>>а рыбу вообще надо всем есть до 20 кг.в год > >Я вот за всю жизнь съел максимум граммов 100 рыбы...Грибы вообще не ел.
грибы я тоже редко ем, в жульенах в основном.
Они забивают желудок и чувство насыщенности появляется, поэтому их в пост хорошо кушать
>тяжелое упражнение.
абсолютно ничего тяжелого нет.
Первое упр.немного да, не совсем для новичков. С мячиком для груди делают все женщины на групповых занятиях, только разница весов гантелей у всех разная.