åñëè íà÷èíàòü çàíèìàòüñÿ, òî ïîñòåïåííî âñå ïðèäåò â íîðìó. >Ñàìîå ñëîæíîå ýòî æèâîò. Ëüäèíêà ñ ñåðåäèíû íå õóäååò, òàê è ÷åëîâåê. Ñïàñèáî, Ò¸òüíàòàøà! Ãàâ! À òåïåðü, ðåáÿòà, ïîðà ñìîòðåòü ìóëüòôèëüì è ñïàòü, Ãàâ! |
|
|
Èãðàþ â îðêåñòðå ïîä óïðàâëåíèì Äæåêà Äåíèåëñà
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 18:20 |
|
|---|---|---|
|
|
>à â çàë êàêîé-íèòü èìïåðèÿ ãîâíîôèòíåñà àáîíåìåíò íà ãîä ñòîèò 3500. Ó ìåíÿ â ðàéîíå íåò âàùå âìåíÿåìûõ çàëîâ  3500 â ÃÎÄ ýòî ìíîãî???? 300 ðóá. â ìåñÿö ýòî äà... íèêóäà íå ãîäèòñÿ )))) |
|
|
"Âðîäå, ñ âèäó òàêîé êðóòîé, à äåâ÷îíêè âñ¸ âðåìÿ ðàçíûå... íàâåðíîå, óäåðæàòü íèêîãî íå ìîæåò" (ñ)
"Åñëè Âû ñáèâàåòåñü ñ ðèòìà íà ïåðåõîäå - íå ïàðüòåñü, íå ïûòàéòåñü îòòî÷èòü, ó âàñ âñ¸ ðàâíî íè÷åãî íå âûéäåò" (ñ) |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 18:25 |
|
|---|---|---|
|
|
>à åùå ãäå êóïèòü îáîãðåâàòåëü ìàñëÿííûé è êàêîé âàùå áðàòü-òî äëÿ äîìà? 003.ru, íàïðèìåð =) òàì ó íèõ ðàñïèñàíî, íà êàêóþ ïëîùàäü ïîìåùåíèÿ ðàññ÷èòàí ÿ âîò êóïèëà ñ òàéìåðîì - î÷åíü óäîáíî äíåì îí âûêëþ÷åí, à ïîä óòðî ñàì âêëþ÷àåòñÿ (ÿ ïðîñò ïîä óòðî ìåðçíó) íó èëè ïîêà íå áûëî âêëþ÷åíî öåíòðàëüíîå îòîïëåíèÿ, îí ê ìîåìó ïðèõîäó âêëþ÷àëñÿ óäîáíî è ýêîíîìè÷íî =) |
|
|
"Âðîäå, ñ âèäó òàêîé êðóòîé, à äåâ÷îíêè âñ¸ âðåìÿ ðàçíûå... íàâåðíîå, óäåðæàòü íèêîãî íå ìîæåò" (ñ)
"Åñëè Âû ñáèâàåòåñü ñ ðèòìà íà ïåðåõîäå - íå ïàðüòåñü, íå ïûòàéòåñü îòòî÷èòü, ó âàñ âñ¸ ðàâíî íè÷åãî íå âûéäåò" (ñ) |
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 18:28 |
|
|---|---|---|
|
|
>>à â çàë êàêîé-íèòü èìïåðèÿ ãîâíîôèòíåñà àáîíåìåíò íà ãîä ñòîèò 3500. Ó ìåíÿ â ðàéîíå íåò âàùå âìåíÿåìûõ çàëîâ >3500 â ÃÎÄ ýòî ìíîãî???? 300 ðóá. â ìåñÿö ýòî äà... íèêóäà íå ãîäèòñÿ )))) ÿ ãîâîðþ, ÷òî íåò ó ìåíÿ â ðàéîíå çàëîâ. çà 3500 ïîøåë áû, íî åõàòü 50 ìèíóò â îäèí êîíåö ÷îòî íå î÷åíü âàðèàíò. è çà 5 ïîøåë áû. çà 7 ïîøåë áû. äà è çà 10 ïîøåë áû. çà 12 äàæå ïîøåë áû, ìîæåò è çà 13. Ìîæåò äàæå çà 15 ïîøåë áû... äà è çà 17 íå îòêàçàëñÿ áû. äàæå çà 20 ïîøåë áû, åñëè ñ áàññåéíîì. çà 22 ïîøåë áû åñëè ñ áàññåéíîì è ñàóíîé, çà 25 ñ ìàññàæåì áû ïîøåë, çà 27 äàæå ñ óäîâîëüñòâèåì ïîøåë, åñëè òðåíåð, áàññåéí è ìàññàæ. à çà 30 áû óæå íå ïîøåë íàâåðíîå... 
|
|
|
Èãðàþ â îðêåñòðå ïîä óïðàâëåíèì Äæåêà Äåíèåëñà
|
||
| Àâòîð |
Òåìà: Re: Ïðàâèëüíàÿ òðåíèðîâêà - çàëîã óñïåõà!
Âðåìÿ: 21.10.2010 18:31 |
|
|---|---|---|
|
ìñê
|
>à ëó÷øå âàùå âèñÿ íà øâåäñêîé ñòåíêå âíèç ãîëîâîé ïðåññ êà÷àòü =) ýòî âîîáùå ìî¸ ëþáèìîå óïðàæíåíèå.. òîëüêî ñåé÷àñ íåò íè ñòåíêè íè øâåäñêîé |
|
|
ïàðþñü, è, ïàðþñü, êàê èãðàòú... è âñå íèêàê íå óìðó .. ïðîøó ïðîåíüÿ äèêî .. è òï è òä ... © herr_andrez
îëÿ, òû íåâûíîñèìà© ðàçëè÷íûå ëþäè |
||